Диета Зермати или како да изгубите тежина БЕЗ диета
Знаеме, звучи многу чудно, но во диетата Зермати ќе откриете како можете да изгубите тежина без никаква диета. И неговиот метод работи одлично, велат читателите на неговите книги и многу повеќе.
Но, да почнеме со почетокот. Овој иновативен метод за слабеење е развиен од д-р Jeanан Филип Зермати. Францускиот лекар забележал колку се опседнати луѓето со вишок килограми. И, каков е ваквиот став што ги тера да имаат лоша тежина. Тоа е, колку повеќе размислувате за диети и губите тежина, толку потешко ќе биде за вас.
Кога забраните се оние што управуваат со вашиот живот, можеби за вас е потешко отколку што мислите. Заедно со познат психијатар, д-р Зермати инаугурираше организација што се бори против… ДИЕТИ! Да, добро прочитавте, и во продолжение ќе објасниме како можете да изгубите тежина без диети.
Диета Зермати или како можете да изгубите тежина без диети!
Ние го прифаќаме вашиот збор ако насловот беше единственото нешто што ве привлече кон овој напис. За среќа, се чини дека теоријата на Зермати е вистинита. Дури и да постојат одредени ограничувања, тие ќе бидат оние што ќе ги поставите. Значи, вие ќе бидете свој гуру во однос на храната и менито.
Книгата на д-р Зермати, сугестивно насловена како „Крај на диетите“, постигна голем успех и им помогна на многу луѓе да сфатат дека се мразат себеси затоа што јадат.
Скоро секој има проблем со сопственото тело. На потсвесно ниво се чувствуваме како да сме лишени од задоволство кога апстинираме, така што желбата за јадење е уште поголема. Особено кога сме на диета за слабеење. Сигурно го забележавте овој аспект кога следевте диета.
Уморни сме од правилата и досадно ни е постојано да ја контролираме исхраната. Што да се прави? Од гледна точка на Зермати, треба да бидеме посвесни за тоа што правиме. Со други зборови, стануваме посвесни за тоа што правиме, не се судиме на секој чекор. Очигледно, кога сте свесни, не јадете само од чиста „забава“.
Затоа луѓето кои ја следеле диетата Зермати успешно изгубиле тежина. Бидејќи тие почнуваат да јадат само кога се гладни. Тие ги анализирале своите чувства и импулси, кои исто така ги запишале во тетратка. На овој начин тие се ослободија од напнатоста и станаа многу внимателни кон процесот на јадење. Кога ќе му дадете време и внимание на овој едноставен процес, ќе знаете што да направите, вели лекарот. Инстинктивно ќе почувствувате каква храна е соодветна за вас и што ви треба.
Диета на Зермати и внимание на деталите
… Или она што е важно, поточно. Кога живеете во сегашниот момент, ќе бидете повеќе свесни за тоа што правите. Значи, најверојатно нема да се разбудите со 2 огромни колачи на вашата чинија.
Во првата фаза од диетата Зермати ќе бидете многу внимателни кон вашите навики во исхраната и начинот на исхрана, со кого, каде, кога итн. Theseе ги запишете во првите 10 дена сите овие аспекти во тетратка и ќе ги прочитате подоцна. Analyzeе анализирате какво е вашето расположение кога јадете и како овој процес ве прави да се чувствувате. Сите овие аспекти се клучни за оние кои сакаат да изгубат тежина. Дури и ако не сте го знаеле тоа до сега.
Правилото на Зермати ќе биде едно и исто: јадете кога сте гладни. И нема да форсирате, односно ќе јадете онолку колку што ви треба, ништо повеќе. На овој начин ќе продолжите да уживате во вашата омилена храна. Веројатно ќе почувствувате и други потреби, можеби ќе почнете повеќе да сакате салати и овошје.
Исто така, многу добро ќе разберете дека едно е да копнеете по нешто, а сосема друго е да бидете гладни. Веројатно затоа денес има толку многу луѓе со прекумерна тежина. Јадењето почна да се гледа како забавно, а не како потреба. Можеби сте гладни кога сте уморни или вознемирени, но тоа не значи дека треба да јадете.
Пијте чаша вода или чај и запомнете дека е важно да јадеме кога сме добро расположени. Не јадете нерви или вознемирени!
Диета на Зермати и како да се јаде
Седнете на масата, јадете полека, џвакајте и уживајте во овој процес. Ставете го телефонот или телевизорот настрана, бидете целосно присутни. Уживајте во храната, не го голтајте. Не обратно, но варењето ќе наиде на проблеми откако ќе изедете премногу парчиња. Процесите на варење ќе бидат побавни, па затоа не е она што го сакате.
Почитувајќи ги овие работи, ќе се помирите со себеси и ќе ги лекувате психолошките трауми (барем некои од нив). Многу луѓе јадат само рефлексно, без да уживаат во процесот. Единствениот услов ќе биде да јадете полека, без разлика што ќе одберете. Зермати вели дека нашето тело точно знае колку му треба. Така, ќе знаете кога да застанете, ако јадете свесно и полека.
Користете помали плочи за да не се прејадете. На овој начин ќе забележите промена на подобро. Getе уживате навистина во секој оброк!