Диета заснована на овошје, зеленчук и млечни производи
ДИЕС диетата е наменета за луѓе кои имаат проблеми со висок крвен притисок, но исто така се покажа дека диетата е ефикасна и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. ДЕЈС диетата е диета која ви помага здраво да изгубите тежина.
Диетата ДАШ е на првото место на врвот на најдобрите диети во 2015 година, спроведена од САД Вести и извештај за светот. На врвот направен од американски експерти, диетата „Даш“ го зазема водечкото место, пред тоа пред некои од најпопуларните диети во светот, диетата Аткинс, Саут Бич или медитеранската диета.
Ова е втора година по ред како диета „Даш“ е на прво место во рангирањето на најефикасните режими на слабеење извршени од
Ова е она од што се состои диета заснована на овошје, зеленчук и млечни производи!
Диета заснована на овошје, зеленчук и млечни производи - диета ДАШ, препорачана за хипертензиви
Диетата ДАШ се покажа како најефективна и најздрава од сите. Покрај намалувањето на крвниот притисок, режимот DASH го намалува нивото на „лош“ холестерол и лесно ги „топи“ маснотиите. Така, спречува појава на срцеви заболувања и дијабетес, но е ефикасен и кај луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Овој режим ветува намалување на крвниот притисок за 14 дена.
Диета заснована на овошје, зеленчук и млечни производи - ДАЕШ диета, корисна при камен во бубрег
Во исто време, оваа диета е корисна за спречување и лекување на камења во бубрезите, според истражувањето објавено во Американскиот журнал за бубрежни заболувања.
Во студијата учествувале 41 лице кое осум недели следело и диета ДАШ и диета со малку калциум оксалати, кои промовираат појава на бубрежни формации.
На крајот од студијата, специјалистите забележаа дека учесниците кои ја следеле диетата ДАШ имале 35% помал ризик од развој на камења во бубрезите, за разлика од другата група каде ризикот се намалил само за парохија од 14%.
Диета заснована на овошје, зеленчук и млечни производи - што да јадете во диетата „Даш“
Диетата главно консумира храна богата со калиум: банани, портокали, дињи и киви, но и компири, очигледно, освен пржено, диво месо, масна риба, ореви и семиња.
За оптимални резултати, диетата препорачува две порции цели зрна дневно (една порција со тежина од 125 грама), 4-5 порции овошје (една порција која се состои од цело овошје или 100 грама овошје, ако е лубеница или друго големи овошја или 200 милилитри свеж овошен сок) и разни зеленчуци (една порција со 100-150 грама суров зеленчук, парен или печен) и три млечни производи секој ден (една порција претставува 100 грама јогурт, чаша млеко или 50 грама сирење). Диетата бара една порција месо на ден (пилешко, говедско или риба), максимум 100 грама и минимално намалување на животински и растителни масти на строго две лажици масло дневно и 15 грама животинска маст. Внесувањето на есенцијални масти доаѓа од потрошувачката на ореви и други семиња, поттикнати од исхраната.
Цртичката ги ограничува слатките на пет порции неделно, до 100 грама секоја и го намалува внесувањето сол на минимум. Наместо сол, се препорачува да се злоупотребуваат билки, бибер, лук и сок од лимон.
Конзервирана храна или други производи што имаат адитиви и вишок натриум се тотално контраиндицирани. Диетата е лесна за спроведување и се препорачува без ограничувања на возраста, бидејќи е многу погодна за адолесценти и млади луѓе со прекумерна тежина.