Диетална диета Водич чекор по чекор 2020 година
Накратко:
Дали сакате да се ослободите од непотребниот баласт и килограмите? Тогаш диетата за детоксикација е соодветна за вас. Можете да направите нешто добро за вашето тело и да изгубите тежина во исто време без никаков стрес или бурните. Но, како работи точно? Дали е навистина можно да изгубите до десет килограми за неколку дена? Звучи премногу добро за да биде вистина, нели? Дојдовме на дното на оваа диета за вас.
Што е диета за детоксикација?
Терминот детоксикација го среќаваме скоро насекаде. Дали на Интернет, во списанија или на телевизија.
Во потрага по оптимална диета, сигурно ќе наидете на Детокс. Но, каква е диетата за детоксикација и од каде потекнува?
Детоксикацијата потекнува од англискиот збор за детоксикација „Детоксикација“ изведени. Диетата за детоксикација традиционално се користи за детоксикација на телото во одреден временски период.
▶ Главната цел е да се исфрлат сите токсини од организмот, а истовремено да се активира метаболизмот.
Диетата за детоксикација е активен лек за детоксикација. Во споредба со другите диети, единствената цел тука не е слабеењето.
Значи, диета за детоксикација го прави следново:
• Целото тело е детоксицирано.
• Вашата рамнотежа на течности е активно регулирана.
• Метаболизмот е специфично активиран.
• Видливото намалување на телесната тежина започнува за неколку дена.
Така, диетата за детоксикација е различна од класичните диети. Не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го активира вашиот метаболизам. Ова води кон општо подобра благосостојба.
Како функционира диетата за детоксикација?
Така што вашето тело е целосно исчистено или детоксицирано, мора да направите а строга диетална програма придржувајте се до Меѓу другото, мора да избегнувате сол, шеќер, алкохол, никотин, кофеин и маснотии без исклучок.
➡ Диетата не е за марки;-). Потребна ви е многу дисциплина и упорност. Исто така, нема исклучоци. Без јаглехидрати.
Како резултат, гладта е за жал неизбежна, особено во почетокот. Класични придружници се исто така главоболки, расположенија, чувство на слабост, проблеми со циркулацијата и нарушувања на спиењето.
За време на диетата за детоксикација целосно избегнувате цврста храна. Времетраењето на диетата може да варира од 3 до 21 ден. Диетата за детоксикација е посебна форма на пост.
Секојдневните пијалоци се исто така табу. Пивото после работа, кафето наутро и енергетскиот пијалок на работа се откажани.
Видео за диетална диета
Правилна исхрана
Диета за детоксикација - Фаза на пост
Општо, диетата за детоксикација е поделена на фаза на пост и фаза на градење. Се во фаза на пост не е дозволено цврста храна. Може да пиете сокови од овошје и зеленчук, како и чорби од зеленчук.
Пијалоците се консумираат во мали делови во текот на денот. Ова ќе го направи Процес на прочистување стимулиран. Покрај соковите и чорбата, може да консумирате и вода или незасладени чаеви.
Исто така Движете се не треба да се занемари. Лесните прошетки на свеж воздух ја стимулираат циркулацијата.
Масажи со четки и наизменични тушеви ви даваат дополнителна енергија. Обвивки од црн дроб може уште повеќе да стимулираат елиминација на токсините.
Диета за детоксикација - фаза на зголемување
Може да постите помеѓу 3 и 14 дена. Сепак, се препорачува за почетници да започнат со 3 или 5 дена. Потоа следува фазата на собирање.
Постепено, цврстата храна е дозволена повторно на вашата чинија. Оваа фаза може да трае до 7 дена во зависност од времетраењето на фазата на пост.
На првиот ден продолжувате како што сте направиле за време на фазата на пост. Сепак, јадете зеленчук кој е зготвен за ручек или мала салата.
Некое овошје може да се додаде следниот ден. Потоа порција овесна каша. На крајот на неделата, можете да се вратите на јадење вообичаени оброци.
Сепак, секогаш е важно да продолжите да го земате полека со вашата храна. Избегнувајте храна која е многу зашеќерена и масна.
Јадете само мали порции за стомакот да не ви се преоптоварува. Особено се препорачува диета тешка со протеини за оваа фаза.
