Диетална диета на нутриционистката на кралицата нутриционистички систем Маргарита Королева

Диета на кралицата: 9 дена што ќе се променат. Тежина!

Времетраење: 9 дена;

Карактеристики: се состои од три моно диети;

Трошоци: ниско;

Резултат: до минус 10 кг;

Препорачана фреквенција: не повеќе од еднаш во 6 месеци, или планот за моно-диета со ориз може да се користи за постот по индивидуален распоред;

Дополнителен ефект: Чистење на дебелото црево;

Диетата на кралицата не одговара: Бремени, доилки, склони кон анемија, лица под 18-годишна возраст.

Пред да започнете со каква било диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Карактеристики, правила и диетално мени на кралицата

Строгиот план за исхрана на 9-дневната диета Королева, позната по своите импресивни резултати, стана заштитен знак на нутриционистката Маргарита Королева. Оваа 9-дневна техника, која според некои извори често ја користат многу руски starsвезди за брзо да се вратат во форма, е моно диета, но е елегантно разгледана.

Поради фактот што „9 дневната“ диета е поделена на три циклуси, секој со посебен производ „владее“, многу е полесно да се одржи отколку „чистата“ моно диета со слично времетраење.

Сличен пристап може да се најде со некои други методи за слабеење. На пример, диета со 6 ливчиња, која во суштина се состои од шест последователни моно-диети.

Самата нутриционистка предупредува - не се препорачува да се користи диета на кралицата 9 дена според опцијата „од оган до оган“. Овој план е најдобар за оние кои веќе ја нормализирале својата исхрана и сакаат да го унапредат процесот на слабеење или да изгубат вишок во пресрет на важен настан.

Ако некое лице е навикнато на прејадување, одеднаш „седењето“ три последователни моно-диети може да има негативни последици врз нивниот метаболизам, благосостојба, па дури и психата.

„Трите китови“ на кои се темели 9-дневната диета на кралицата - ориз, пилешко и зеленчук. Првите две храна се богати со основни макронутриенти - јаглехидрати (ориз) и протеини (пилешко), а зеленчукот, благодарение на нивните влакна, помага да се постигне крајниот „удар на чистота“ и се ослободуваат цревата од токсини.

Диета на кралицата: Денови на патување

Три дена треба да јаде само златен или бел ориз со долги зрна (ориз басмати) - како и во секоја диета со ориз.

Се подготвува според следниов рецепт: 250 гр жито натопено во ладна вода ден пред тоа, темелно се мие наутро, се истура со врела вода во сооднос 1: 2 и се вари 15 минути. Резултирачката количина ориз мора да се подели на 6 порции и да се јаде во текот на денот.

Последниот оброк е дозволен не подоцна од осум часот навечер. За време на денот на оризот на диетата на кралицата, треба да јадете три лажички мед (одделно, без мешање со ориз) и да пиете 2,5 литри чиста мирна вода, не помалку.

Диета на кралицата: Денови на пилешко

По три дена на чист ориз, пилешките денови одат во арената на 9-дневна диета.

Дневната исхрана е околу 1200 гр пилешко на пареа. Кожата се вади и се фрла по готвењето, а месото внимателно се одвојува од коските, се меша со бело и црвено и повторно се дели на 6 порции, кои се јадат строго до осум навечер. Препораките за пиење остануваат, за жал, медот не е вклучен во исхраната во овој момент.

Диета на кралицата: Денови на зеленчук

Последниот акорд на брзата диета на Маргарита Королева: три дена на зеленчук.

Дневно мени: 500 гр парен или парен зеленчук без растително масло и 500 гр свеж зеленчук. Зеленчукот не се меша со сол, целата количина обично е веќе поделена на 6 порции и се јаде до 20 часот. Три лажички мед ја засладуваат водата (овие денови треба да пиете 2 литри) и зелениот чај (количината е по ваша дискреција).

Диета кралица: за оние кои се веќе славни или не се многу славни

Невозможно е да не се кажат неколку зборови за авторот на популарната 9-дневна диета.

Нутриционистката од Москва, Маргарита Королева е жена со многу таленти. Дипломирала со одличен успех на Првиот медицински институт Медицински факултет. Сеченова ја бранеше својата теза, која беше објавена во стручни списанија за над дваесетина сериозни медицински истражувања.

Сепак, таа постигна вистинска слава не во научните, туку во медиумите: откако Маргарита Королева започна во областа на естетската медицина, таа брзо стана една од нејзините омилени експерти во рејтинг ток-шоуа. Таа не само што советува за слабеење, туку ги разбира и сите современи методи кои помагаат да станете попривлечни: од електромиостимулација до психотерапија.

Секогаш насмеана, фит и витка, Маргарита Королева ја доби титулата „Нутриционист на Starвездите“ и помогна во слабеењето со познати личности како Zана Фриске, Андреј Малахов, Филип Киркоров, Анита Цои, Татјана Тарасова и многу други херои и хероини на руските световни хроники.

Благодарните пациенти со starвезда кои напишаа препораки и прегледи за првата книга на Кралицата: „Само нека биде за хармонија.

