Диетален бисер јачмен каша рецепт јачмен за погодно и здраво слабеење
Јачменот е рафиниран мирис. Круп содржи многу витамини, минерали, растителни влакна. Значително го подобрува функционирањето на различните органи и системи и помага при слабеење на телесната тежина за организмот.
За да се ослободите од вишокот килограми со помош на бисер јачмен, треба да научите како да готвите и правилно да го користите.
Диетата базирана на жито ќе ви помогне да изгубите 4 кг. И вкусни, интересни и нискокалорични рецепти за јадења за слабеење од бисер јачмен ќе помогнат целосно да се промени диетата, да се направи телото витко и да се подобри здравјето.
Му помага на бисер јачмен да изгуби тежина?
На нутриционистите им се препорачува да внесат јачмен во исхраната на оние кои сакаат да изгубат тежина, а еве и зошто:
- Круп е богат со витамини и минерали, а хранливите материи се неопходни за стабилно и успешно слабеење.
- Гликемискиот индекс на правилно зготвени житни култури не надминува 30 единици.
- Зрната содржат многу растителни влакна, кои ја подобруваат подвижноста на цревата и ги нормализираат движењата на дебелото црево.
- Диететските влакна го забрзуваат чистењето на токсините и токсините од телото, тогаш работата на целото тело се подобрува, тежината побрзо се намалува.
- Влакната ја апсорбираат вишокот вода од ткивото, ја отстрануваат однадвор, потоа телесната тежина се намалува и отокот исчезнува.
- Бисер јачмен го активира метаболизмот и го намалува нивото на холестерол во крвта.
- Има мало диуретично и лаксативно дејство.
Кога правилно се готви, содржината на калории во житарките е скоро тројно зголемена.
Благодарение на голема количина протеини, тој брзо го задоволува гладот и ги штити мускулите од уништување. Здравите масти и олеинската киселина го забрзуваат распаѓањето на вишокот маснотии. И благодарение на лизин (аминокиселина), колагенот се произведува побрзо, што ја зголемува еластичноста на кожата.
Според нутриционистите, јачменот е едно од најдобрите житарки за слабеење.
Проверете го следново:
Може ли некој производ да се смета за диететски или не?
За да заштедите тежина, треба да го изберете вистинскиот производ.
Преработката на жито треба да биде минимална, затоа купете бисерен јачмен, а не опциите: холандски, јачмен. Користете бисер јачмен со висока содржина на растителни влакна и други корисни материи во диеталните рецепти.
Пакувањето не смее да содржи остатоци или фрагменти од жито.
Опасност! Чувајте го јачменот во стаклен сад кој цврсто се запечатува. Ова ќе го заштити од влага и инсекти.
Нутритивната вредност на сувиот производ е 320 kcal на 100 g.
Оваа количина жито содржи 10 g протеини, до 50 g сложени јаглехидрати. Протеините даваат чувство на ситост брзо, така што едно лице не може да јаде многу каша.
Јаглехидратите се распаѓаат долго време, се полнат со енергија, промовирајќи горење на маснотии.
За да изгубите тежина, треба да знаете како да готвите јачмен. Постојат неколку рецепти, но ние зборуваме за начини на готвење:
Потопете ги мусли ноќе и наутро оставете ја водата да капе и повторно да се наполни во сооднос (1: 3). Подготвено е по 20-30 минути.
Јачмен може да се јаде додека губите тежина ако користите минимална количина сол, шеќер, путер, маснотии и пржена храна.
Јадете каша со пареа, варен или печен (без путер) зеленчук, риба, посно месо, овошје.
Корист и штета
Јачменот е добар за целото тело:
- Витамините од групата Б ги зајакнуваат срцето и крвните садови, спречуваат тромбоза и артериосклероза и делуваат антиоксидативно.
- Минералите (калиум, фосфор, флуор, цинк, железо и др.) Ја подобруваат функцијата на многу органи.
- Полека го зголемува шеќерот во крвта, така што едно лице се чувствува сито долго време. Ова својство на бисер јачмен е корисно за дијабетичари.
