Диетален советник; Помош, гладувам; вака е забавно слабеењето!
Слабеењето е забавно!
20.11.2007, 15:20 часот | cme
„Помогнете, гладувам“, вика вашето тело при секој нападен гладен напад. Тие се само премногу среќни да му веруваат и да грабнат чоколадо, чипс или други грицкања. Вие всушност знаете подобро: во реалноста не сте гладни, туку под стрес, се чувствувате досадно или едноставно оставете да бидете заведени од глетката на вкусна табла за чоколадо. Но, како успеавте да го репрограмирате вашето тело и да не попуштите на секое искушение? Лекарот Гудрун Бауер дава во својот водич „Помогнете, гладувам!“ Одговори на ова прашање. Фокусот тука е помалку на советите за исхрана отколку на трикови за тоа како да ги промените воспоставените навики и да се чувствувате добро за слабеење. 14 чекори до полесен живот:
Земање на храна помалку сериозно
Ако сакате да изгубите тежина, обично знаете каде се калориите. Значи, има помалку недостаток на знаење отколку мотивација ако вишокот килограми не исчезнат. Најважниот совет на авторот: ограничете се на три оброка дневно. Затоа што ако си дозволите да јадете во секое време и во секоја ситуација, брзо ја губите контролата над однесувањето во исхраната, па аргументот на лекарот. Ова може да изгледа тешко на почетокот. Но, ако знаете дека можете да очекувате пристоен и исполнет оброк, не треба да ставате никаква фрустрација помеѓу. Ако ви е тешко да останете без тоа на почетокот, одвлечете го вниманието. Телото многу брзо се навикнува на промената и потсвеста исто така порано или подоцна учи дека може да се направи без грицкања помеѓу.
Силата на имагинацијата
Се разбира, не треба да има неконтролирано гостување за време на оброците - но задоволството од јадење не треба да изостанува. Што мислите кога ќе видите крем торта? Веројатно неверојатно кремастиот вкус на јазикот. И што ви паѓа на памет кога ќе помислите на посно сирење од урда? Веројатно помислата дека здравото јадење не е забавно. Токму со овие асоцијации започнува книгата.
Здравата исхрана е одлична!
Следниот пат кога ќе почувствувате помфрит, помислете на остаток од кашесто помфрит што лебди во езеро со стари маснотии. Willе го изгубите апетитот. Во исто време, обидете се да го поврзете здравото јадење со позитивни чувства. Зачинете го вашиот кварк со свежи билки и замислете дали вашата мајка го подготвила овој небесен кварк од тревки со свежи зеленило од градината. Кога уживате во минерална вода, помислете на вашиот одмор на сончевиот југ, на свежиот клин од лимон и капките вода што се стеснуваат со бисер на сино-затемнетата чаша. Нема да ја промашите содата.
Движењето е забавно!
Истата работа работи со движење: замислете дека лежите во кревет и не можете да се движите. Како би сакале да трчате преку ливада или да прошетате низ шумата сега! Но, можете да се движите - одлично! Што ве спречува да прошетате кратко наутро? Да дозволите да ве скокотка сонцето, да го брани вашиот чадор од дождот или само да гледате како луѓето одат на работа - сите овие прават да се чувствувате како да сте живи! И токму овој позитивен став кон животот ви дава впечаток дека го имате вашиот живот под контрола. Ако го започнете утрото вака, нема да дозволите да ве здроби чоколадна табла.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.