Слабејте засекогаш! "(Првпат ја видоа светлината во 2009 година) тие ја направија диетата на кралицата популарна како да им кажуваа на обожавателите:" Ни помогна - пробајте и ние! "

Книгата на кралицата, „Едноставниот пат до виткоста“, се покажа како навистина барана публикација: едицијата беше препечатена неколку пати, а според официјалните податоци 500.000 примероци беа продадени денес.

Врвот на книгата беше фактот дека Маргарита Королева, позната по својата секогаш индивидуална работа, објави универзална диета „9 дена“, што и овозможува да изгуби до 10 кг.

Книгата не остана без општи препораки - нутриционистката детално ја опиша својата професионална филозофија и упати инспиративни совети за промени во животниот стил на оние што сакаат да ослабат.

На кратко, пораката на книгата може да се формулира на следниов начин: движете се повеќе, насмевнете се, не гладувајте, но не јадете колку што сакате.

Таквите навидум очигледни работи во устата на успешен специјалист можат да направат чуда: на Русите им се допадна диетата Королева.

Диететски правила на Маргарита Королева

Во нутриционистичкиот пристап на Маргарита Королева, „почетна точка“ е однесувањето на јадењето на пациентот.

Односите со навиките за јадење и јадење научени од детството најчесто стануваат корен на злото од кое расте дебелината и токму корекцијата на овие несвесно извршени правила дава најдобри резултати.

Добивте погрешно нутриционистичко образование ако:

Согледување на храната како главен извор на задоволство („култ на храна“)
Нахранете ги вашите деца без оглед на нивната желба
Ефективно можете да се справите со стресот со храна и алкохол
Не споделувајте глад и ситост целосно: јадете кога и додека има што да јадете.

Според медицинското мислење на Маргарита Королева, неконтролираната ненаситност предизвикува „лабавост“ на специјалните центри за глад и ситост во хипоталамусот (дел од мозокот).

Со злоупотреба на храна што предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта (маснотии, слатки, брза храна), осигуруваме дека овие центри „не научуваат“ како да одговорат на реален пораст на гликозата. Како резултат, гладот нè прогонува дури и кога телото навистина не е ништо.

Сепак, со следење на диетата, хипоталамусот може да се "реедуцира".

Првиот чекор кон ова, според режимот на диета Королева, се честите фракционирани оброци во мали порции, по можност одделени, и стоп по седум навечер. Ова обезбедува постојано ниво на гликоза во крвта и гастроинтестиналниот тракт е многу полесно да се вари и дистрибуира што влегува во него. Резултат: подобро здравје, подобро варење, помалку резерви на маснотии на дождлив ден.

Вториот чекор е да научите да јадете добро.

Не станува збор дури и за составот на делот, туку за правилниот ритуал на неговото вклучување. Набрзината сатурација доведува до преоптоварување на телото, нарушувања во неговата работа. Уживајте во изгледот и мирисот на храната, џвакајте го темелно, знајте ја својата мерка: ова се неотуѓивите препораки за диетата на Маргарита Королева. Посебна улога им дава на обемот на храна и механизмот на истегнување на stomachидовите на желудникот, што е важен физиолошки знак на ситост. Затоа, влакната и водата се непроценливи за секој што тргнал по патот на хармонијата.

Секоја диета со Маргарита Королева забележително ја зголемува општо прифатената „здрава“ доза на течност и препорачува да пиете околу 2,5 литри чиста негазирана вода секој ден (дневниот индивидуален индикатор може да го пресметате врз основа на односот од 30 ml вода/1 kg тежина).

Внимавањето на нивото на водата е третото образложение на пристапот на кралицата кон правилна исхрана.

Според нивната филозофија, можете да пиете вода или зелен чај само 30 минути пред јадење и 60 минути после тоа - во спротивно се менува концентрацијата на гастричен сок и се влошува квалитетот на варењето.

Диета на кралицата "Недела за испуштање"

Покрај тоа, московскиот нутриционист им препорачува на своите пациенти од време на време да изгубат 2-3 кг доколку е потребно и да прибегнат кон диета наречена „недела на истовар“.

Не е тешко за гледање, но треба да се подготвите: важно е да јадете во исто време и во еднакви интервали. Ова неделно истоварување се користи за олеснување на ориентацијата.

Всушност, ограничувањата се дизајнирани за 4 дена; Мора да започнете со истоварување во вторник и да завршите во петок.

Дозволени производи на диета за празнење на кралицата

Безмасен кефир, 1 компир со средна големина, 100 грама урда, 2 краставици, ¼ пилешко.

План за исхрана на кралицата

Последниот „половина“ оброк - половина чаша кефир не подоцна од 20:00 часот. Сите производи се готват и јадат без путер, шеќер или сол. Треба да пиете 2,5 литри вода на ден.

Не заборавајте дека и „9 дена“ и „Недела за испуштање“ се само дел од Програмата за исхрана со Starвезди.

Со цел да се постигне најефикасен и одржлив резултат, има смисла да се преиспита и усогласи вашиот нутриционистички пристап, да се прибегне кон моно диети и да се испушта само од време на време за да се избегнат скокови во тежина или да се стимулира губење на тежината во почетната фаза.

Не е важно што ве привлече - диетата на Маргарита Королева или некој друг добро осмислен и оправдан план за јадење. Главната работа е дека ставањето на овој ред внатре и надвор од телото обично трае повеќе време и напор од која било строга диета.