- Нормализира цревната флора.
- Влакната го врзуваат и го отстрануваат лошиот холестерол од крвта.
- Го подобрува варењето на храната, спречува запек и хемороиди.
- Токоферол и селен ги зајакнуваат клеточните мембрани, ја нормализираат тироидната жлезда.
- Влакната чистат од токсини, ја подобруваат функционалноста на црниот дроб.
- Го зајакнува имунолошкиот систем.
- Промовира повлекување на вишокот течност.
- Ја враќа силата по интензивен тренинг или напорна работа.
- Ги неутрализира ефектите на слободните радикали, ја забрзува регенерацијата на клетките и ја зголемува еластичноста на кожата.
Употребата на бисер јачмен за слабеење е голема, затоа вклучете рецепти во исхраната врз основа на тоа.
Во некои случаи, јачменот може да биде штетен:
- Варење.
- Рехабилитација по операција или сериозна болест.
- Предиспозиција за запек.
- Глутенска ентеропатија (оштетување на вили на тенкото црево од глутен).
Луѓето со зголемена содржина на гастричен сок не треба да се занесуваат со бисер јачмен.
Ако страдате од слабост, гадење, проблеми со гасови или столче, подобро е да одбиете јачмен во корист на друг производ.
Калории бисер јачмен каша на вода
Хранлива вредност на бисер јачмен каша - 109 kcal/100 g.
Ова е колку калории содржат повеќето рецепти за диети, што вклучува житарки, вода и малку сол (без зачини). Во оваа форма, најдобро одговара за губење на тежината.
Енергетската вредност на варениот бисер јачмен е ниска за житарките, но малку е преценета за диетите.
Оттука, треба да го користите умерено.
Опции за диетални рецепти со житни култури
Постојат многу рецепти за јадења од бисер јачмен кои можат да го надополнат менито при слабеење. За да ги добиете корисни својства на производот, треба правилно да го подготвите:
- Гответе на шпорет со натопување.
- Во бавен шпорет - од 60 до 90 минути.
- Во рерна - еден час на 180-200 степени.
Јачменот прави вкусен и хранлив појадок, ручек или вечера.
Со оваа состојка можете да подготвите миризливи супи (зеленчук или месо), оригинални главни јадења, па дури и десерти.
Класична каша
Не секој може да подготви трошлив јачмен со нежен вкус на вода. Ова јадење е погодно за посни денови и долги диети.
- Истурете чаша гранола со 1 литар вода.
- Утрото исцедете ја течноста, исплакнете ги жито, истурете ги во садот со повеќеварки и истурете 3 чаши свежа вода.
Поставете го режимот за бришење на 40-60 минути.
Конзистентноста на зрната останува еластична, но тие стануваат меки и помеки од вообичаеното.
Супа од тиква и бисер
Оваа миризлива лесна супа е вистински спасител кога станува збор за слабеење, брзо го задоволува вашиот глад и не ја расипува вашата фигура.
- Гответе 300 гр бисер јачмен додека не се свари.
- Мелете 1 кромид, 200 гр тиква, чорба 15-20 минути на мешавина од 1 лажица масло.
л маслиново масло и 2 лажици. вода.
Ова е многу едноставен рецепт со кој можат да се справат дури и неискусни готвачи.
Послужете го садот со сецкани билки и крекери.
краставица
Компирот исто така недостасува во овој рецепт бидејќи содржи многу скроб.
Ако сакате, можете да додадете 1-2 зеленчук, но тогаш е подобро да ја намалите количината на житни култури и моркови.
Подгответе супа од домати според овој план:
- Варете 200 гр јачмен.
- Во тава испржете исечен кромид и моркови 5-7 минути, а потоа додадете 2-3 лажици.
л домат, изматете 5 минути. Извадете ја тавата, додадете малку сол, шеќер и зачини во доматот.
Извадете ја тавата, посипете ја супата со копра или магдонос.
Супа од кокошка од тиква
Оваа варијанта на бисерна супа ја претпочитаат јадечите на месо. Калории е повисока од претходната, но сепак е диетално јадење.
