Диетален пијалок за кафе или калориска бомба; Бариста Ројал
Кафе: диетален пијалок или калориска бомба?
Слабејте со кафе - дали е тоа можно? Тоа е сè друго освен апсурдно. Наместо тоа, популарниот црн пијалок може лесно да се интегрира во диета, па дури и да се препорача. Оние кои на крај го поддржуваат планираното намалување на телесната тежина со фитнес или тренинг за издржливост, ќе имаат корист од кафето и кофеинот што го содржи. Физичката изведба може да се зголеми, а не потполно неважната ментална изведба се подобрува. Во исто време, кафето може да биде и калориска бомба. Ние гледаме колку калории има во чаша.
Слатко и светло или длабоко црно - исто така прашање на калории
Однапред добра вест: Класичното кафе е апсолутно нискокалоричен пијалок. Чисто, содржи само две калории на 100 ml. Затоа практично се подразбира зошто може прекрасно да се интегрира во секоја диета. Но, сега следи голем, но. Не секој сака да го пие црно, но претпочита да додава млеко и шеќер - и тука демнеат калориите. Со само една лажичка шеќер, енергетската содржина се зголемува за фактор 20. Логично е дека со додавање на млеко ќе додадете повеќе калории, во зависност од содржината на маснотии.
Повторно изгледа поинаку со специјалитети за кафе. Лате макијато има и повеќе од 60 калории на 100 милилитри, додека капучино има околу 50. На крајот на краиштата, тоа е малку помалку со млечно кафе, кое има нешто повеќе од 30 калории. Индикацијата од 100 милилитри се користи за споредување на количините што се случуваат со водечката вредност. Меѓутоа, обично, чашите имаат поголем капацитет, при што 200 милилитри не се невообичаени. Како резултат, јадеме 120 калории или повеќе со лате макијато.
Заштеда на калории со кафе е лесно
Не е апсолутно неопходно да се откажеме од сласта и млекото за да заштедиме калории при пиење кафе. Конечно, постојат и други можности и сакаме накратко да ги дискутираме во овој дел. Тоа е веќе веќе очигледно: Наместо класичното полномасно млеко со 3,5 проценти содржина на маснотии, можете да користите и алтернатива.
Очигледно решение може да биде млекото со малку маснотии со 1,5 процент. Постои и обезмастено млеко со процент на маснотии помеѓу 0,1 и 0,5 проценти. Бадемовото млеко, кое е најниска калорија од опциите споменати овде, е уште по препорачано. Има дополнителна предност што не содржи лактоза - т.е. нема млечен шеќер - и затоа неговата енергетска содржина е уште помала. Згора на тоа, на пијалокот му дава малку арома на орев.
Секако, кафето може да биде и слатко без шеќер. И токму ова треба да ги забрани сите оние кои сакаат да ослабат. Засладувачот се препорачува како класична алтернатива без калории. Исто така, постојат и други алтернативи како што се ксилитол, ксукер, еритритол или стевија. За оние на кои им требаат уште повеќе предлози: сируп од агава, јаворов сируп, па дури и нотка на цимет внесуваат сладост во чашата. И можеби едниот или другиот може да се убедат да уживаат во кафето целосно чисто.
Друга забелешка: Ако кафето ви изгледа премногу кисело, едноставно треба да го смените типот доколку е потребно. Можеби се должи на квалитетот на гравот. Многу добри сорти имаат одличен вкус дури и без додатоци - добра причина да го разгледаме подетално нашиот опсег од Barista Royal.