Оваа храна е дозволена во диетата за детоксикација
За време на постот:
• овошни сокови
• сокови од зеленчук
• Вода
• незасладен чај
За време на фазата на таложење, полека можете да започнете повторно со цврста храна. Дозволени се:
• свежо овошје (на пример, бобинки, јаболка, ананас или киви)
• свеж зеленчук (на пример, брокула, спанаќ, целер или сладок компир)
• Ореви, мешунки и житарки
• соја и зеле
• Добавувачи на месо и протеини (пилешко, мисирка, јајца и риба)
Се разбира, изборот на дозволена храна не е особено обемен. Но, со помош на зачини можете да подготвите и вкусни јадења или смути.
Оваа храна е забранета
Постојат некои намирници штетни за организмот, спречуваат здрав метаболизам или промовираат складирање на енергија во масните клетки.
Општо земено, целата цврста храна е забранета за време на фазата на пост. Забранетата храна за време на фазата на таложење вклучува:
• Месо и производи од месо (на пример, говедско, свинско, колбаси или сланина)
• Gитни производи и производи од цели зрна (на пример, пченица, леб од цели пченица, тестенини од жито, правопис, овес или 'рж)
• Млечни производи (на пример, сирење, млеко, путер или јогурт)
• Храна што содржи шеќер (на пример, џем, слатки или готови преливи за салата)
Со оваа листа, лесно можете да видите за што се однесува диетата за детоксикација. Забранета е шеќерна, масна храна, како и готови јадења или други нутриционистички гревови од нашето време.
Предности на диетата за детоксикација
Придобивките од оваа диета се очигледни. Токсините и нивните штетни ефекти се намерно исфрлени од вашето тело.
Ова не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го подобрува вашето здравје. Подолу е краток преглед на сите придобивки од диетата за детоксикација:
• Вашето тело е специфично детоксицирано.
• Задржувањето на водата е намалено.
• Слабеењето се случува брзо.
• Вашиот метаболизам е активиран.
Недостатоци на диетата за детоксикација
Сепак, има и неколку лоши страни на оваа диета. Особено во раните денови може да се појави вртоглавица, главоболка и дигестивни проблеми.
Исто така, може да доведе до намалување на перформансите и симптоми на замор. Сите недостатоци на прв поглед:
• Несакани ефекти на почетокот на диетата.
• Диетата бара строго почитување на планот за исхрана.
• Диетата за детоксикација не е погодна за долгорочно слабеење.
• За разлика од другите диети, примарна цел е детоксикација на организмот.
Ова ја прави диетата уште поефикасна
Не е важно само да се држиме до планот за исхрана. Обрнете внимание и на украсите. Со неколку трикови можете да го зголемите успехот во детоксикацијата.
Треба особено да цените Движете се лежеше Треба да биде еден час на ден. Не е важно со каков спорт се занимавате.
Но, се препорачуваат лесни спортови за издржливост. Дури и дневна прошетка на чист воздух може да направи чуда.
Можете исто така да го направите процесот на детоксикација Сува четкање и завиткување на црниот дроб засили. За да го направите ова, наутро прво ги миете нозете, потоа рацете и, конечно, торзото со движења нагоре.
➡ Сè што ви треба за завиткување на црниот дроб е шише со топла вода и влажна крпа. Завиткајте го шишето со топла вода во крпа и ставете го под вистинскиот ребрен лак околу 20 минути.
Не само што вашето тело треба да се детоксицира, туку и вашиот ум. Свесно исклучете го вашиот мобилен телефон навечер и бидете недостапни.
7 совети и трикови за имплементација
Треба да ги земете предвид овие 7 точки за спроведување:
1. Правилна подготовка: Првите фази на диета за детоксикација се стресни за телото и умот. Затоа, пред да започнете, поставете си јасна цел.
Ова ќе ви помогне да се држите до диетата. Веќе неколку дена пред фазата на пост, има смисла постепено да се откажувате од месо, кафе и слатки.
Исто така, препорачливо е да се исчисти дебелото црево со сол на Глаубер пред да започнете.
2. Идеално време: Радикалното ограничување на храната може да доведе до несакани ефекти. Најдобро е диетата да ја правите додека сте на одмор.