- Оставете да врие 750 мл зеленчук, додадете 100 гр сечкана тиква, исечен кромид, чешне лук и гранче целер.
- Кога зеленчукот е подготвен, извадете го и победи го со блендер.
Додадете 70 гр варени пилешки гради, 8 лажици. ј варено јачмен Додадете 250 ml супа и варете уште 5 минути по вриење.
Посипете со сецкан зелен кромид.
Рижото со зеленчук
Можете да ја надополните диетата со овој светла, миризлива, срдечна втора храна.
- Исецкајте 2 домати, 1 пиперка, мелете моркови, ситно исечете кромид и магдонос.
- Загрејте го кромидот со 2 чешниња стопен лук.
- По 3-5 минути додадете вода и малку масло и фрлете ги морковите.
- По 5 минути, истурете 8 лажици таму.
л варена каша, истурете 500 ml вода или супа. Кога содржината на садот ќе зоврие, намалете го огнот и оставете го да врие додека течноста не испари целосно.
Овој едноставен рецепт ќе ви помогне да ги задоволите маките на глад додека губите тежина.
Винегрета од бисер јачмен
Салата со зеленчук и мусли ќе го смири гладот брзо и ќе го задоволи вашиот вкус.
- Одделно, варете 200 житни култури, 200 гр цвекло и 1 морков.
- Исецкајте цвекло, 2 кисела краставици, моркови, кромид.
- Во готов јачмен додадете зеленчук, 100 гр кисела зелка, 100 гр конзервиран грашок и сецкан зеленчук.
- Зачинете ја салатата 2-3 лажици.
Таков едноставен рецепт е вистинско спасение за луѓето кои немаат многу време да готват.
Каша со зеленчук и месо
Ако бисерниот јачмен е комбиниран со месо, тогаш слабеењето не престанува, главната работа е да се користат сорти со малку маснотии.
- Исечете на мали парчиња 500 гр пилешки гради или мисирка, кромид, мелете моркови.
- Чорба во тенџере со мешавина од маслиново масло и вода од месо, зеленчук и 200 гр житни култури натопени ноќе.
- По 10-15 минути, додадете зачини, 440 ml вода и 1/3 чаша сос од домати.
- Кога смесата ќе зоврие, намалете ја топлината и варете под капакот околу 40 минути.
Излегува јадење со богат вкус и арома, што е многу важно при слабеење.
Слатка каша со сушено овошје и јаболка
Понекогаш за ручек можете да се почестите со вкусна слатка каша во млеко разредена со вода.
Сепак, подобро е да користите производ со малку маснотии за да продолжите да губите тежина.
Чекор по чекор рецепт:
- Потопете 200 гр мусли со вода и исплакнете наутро.
- Истурете ги житните култури во садот со повеќе готвења, истурете 400 ml обезмастено млеко и 200 ml вода.
- Врие во ист режим 40-60 минути.
- 10 минути пред крајот на готвењето, ставете неколку суво овошје на мали парчиња, малку сол, 1 лажица масло. л кафеав шеќер или мед.
- Додадете готова каша 1 час.
л кора од портокал, 1 рендано јаболко. Додадете цимет по желба.
Завиткајте го садот 20 минути за да ги измешате сите вкусови, а потоа јадете.
Диета со јачмен
Постојат многу диети засновани на бисер јачмен, така што секој може да избере најсоодветна опција. Ова може да биде ден на пост 1 пат неделно, што ќе помогне во подобрување на дигестивниот тракт и постепено намалување на телесната тежина.
Кратките моно диети кои траат од 3 до 5 дена се популарни за слабеење.
Тие се прилично строги, иако ви дозволуваат да изгубите околу 5 килограми.
Постојат понежни режими на јадење кои комбинираат јачмен со друга нискокалорична храна. Тие можат да траат околу еден месец. Колку подолго е диетата, толку помалку ограничувања треба да има.
Што има таму
Во текот на денот на постот, едно лице јаде 200 гр јачмен дневно.
