Лекции за мобилни телефони собрани од целиот свет Мобилни
Дебелината е болест која сè побрзо се шири низ целиот свет, предизвикувајќи многу други болести со текот на годините. Поради ова, треба да преземете нешто што е можно побрзо, за да го промените радикално вашиот животен стил.
Ако имате трпеливост да обрнете внимание на кулинарските навики на различни култури во светот, ќе најдете многу идеи што ќе ви помогнат да живеете поздраво, да спречите дебелина и придружни болести, според Хафингтон пост:
Велика Британија: појадувајте
Во Велика Британија, сите појадуваат, што е најважниот оброк во денот, според ендокринологот Даниела Јакубович. Не е навистина важно колку калории внесувате тогаш, бидејќи и онака ќе ги согорувате во текот на денот, за разлика од оние што ги добивате подоцна навечер.
Ако јадете повеќе наутро, ќе имате помал апетит за остатокот од денот, што може да ви помогне да изгубите 7 килограми за една година, без други методи. Покрај тоа, многу е важно што ќе изберете да јадете, бидејќи колку е поздрава и поприродна храна, толку подобро.
Со таква навика можете да ја подобрите вашата меморија и способност да се концентрирате до 40 проценти. Ако немате време наутро, подгответе го оброкот навечер и чувајте го во фрижидер.
Во просек, една Индијка пешачи 9,6 километри на ден, само за да стигне таму каде што треба да оди. Резултатот е логичен: исклучително мал процент од населението во Индија има проблеми со дебелина.
Обидете се да пешачите еден час на ден и ќе имате спектакуларни ефекти, зголемувајќи ја брзината со која губите 50%, според истражувачите од Универзитетот во Чикаго.
Покрај тоа, Индијанците ве учат колку добри зачини можат да бидат во диетата, тука се исклучени куркумата, ѓумбирот, лутите пиперки и сè што е зачинето, бидејќи ги стимулира областите на мозокот што ви го намалуваат апетитот.
Кина: Откажете се од замрзната храна
И покрај замрзнатите пакувања што ги наоѓате во продавниците, повеќето доаѓаат од Кина, во оваа земја жителите го прават спротивното, конзумираат сè што е можно свежо, со што имаат корист од повеќе витамини.
Покрај тоа, јадете месо на океанска риба или од органски одгледувани птици, не принудени, јајца од иста природа и ореви. Непреработената храна има многу минерали, здрави масти и го подобрува апетитот. Willе се ослободите од безмилосно додаден шеќер во храната, смртоносни масти и други хемикалии.
Грција: Конзумира маслиново масло и вино
Во просек, еден Грк троши 26 литри екстра девствено маслиново масло годишно и приближно иста количина вино. Ако мислите дека ова е совршен рецепт за гоење, откријте дека вистината е токму спротивната.
Алкохолот ги прави мускулите почувствителни на инсулин, хормон кој им помага да го апсорбираат и согоруваат шеќерот пред телото да го претвори во маснотии.
Оваа храна ја намалува вашата половина за неколку сантиметри во една година, ако консумирате 1-2 лажици масло на ден и чаша вино.
Германците се најинтузијастички потрошувачи на компири, 9 од 10 луѓе ги ценат. Тие се богати со триптофан, аминокиселина која го зголемува производството на серотонин. Покрај тоа, нивните влакна го забавуваат варењето, одржувајќи ситост 3 пати подолго од белиот леб, според истражувачите од Торонто.
Ако јадете компири редовно, готвите без путер или без да ве пржат, може да изгубите 6 килограми за една година.
Јапонија: спијте неколку минути на ден
Иако се крајно избрзани, Јапонците наоѓаат скоро секој ден време да спијат 20-30 минути, одморајќи му помагаат на телото побрзо да согорува маснотии. Покрај тоа, кога некое лице е уморно, тој има тенденција да јаде повеќе храна, во надеж дека ќе добие повеќе енергија, трошејќи 15% повеќе калории од нормалното.
Кога сте истоштени, метаболизмот се забавува, произведувајќи грелин, хормон што доведува до зголемување на телесната тежина.
Шри Ланка: готви користејќи кокос
Луѓето во Шри Ланка јадат околу 120 кокос годишно, а овие плодови се што е можно поздрави. Тие содржат многу редок вид маснотии, според Универзитетот во Нов Зеланд. Откако ќе се проголта, тој достигнува директно до црниот дроб, каде што е изгорен за енергија.
Покрај тоа, тоа му помага на телото да гори побрзо и остатокот од маснотиите, помагајќи на жената да изгуби околу килограм и пол месец. Консумирање на 2 лажички кокосово масло на ден, вашата фигура само ќе добие.
Тринидад: Најдете време за пријатели
Во Тринидад, луѓето наоѓаат време секој ден да го поминат времето со семејството и најблиските. Според истражувачите од Универзитетот во Питсбург, луѓето со оваа навика имаат 66% поголема желба да ослабат или секогаш да изгледаат во топ форма.
Колку сте повеќе опкружени со луѓе, толку помотивирано ќе се чувствувате.
Бразил е земја во која се консумираат многу ориз и грав, овие намирници помагаат при слабеење. Додадете чаша грав на ден колку што можете повеќе и ќе го намалите ризикот од дебелеење за 23 проценти во иднина.
Објаснувањето за овој феномен е дека зрната се многу заситени, имаат влакна, витамин Б и ја стабилизираат количината на шеќер во крвта.
Шпанија: дајте многу време на оброците
Во Шпанија, скоро секој оброк се трансформира во социјален настан, целото семејство е присутно, зборува и дебагира спомени. Ова е одличен начин да го почувствувате селото со помалку храна. Мозокот има време да ги асимилира информациите и да ослободи лептин, хормон кој вели дека повеќе не ви треба храна.
Финска: Пијте поголема шолја кафе
Финците пијат доста кафе, први потрошувачи во светот. Ако пиете чаша 30 минути пред оброк, ќе имате 35% помал апетит. Ова значи дека за една година ќе можете да изгубите околу 6 килограми прифаќајќи ја оваа навика.
Покрај тоа, вашиот метаболизам ќе биде 5% поинтензивен за 2 часа откако ќе ја испиете чудесната течност, која исто така има многу антиоксиданти. Ако пиете кафе пред вежбање, ќе потрошите 31 процент повеќе калории.
Исланд: јадете многу риба
На глобално ниво, луѓето трошат просечно 15,8 килограми риба годишно, додека Исланѓаните јадат 90 килограми. Можеби изгледа како многу, но тоа е еден од најдобрите начини да се остане здрав и фит.
Рибата е богата со есенцијална масна киселина што спречува формирање на абдоминални маснотии, но исто така го одложува почетокот на гладот до 6 часа после јадење. Покрај тоа, рибата не е многу тешка за готвење.