Диетален тренд овошје од малку јаглехидрати Хансен
Ниско-јаглени хидрати, малку маснотии, комбинирање на храна, тенок додека спиете или диета HCG се само неколку имиња кои постојано се појавуваат во диеталната џунгла. Но, што навистина помага? Како можете здраво да изгубите тежина? И, кое е ветувањето за траен успех? Возбудлива тема со многу непознати на кои сакаме да им пристапиме дел по дел. Во овој пост, многу внимателно го разгледуваме трендот на диета со малку хидрати.
Вие не треба да гледате на диета низ очите на деловниот администратор. Бидејќи не важи дека излегува повеќе отколку што е инвестирано. Поентата тука е дека трошите повеќе отколку што трошите. Значи, секоја диета има за цел да осигура дека трошиме помалку калории отколку што трошиме.
Што е ниско-хидрати?
Првично, оваа диета се засноваше на малку јаглехидрати или воопшто немаше, туку на масти. Подоцна, мастите беа поделени на добри и лоши масти и општото избегнување на јаглехидрати беше укинато. Постојат многу варијанти на диета со ниски хидрати, од екстремна до слаба. Принципот, сепак, е дека на оваа диета треба да избегнувате храна богата со јаглени хидрати. Овие вклучуваат компири, леб, тестенини, ориз и колачиња, слатки и овошје (барем во почетната фаза) и брза храна. Зеленчук со малку јаглени хидрати, салати, јајца, млечни производи, риба и месо, како и растителни масти и високо-масни ореви се на менито.
Логиката што стои зад пристапот на диета со малку јаглени хидрати е следнава: Јаглехидратите се претвораат во гликоза во телото и нивото на шеќер во крвта се зголемува. Телото сега ослободува инсулин, кој го пренесува шеќерот во клетките. Бидејќи многу јаглени хидрати предизвикуваат ослободување на голема количина на инсулин, нивото на шеќер во крвта паѓа брзо и се појавува ново чувство на глад. Диетата со малку јаглени хидрати има за цел да го спречи ова со конзумирање помалку јаглени хидрати - и ако јаглени хидрати, тогаш и квалитетни.
ИНТЕРЕСНО: Во 70-тите години на минатиот век, диетата веќе беше позната како „Диета Д-р Аткинс“, затоа што кардиологот Роберт Аткинс беше еден од ко-основачите на диетата со малку хидрати.
Предности и недостатоци на ниски хидрати
Едно е многу јасно: овој вид диета повлекува губење на тежината. Докажано е дека протеините и мастите се позаситени од јаглените хидрати. Метаболизмот е исто така подобрен и чувството на глад е намалено. Ова е обезбедено со ослободување на инсулин. Важно е да се консумираат висококвалитетни јаглехидрати, на пример од производи од цели зрна.Диета со малку јаглени хидрати
Недостаток на јаглехидрати доведува до намалување на енергијата за телото и мозокот, а зголемениот внес на маснотии промовира болести на срцето и циркулацијата. Недостатокот на потрошувачка на овошје се гледа критички, бидејќи тие се важни снабдувачи на витамини и секундарни растителни супстанции.
ЗАКЛУЧОК: Едностраната диета подолг временски период често доведува до симптоми на недостаток и не се препорачува. Заменувањето на индивидуалните оброци со малку јаглени хидрати е секако многу поразумно и може да има позитивен ефект врз управувањето со телесната тежина.