Работењето заедно со тоа може да биде доста тешко, но не е исклучено.
3. Обезбедете разновидност: Секогаш пиењето исти сокови, чаеви и вода може да биде незгодно. За промена, можете да направите и свои смуди. Ова ви олеснува да издржите без.
4. Надвор од чувството на глад: Особено на почетокот, чувството на глад е одлично. Сосема е нормално. Но, за да не стане многу силно, можете да пиете ладна газирана вода.
Јаглеродната киселина симулира чувство на исполнетост во вашето тело. Студената вода исто така помага да се зголеми потрошувачката на енергија.
5. Борба против гладот за слатки: Дали сте од оние луѓе кои тешко можат да сторат без слатки? Потоа треба да користите чај роибос за време на фазата на пост.
Не само што има слатка арома, туку е и многу здрава. Содржи многу антиоксиданти со кои се бориме против слободните радикали.
6. Движење во умерени количини: Важно е да се вежба доволно за време на фазата на пост. Најдобро е да одите на прошетки на чист воздух.
Јога, гимнастика или нордиско одење се исто така можни. Важно е да не претерувате. Во никој случај не треба да правите тешка физичка обука.
Ваквото вежбање може да има многу негативни ефекти за време на диетата, бидејќи внесот на хранливи материи е радикално намален.
7. Бидете сигурни дека доволно спиете: Бидејќи цврстата храна не се јаде за време на постот, вашето тело првично е слабо.
Затоа, дозволете си доволен одмор. Ова исто така промовира детоксикација.
Моето искуство со диета за детоксикација
Оваа диета ја пробував пет дена. Не само затоа што сакав да ослабам 2 до 3 килограми, туку и поради мојата Детоксикација на телото.
Ја започнав вечерта пред диетата Глауберова сол како лаксатив. Почна да работи само 4 часа по ингестијата. Следното утро започнав диета со течност.
Решив да го сторам тоа Секогаш овошен сок наутро, да има мешавина од сок од овошје или зеленчук на ручек и само еден сок од зеленчук навечер.
Премногу брзо го испив првиот сок. Таму беше Чувство на многу глад до пладне. Сепак, од овој момент па натаму, се погрижив полека да ги пијам соковите.
Покрај тоа, се борев и на чувството на глад многу вода и незасладени чаеви. После работа, секој ден шетав на свеж воздух, што беше многу добро за мене.
Во првите три дена исто така имав главоболка да се бори. Чувството на глад се намалуваше од ден на ден. Исто така, се чувствував многу поудобно во мојата кожа и имав повеќе енергија отколку порано.
После пет дена, верував или не Изгубени 5,5 кг. Потоа, полека повторно почнав да ја интегрирам цврстата храна во моето мени.
Бидејќи продолжувам да јадам здраво и свесно, само 2 кг од изгубените 5,5 кг се додадени повторно.
Понекогаш не беше лесно, но ако ја имате предвид вашата цел, ќе ја постигнете. Во иднина, би сакал да имам барем еден ден за детоксикација месечно. Друг пост сок не може да се исклучи.
Само тогаш веќе нема да работам на страна. Тогаш можам подобро да се концентрирам на себе. Можеби на одмор со плажа, многу сонце и јога. 🙂
Заклучок
Дали сакате брзо да изгубите тежина?
Тогаш диетата за детоксикација е соодветна за вас. Бидејќи се трошат само неколку калории на ден, слабеењето дефинитивно ќе успее.
За жал, во гледиште може да се плаши Jоџо ефект дојди Затоа е важно да не се враќате на нормалното јадење. Одвојте доволно време за фазата на собирање.
Полека е повторно да се навикнеме на цврста храна. Најдобро е диетата да се земе како вовед во балансирана, здрава исхрана со многу вежбање.
Сепак, нема ништо лошо во индивидуалните денови на постот. Ова всушност прави нешто добро за вашето тело.
Сосема здрави луѓе лесно можат да ја следат диетата. Сепак, дали имате бубрежна болест или дијабетес, на пример?
Тогаш дефинитивно треба да разговарате за ова со вашиот лекар пред да започнете со постот.
Во оваа смисла: Среќно да го испробате 😊