Диетален каталин крисан 15 кг во првиот месец лична диета - здраво слабеење!
Диета со каталин кризан: 15 кг во првиот месец
Многу популарна, се чини дека диетата привлекува се повеќе членови. Прочитајте и видете ги спектакуларните резултати проверени од членовите на dietapersonala.ro.
Многу популарна на Форумите Dietapersonala.ro, диетата „Каталин кризан“ се чини дека привлекува се повеќе членови. Не е ни чудо: со спектакуларни резултати проверени од членовите на dietapersonala.ro, диетата водена пред неколку години од познатата пејачка ветува многу.
Пристапете овде на Форумот посветен на диетата Каталин Кризан!
Предности:
Теоретски, можете да јадете онолку колку што сакате од дозволената храна, во одредени периоди
На располагање имате посветен Форум, каде што можете да побарате мислење од членовите кои моментално се на диета и да ги споредите своите резултати.
недостатоци:
Диетата предлага многу ограничен спектар на храна, што може да создаде нерамнотежа (особено во првите 2 недели од неа)
Резултати:
Ако ја следите предложената диета, може да изгубите до 15 килограми во првиот месец, и до 25 на крајот на вториот месец.
Забранета храна:
Овошје: банани, грозје, сливи, круши, манго, авокадо, суво овошје;
Зеленчук: компири, леќа, пченка, грашок;
Семиња: ореви, лешници, ф’стаци, семиња;
Препорачана храна:
Зеленчук: зелка, карфиол, брокула, гогонеле, модар патлиџан, краставици, боранија, пиперки, салата, спанаќ;
Свежи млечни производи: млеко, изматено млеко, сана, кефир, урда, урда, урда
Ферментирани млечни производи: телемеа, сирење, стопено сирење, мев сирење, мувлосано сирење
Неферментирани млечни производи: моцарела, кас
Задолжителна хидратација!
Консумирајте 2 литри обична вода и чаеви и кафе без шеќер.
Други препораки
Важно е вашата храна да ја поделите на 5 оброци, кои треба да ги земате во текот на денот. На овој начин ќе можете да изгубите многу повеќе тежина отколку кога имате 2 или 3 оброка на ден.
Период 1/14 ден - Консумирајте само протеини: месо, колбаси, јајца и млечни производи
Месото може да биде од секаков вид (риба, пилешко, мисирка, говедско месо, вклучително и органи) и мора да се готви без масло (варено, пржено, печено). Се јаде во која било количина.
Колбаси (освен свинска маст) се јадат во која било количина.
Јајца: 2 тврдо варени јајца, дневно.
Сирење: 100 g, дневно.
Дополнително јадете 1 лимон дневно.
Период 3/13 дена - Додадете зеленчук и овошје на дневното мени
3 дена/Месо од секаков вид, колбаси (освен масно свинско месо), 1 јајце (тврдо варено), 100 гр ферментирани сирења.
Додадете оброк зелен зеленчук дневно.
Лимонот се јаде на секои два дена (1 ден да, 1 ден не)
1 ден/исклучиво зеленчук.
1 ден/Свежа млекарница.
1 ден/исклучиво зеленчук.
1 ден/Свежа млекарница.
1 ден/исклучиво зеленчук.
1 ден/свежо овошје.
3 дена/Месо од секаков вид, колбаси (освен масно свинско месо).
Период 3/14 дена - Преовладуваат протеини, деновите се поинаку организирани
3 дена/2 јајца на ден, 50 гр ферментирани сирења.
Додадете два оброка зелен зеленчук дневно.
1 ден/исклучително месо
1 ден/Месо, колбаси.
1 ден/Месо, колбаси, 1 варено јајце.
1 ден/Месо, 1 јајце, 50 гр ферментирани сирења.
1 ден/исклучително месо
3 дена/2 јајца на ден, 50 гр ферментирани сирења.
Додадете два оброка зелен зеленчук дневно.
Период 4/15 дена - Додадете овошје и зеленчук во дневното мени
2 дена/2 оброци од овошје, 2 оброци од зеленчук.
1 ден/Свежа млекарница исклучиво.
2 дена/2 оброци од овошје, 2 оброци од зеленчук.
3 дена/Месо, колбаси.
2 дена/2 оброци од овошје, 3 оброци од зеленчук.
1 ден/Свежа млекарница исклучиво.
2 дена/2 оброци од овошје, 3 оброци од зеленчук.
2 дена/Месо, колбаси.
Период 5/10 дена - Јадете само протеини
1 ден/исклучително месо.
1 ден/Месо, колбаси.
1 ден/Месо, колбаси, 1 јајце.
1 ден/Месо, 1 јајце, 50 грама ферментирани сирења.
1 ден/исклучително месо.
1 ден/2 тврдо варени јајца, 100 гр несушени сирења.
1 ден/1 тврдо варено јајце, 200 гр несушени сирења.
3 дена/Месо, колбаси.
Период 6/17 дена - Додадете овошје, зеленчук, риба
4 дена/2 оброци од овошје, 2 оброци од зеленчук.
5 дена/Месо и риба, 1 оброк од зеленчук.
4 дена/100 гр несушени сирења, 2 оброци од зеленчук.
3 дена/исклучиво месо.
1 ден/овошје.
Период 7/14 дена
5 дена/2 оброци овошје, 2 оброка зеленчук, свеж млечник 400гр, незмастени сирења 100 гр.
1 ден/исклучително месо.
1 ден/Месо, 1 јајце, 50 гр ферментирани сирења.
2 дена/исклучиво месо.
1 ден/Месо, 1 јајце, 50 гр ферментирани сирења.
1 ден/исклучително месо.
3 дена/2 оброци од овошје, 2 оброци од зеленчук.
Период 8/37 дена
1 ден/само млечни производи.
2 дена/2 оброци од овошје, 3 оброци од зеленчук.
3 дена/исклучиво месо.
3 дена/100 гр несушени сирења, 2 оброци од зеленчук, 2 јајца.
3 дена/исклучиво месо.
1 ден/исклучиво зеленчук.
1 ден/овошје исклучиво.
1 ден/само млечни производи.
1 ден/исклучиво зеленчук.
1 ден/овошје исклучиво.
3 дена/исклучиво месо.
17 дена/2 оброци овошје, неограничувачки зеленчук, свежо млеко 350гр (од кои 200 гр јогурт или млеко). На ручек јадете 1 порција месо.
Период 9/6 дена
6 дена/2 оброци овошје, неограничувачки зеленчук, свеж млечник 350гр (од кои 200 гр јогурт или млеко), 50 гр ферментирани сирења, 100 гр колбаси. На ручек јадете 1 порција месо.
Елементите што првично беа забранети се исто така воведени во исхраната: ориз, гриз, тестенини, пченка, компири, сув грав, грашок, леб.
Период 10/32 дена
32 дена/2 оброци овошје (+ грозје), неограничувачки зеленчук, свеж млечник 350гр (од кои 200 гр јогурт или млеко), 50 гр ферментирани сирења, 100 гр колбаси. На ручек, јадете 1 порција месо или 1-2 варени јајца.
Како и во претходниот период, можете да ги јадете елементите што првично беа забранети: ориз, гриз, тестенини, пченка, компири, сув грав, грашок, леб.