Диетален сад со овошни протеини Skyr и прелив

Дали повеќе сакате да го започнете денот со појадок богат со протеини? Крем Скир и овошна мешавина од портокал во крвта, манго, капина и киви ги исполнуваат резервите на протеини и витамини во раните утрински часови и ве држат сити подолго време. Преливот на печени лешници, снегулки од овес, бадеми и јадра е крцкав, крцкав белег. Совет: Појадокот е вкусен и за доцна воскреснатите и е одлична закуска како половина порција.

Состојки за сад со овошни протеини со павлака и прелив

Ниво на тешкотија: лесно
Времетраење: приближно 15 минути
Нутриционистички информации по порција: 638 kcal/2671 KJ, протеини: 42 g, маснотии: 19 g, јаглени хидрати: 71 g

Подготовка на сад со овошен протеин со павлака и прелив

Бадемите и лешниците грубо исечкајте ги и ставете ги во сад со семе од лен,
Измешајте ги заедно овесните снегулки, семки од сончоглед и семки од тиква. Накратко наздравете ја смесата од ореви во нелеплива тава додека не стане крцкава и оставете ја да се олади.
Излупете и исечете ја бананата. Исцедете портокал во крвта и соберете го сокот во сад или чаша. Ставете парчиња банана заедно со сок и Скајр во висок блендер или мерна чаша и фино изрешете ги со рачен блендер за да направите смути. Совет: Ако ви се допаѓа малку послатко, додадете 1-2 лажици јаворов сируп или сируп од агава.
Излупете го вториот портокал во крвта и исечете го на тенки парчиња. Исто така излупете го манго, исечете го месото од каменот и исечете го на клинови. Потоа излупете го кивито и исечете го на мали парчиња или парчиња. Измијте ги капините и исушете ги.
Наполнете го ски-смудито во две чинии. Потоа дистрибуирајте го исеченото овошје на пијалакот и посипете го со мешавина од печени ореви. Се шири кукла од желе од морско леќа на секоја чинија.

Преземи

Оние што се на протеинска диета треба да ја испробаат оваа вкусна чинија со протеини: крцкави печени моркови, зачинети ротквици, ароматичен крес