Диета Здрава храна за малку пари Аугсбургер алгемаин

Вкусно, ефтино и здраво: Со овие совети можете да завршите крај со крај со 150 евра месечно. Здравата исхрана не мора да биде скапа.

Јадењето и пиењето ги одржуваат телото и душата заедно, како што вели поговорката. Треба да биде поправилно: Јадење и пиење здраво ги одржува телото и душата заедно. Затоа што можете да го уништите вашето здравје не само со пиење, туку и со јадење на погрешна работа. Повеќето Германци веројатно би се согласиле со повикот за здрава исхрана до сега, но би сакале да кажат: „Ако можам да си го дозволам тоа“!

Избегнувајте бескорисно

Ставот дека здравата исхрана мора да биде скапа е исто толку чест, колку и погрешен. Погледот во повеќето корпи за шопинг во супермаркет веднаш покажува дека ако оставите дури половина од она што е нездраво или штетно на полицата, можете да ги искористите заштедите за да купите многу здрави производи.

Всушност, здравата исхрана може да биде крајно ефтина ако не користите готови производи, туку готвите сами. Неодамнешното американско истражување во кое се споредува само-готвењето со трошоците за готови јадења открива дека секој внес на калории во готов оброк е 24% поскап од само-варен оброк. Во Германија, каде производите за погодност се поскапи отколку во САД, односот веројатно ќе биде уште понеповолен.

Малку месо и многу зеленчук

Трошоците за набавка се намалуваат најзначајно ако купувате храна во сооднос што одговара на препораките на нутриционистичката наука: помалку скапа храна како месо, риба, пилешко и сирење, значително повеќе поевтин грав, леќа и зеленчук, ориз, производи од цели зрна и Reитарки. Регионалните сезонски производи обично се нудат по ниски цени, една зелка, на пример, често за 2,50 евра. Со него и вкусен рецепт, лесно може да се хранат четворица возрасни.

Сезонското овошје честопати е бесплатно од соседите, ако се потрудите да го соберете, а од земјоделецот можете да купите сто килограми компири за 25 евра наесен. Но, замрзнати и конзервирани производи може да се купат и во текот на целата година во ефтини промоции по поволни цени. Секој што обрнува внимание на специјални понуди и купува само што треба да се јаде наместо да следи спонтани импулси за уживање, може да живее добро и здраво со 150 евра месечно. Корисен помошник е замрзнувачот, во кој остатоците од храна или двојни порции треба повторно да се користат, но каде што има и некои попусти за зеленчук кои чекаат да се рециклираат.

Ова е најсигурен начин да заштедите:

Никогаш, навистина никогаш не одете на шопинг гладни, тоа само доведува до скапи набавки на импулси.
Купете сезонски производи; тие се поевтини, посвежи и похранливи.
Бидете во потрага по производи со попуст со датуми на кои им е истечен рокот за којшто истече рокот. Повеќето од нив се уште се во најдобра состојба, како јогурт или кварк.
Погледнете какви свежи производи можете да „фатите“ во сабота непосредно пред затворањето на продавницата. Честопати има и многу ефтино месо.
Добар начин да јадете ефтино и здраво и да не фрлате ништо е да купувате според планот (неделно мени) и да земете во предвид што друго сакате да користите во куќата, подрумот или замрзнувачот. Напорот не е поголем од дневната мисла „Што готвам денес?“, Но задоволството е, затоа што можете да го очекувате петочното јадење во понеделник.
Создадете маса за остатоци: „Остатоци во фрижидер“, „Остатоци во замрзнувач“, „Остатоци во оставата, чајната кујна“.
Гответе со претпазливост и не само „со чувство“. Тогаш не останува ништо што никој повеќе не сака. Секогаш варете малку помалку од она што се чини дека е потребно.
Ако сакате систематски да работите со замрзнувачот, варете двојни порции и замрзнете половина.
Обучете се да бидете експерт за чорба, бидејќи остатоците може оптимално да се обработуваат тука. Повеќето возрасни сакаат чорби, кои имаат различни вкусни сорти.
Купете го вчерашниот леб. Како и да е, е поварлива и често е достапна по половина цена. 'Ржаниот леб трае подолго од лебот од пченица.
Направете си стара добра „закуска“ за работа или во движење, по можност претходната вечер и потоа чувајте ја во фрижидер до следното утро.
Формирајте заедница за купување со пријатели за ефтини рефусни пакувања што ги споделувате по купувањето.

Конечно, да се побие една предрасуда: Не се најбогатите кои купуваат на пазарите на природна храна, туку луѓето кои се здравствено свесни. И тоа зависи само во многу ограничена мера од приходите.