Диета; Зоната; здрав начин на живот - рецепт за познати личности
Ајде да имаме мислење за диетата „Зона“, диета за слабеење која се смета повеќе за здрав начин на живот и која секако не е „чудесна диета“.
Клучот за успехот на оваа диета е да се избере вистинската, оптимална комбинација на храна.
Откриено е дека бројот на калории што ни требаат дневно треба да се состои од 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти.
Со малку јаглени хидрати, оваа диета го одржува инсулинот во добра област со зголемување на протеините во исхраната и намалување на јаглехидратите.
На долг рок, мастите согоруваат, нивото на енергија се зголемува, апетитот се намалува и зголемувањето на телесната тежина исчезнува. Диетата „Зона“ препорачува да се јаде најмалку 6 оброци на ден, во мали делови.
Одлучете се за рамнотежа помеѓу јаглехидратите, протеините и мастите на секој оброк. Исто како тоа, нивото на инсулин во телото е програмирано да согорува маснотии.
Го гледате тоа Енифер Анистон, Синди Крафорд, Сандра Булок, Рене Зелвегер се фанови на диетите за слабеење „Зона“.
Шаблон за мени за диета за слабеење „Зона“
а) Појадок: парче леб од интегрално брашно, лажичка маслиново масло, 60 грама крем сирење, 2 белки и 1 киви.
б) Околу 11: природен јогурт, малку ореви или бадеми.
в) Ручек: парче леб од интегрално брашно, 90 грама туна, лажица маслиново масло и 250 грама брокула.
г) Вечера: 90 грама пилешко, 60 грама леќа, салата од краставица со лажичка маслиново масло и печен компир во лушпа.
д) Кон вечер: 30 грама сирење со парче леб од влакна.
Диетата "зона" вклучува и губење на неколку килограми и топење на масни наслаги
Масните наслаги понекогаш се сметаа за поопасни за здравјето од вишокот килограми. Преку понудениот процент, диетата „Зона“ промовира согорување на овие масти.
Нема фиксен број на протеини. Потребната количина на протеини се пресметува врз основа на повеќе фактори, како што се: тежина, висина, мерења на струкот и колкот, ниво на активност на лицето.
Но, бидете внимателни! Корисните процеси на диета "Зоната" се доведуваат во прашање од многу нутриционисти.
Во една студија објавена во „Journalурнал“ на Американскиот колеџ за исхрана, се покажа дека корисните процеси што лежат во основата на диетата „Зона“ можат да работат нешто поразлично отколку што се сметаше порано.
Значи, иако јаглехидратите го стимулираат производството на инсулин и протеините го стимулираат производството на глукагон, кој обезбедува енергија на организмот без потреба од внес на маснотии, ова се случува само кога тие ќе се консумираат сами.
Во комплексен оброк, кој се состои и од јаглехидрати и протеини и масти, всушност, ситуацијата е многу посложена.
Но, големиот недостаток на диетата ЗОНА е потребата да се мери храната пред јадење.
Ова донекаде ја ограничува социјалната активност, особено затоа што времето на оброк мора строго да се почитува.