Диетална фаза маринади и сосови
4 порции, по 50 kcal
состојки:
4 парчиња крцкав леб
200 гр кремасто сирење со малку маснотии (0,2% маснотии) 1/2 куп ротквици, исечени на тенки парчиња
3 кисели краставички, ситно исечкани на коцки
1/2 куп пиперчиња, исечете ги на фини ролни
1 кутија крес, исечете од кутијата 1 лажица масло оцет од бело вино
1/2 лажиче мелено семе од ким
1/2 лажици папрака во прав, благородна слатка
сол и црн пипер
Подготовка:
1 Измешајте ги сите состојки со крем сирењето и зачинете со оцет, семе од ким, прав од папрака, сол и бибер.
2 Сервирајте на крцкав леб.
совет:
Обатцен може да го јадете како натопи со стапчиња од свежа краставица, анасон или целер или со мешана салата.
Грчки цатсики
1 порција, 158 kcal
Состојки:
150 гр урда без маснотии (0,1%)
1 краставица, ретко исечена
3 чешниња лук, притиснат низ
1 мала Куп копра, ситно сецкан
1 лимон, преполовен и исцеден
Подготовка:
- Наредете 1 краставица во круг на чинија.
- Измешајте 2 лук, копра, лимон и урда. Со сол и
Зачинете ја пиперката по вкус, посипете со копра и послужете ја со краставицата.
Италијанско натопи
1 дел, приближно 47 kCal
состојки
50 гр кремасто сирење со малку маснотии
10 гр суви домати
неколку лисја од свеж босилек
1 нотка пиперка
Сол и свежа пиперка
подготовка
- Победете го крем сирењето со малку вода додека не се изедначи. Ситно исецкајте ги доматите исушени, ситно исецкајте го босилекот, додадете сол и промешајте. Зачинете со свежа пиперка од мелницата и украсете со лисја од босилек.
совет
Добро оди со салати, зеленчук или месо
Италијанско натопи
1 порција, 47 kcal
состојки
50 гр кремасто сирење со малку маснотии
10 гр суви домати
неколку лисја од свеж босилек
1 нотка пиперка
Сол и свежа пиперка
подготовка
- Победете го крем сирењето со малку вода додека не се изедначи. Ситно исецкајте ги доматите исушени, ситно исецкајте го босилекот, додадете сол и промешајте. Зачинете со свежа пиперка од мелницата и украсете со лисја од босилек.
совет
Добро оди со салати, зеленчук и месо
Блог на Ана Хилд
Во својот блог, авторката Ен Хилд известува за нејзините интересни вести за диетата.
Во темите на блогот, исто така, ќе најдете голем број записи со нивните искуства за лична диета.