Ова е каша на вода, без сол и масло. Јадете го во мали делови. Дури и ако изгубите тежина, треба да пиете филтрирана вода.
Ефектот од моно диетата е најзабележителен. Кога користите класична каша на вода без сол и други состојки, едно лице губи околу 1 кг на ден.
Сепак, не се препорачува да се користи овој вид на храна повеќе од 5 дена, бидејќи се заканува да го влоши општото здравје.
Постои неделен режим на исхрана кој ви овозможува да јадете солен бисер јачмен на вода, зеленчук со низок скроб, урда со малку маснотии, белки од јајца и диетален леб.
Со овој вид диета, можете да ги користите рецептите опишани погоре.
Опасност! За време на штедлива диета една недела, дозволено е да се дополни каша со суво овошје, мед, ореви, билки, зеленчук, бело пилешко, риба. Според друга шема, главното јадење е комбинирано со свежо овошје и зеленчук.
Бесплатната диета вклучува употреба на бисер јачмен со сите производи што ги исполнуваат условите за правилна исхрана.
Понекогаш можете дури и да се препуштите на бонбони или друга нездрава храна, но тогаш ќе треба да закажете ден на пост. Главната работа е да јадете порција каша за појадок, ограничувајќи ја порцијата на 250-150 гр. Со мало слабеење, често мора да користите нови рецепти на менито.
Кога и како да се јаде
Додека ја "растоварувате" кашата на водата, ќе јадете мали грстови 6-7 пати во текот на денот.
Користејќи нежен систем, ова јадење се комбинира со малку маснотии урда, млеко, сирење, свежо овошје или зеленчук. Главната работа е што порциите се мали, а храната е честа.
Со моно диета, 1 чаша јачмен варен во вода треба да се подели на 4-5 еднакви делови. Тоа е, во текот на денот едно лице треба да јаде само каша.
За време на тешка неделна диета, 150 гр житарки варени на вода треба да се јадат три пати на ден заедно со друга одобрена храна.
Со нежна неделна шема, варениот јачмен се јаде и три пати на ден, но со многу дополнителни производи.
Бесплатна диета вклучува варен јачмен за појадок и едно јадење навечер.
Во првата недела, волуменот на една порција храна е 250 g, во втората - 200 g, во третата и четвртата - 150 g.
Опасност! Најдобро е да јадете јачмен за појадок - еден час откако ќе се разбудите. Кашата брзо ќе го задоволи вашиот глад, тогаш сигурно ќе почекате ручек без закуска. Јадење со овие житни култури за време на слабеење може да се јаде за вечера - 3 часа пред спиење.
Примерно мени
Скоро сите кои слабеат избираат полесна верзија на диета со јачмен затоа што се работи за диета со многу маснотии и полесно е да се ослабат на тој начин.
Приближно мени за диета со бисер јачмен:
- За појадок, 200 гр јачмен во вода со рендано јаболко.
- За ручек, 200 гр каша со зеленчук и месо.
- За вечера 150 гр варен јачмен со суво грозје или сливи, билен чај без шеќер.
Со нежно губење на тежината, можете да користите разни рецепти засновани на јачмен.
Корисно видео
Главни резултати
Како што можете да видите, јачменот помага да изгубите тежина. Главната работа е да го изберете вистинското жито и да го консумирате.
Најмалку калории во каша варена на вода без сол, шеќер и путер. Таквото јадење брзо се заситува, започнува метаболизмот и ја забрзува работата на екскреторните органи. Сето ова води кон постепено слабеење.
Постојат многу рецепти за бисер јачмен кои се дозволени со диета.
Можете да ја надополните диетата со лесни ароматични супи, срдечни и вкусни главни јадења, па дури и десерти.
Така што слабеењето не предизвикува стрес и е стабилно, се препорачува да изберете блага диета. Диетата со ваква програма за слабеење е обилна, па затоа е многу полесно да се придржувате.
Споделете ги рецептите за диета со бисер јачмен со вашите читатели во коментарите!