Овие седум спортови се најбрзите начини на телесната тежина
Многумина би сакале да вежбаат што е можно поефикасно со цел брзо да ослабат. Ние ќе ви кажеме кои спортови трошат многу калории.
најважните работи накратко
- Постојат спортови кои трошат до 800 калории на час.
- Спортот може да се практикува и надвор и во теретана.
Постојат многу фитнес вежби и спортови кои согоруваат многу калории. Не е важно дали го правите тоа на свеж воздух или во студио. Пронајдете спорт во кој особено уживате, за да продолжите понатаму.
да џогира
Ниту еден спорт не обезбедува поголема издржливост и согорува калории колку џогирање. Кога интензивно џогирате, согорувате до 600 калории на час.
Одење
Заедничка пријателска алтернатива за џогирање е пешачење, позната и како нордиско одење. Одите особено брзо и користите стапови. Ова согорува просечно 446 калории на час. Предуслов е дека техниката на стап е точна.
пливање
Идеален спорт за фитнес за слабеење за секој што сака или мора да се грижи за зглобовите. Кога пливате, согорувате до 436 калории на час.
Велосипедизам или возење велосипед во затворено
Велосипедизмот е совршен тренинг за издржливост за forубителите на природата. Потрошувачката на калории е околу 400 калории на час.
Велосипедизмот во затворен простор е огромен возбуда веќе неколку години. Сега има голем број курсеви под различни имиња и со различни фокуси: Врти, Внатрешен велосипедизам, Спин Трки или Соулцикл, на пример.
Лице кое тежи 75 килограми и е обучено во просек согорува околу 600 калории за 60 минути.
Чекор аеробик
Чекор аеробик е само за мајки? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Степ тренингот е ефикасен начин за согорување на калории. Може да одработите до 700 калории на час.
Интервал на обука со висок интензитет (HIIT)
HIIT се залага за кратки фази на вежбање со висок интензитет кои се менуваат со кратки фази за обновување. Со овој вид на обука го присилувате телото да согорува калории подолго време, дури и откако обуката ќе заврши. Од 700 до 800 калории се согоруваат на час!