Диетална диета Дјук
Дукан диета и сè што треба да знаете за неа
Дукан диета е роден од искуството на над 40 години на неговиот творец д-р Пјер Дукан. Откако бројните документи и пациентите помогнаа да се вратат во нормална тежина, тој успеа да развие план за слабеење структуриран во четири фази, од кои две беа дизајнирани за губење на тежината и две за одржување на добиените резултати.
Што е тоа Дукан диета?
Дукан диета се состои од многу разновиден спектар на храна со 100 дозволени јадења што можете да ги јадете во прилично голема количина без да се грижите за нивната потрошувачка.
Практично Дукан диета се заснова на потрошувачка на природни протеини со сите свои предности и недостатоци. Од гледна точка на оние кои ја испробале оваа диета, можеме да кажеме дека се сведува на еден аспект: тоа е диета што се следи лесно и не е толку ограничувачка и не наметнува драстични мерки што можат да го загрозат здравјето.
Во исто време, може да се каже за Дукан диета дека тоа е ефикасен начин за борба против дебелината и истовремено контроверзен како што некои веруваат дека исто толку лесно може да го загрози здравјето.
Во основа колку можете да изгубите тежина ако следите Дукан диета?
Следејќи ја оваа диета, еве колку килограми можете да изгубите:
- Околу 1-5 кг во првите 5 дена
- Околу 10 кг за 3-5 дена
- Околу 20 кг за околу 7 дена
За да ја осигурите ефективноста на оваа диета, треба да го следите целиот план од почеток до крај, двата чекори за слабеење, вклучително и чекорите за одржување на свежата тежина. Всушност, тука настанува проблемот во случај на многу луѓе кои следат диети, имено во фазата на одржување затоа што забораваат сè и ги враќаат старите навики на јадење.
Четирите фази што ги има Дукан диета
Додека ја следите оваа диета, ќе откриете дека 68 животински протеини се дозволени во неограничени количини. Фазата на напад ќе го забрза процесот на губење на тежината и ќе помогне да се елиминира вишокот вода од телото.
Другите фази на крстарење, стабилизација и одржување се дизајнирани да помогнат во ефективно долгорочно губење на тежината.
Фазата на одржување се продолжува се додека е потребно и по завршувањето на диетата се препорачува да обрнете внимание на она што го консумирате и особено на количината што ја ставате на чинијата.
Не е толку комплицирана диета што треба да се следи, но откако ќе се навикнете Дукан диета сигурно ќе дојдете до заклучок дека не чувствувате глад, ниту пак се чувствувате слабо или енергично. Да се биде диета дизајнирана од лекар врз основа на интензивни студии врз човечкото тело е еден од најефикасните и безбедни начини на телесната тежина.
Но, ако не сте сигурни дали станува збор за диета што можеби ви одговара, тогаш ви препорачуваме да се консултирате со нутриционист.