Диетална храна со егзема што треба да се јаде и храна што треба да се избегнува

Егземата е воспалителна состојба на кожата. Исто така познат како атопичен дерматитис, може да предизвика иритација на кожата, плачливи плускавци и осип на јадеж. Исто така, може да предизвика појава на кожести дамки на кожата со текот на времето.

Егзема е најчеста кај деца под 2-годишна возраст, но може да влијае и на постари деца и возрасни. Наследни и предизвикувачи на животната средина можат да играат улога во развојот на состојбата, но нивната причина не е јасно видлива. Многу деца „растат“ од егзема и доживуваат малку или воопшто не се појавуваат како возрасни.

Истражувањата сугерираат дека новороденчето може да има помала веројатност да развие егзема ако нивната мајка пие пробиотици и избегнува да пие кравјо млеко за време на бременоста. Доенчињата кои исклучиво дојат во текот на првите три месеци од својот живот, исто така, имаат помала веројатност да развијат егзема.

На многу луѓе со егзема им е дијагностицирана и алергија на храна. Сепак, секој е различен и откривањето на вашите лични потреби во исхраната е важно за минимизирање на проблемите со алергија и егзема. Не секој ќе има проблеми со храната наведена подолу, но вообичаените алергии на храна поврзани со егзема вклучуваат:

Кравјо млеко
Јајца
Производи од соја
глутен
Ореви
Риба
морска храна

Јадењето одредена храна не чини да предизвика егзема, иако може да предизвика пожар ако веќе ја имате оваа состојба. Одржувањето на егзема-пријателска диета е клучно за целокупното управување со состојбата. Не секој ќе има исти реакции или одблесоци на иста храна.

Подолу е список на храна што содржи својства што можат да помогнат во намалување на егземата, но важно е да го запознаете вашето тело и да знаете која храна најдобро одговара за вас поединечно.

Дали има одредена храна што треба да јадам?

Јадењето антиинфламаторна храна може да помогне во ублажување или намалување на симптомите на егзема. Ова вклучува:

Можеби ќе можете да ги ублажите симптомите со јадење масна риба како лосос и харинга. Рибиното масло содржи високо ниво на омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Можете исто така да размислите за земање додаток на омега-3.

Општо, се препорачува да добивате најмалку 250 мг омега-3 масни киселини дневно, по можност од храна.

Храна која содржи кверцетин

Кверцетинот е растителен флавоноид. Тоа помага да им се даде богата боја на многу цвеќиња, овошја и зеленчук. Исто така е моќен антиоксиданс и антихистамин. Тоа значи дека може да го намали и воспалението и нивото на хистамин во вашето тело.

Храната богата со кверцетин вклучува:

Јаболка
боровинки
Цреши
брокула
спанаќ
Кале

Храна која содржи пробиотици

Пробиотичката храна, како што е јогуртот, содржи живи култури кои поддржуваат силен имунолошки систем. Ова може да помогне во намалување на изгореници или алергиски реакции.

Храната што содржи пробиотици вклучува:

Кисело лебче
Супа од мисо
природно ферментирани кисели краставички
Меки сирења како што е Гауда
непастеризирана кисела зелка
кефир
темпех

Вашата најдобра храна во голема мера ќе зависи од каква било алергија на храна што е дијагностицирана. Храната што се смета за егзема-пријателска може да предизвика пожар кај страдалниците од алергија.

Дали има храна што треба да ја ограничам или избегнувам?

Иако она што го јадете нема да предизвика директна егзема, тоа може да ги влоши симптомите. Ова е особено точно ако јадете храна на која сте алергични или на друг начин чувствителни.

Вообичаени алергии на храна вклучуваат:

Млечни производи
Јајца
соја
Ореви

Храната што содржи конзерванси и вештачки состојки исто така може да ги влоши симптомите. Овие вклучуваат храна богата со транс маснотии, како маргарин, преработена храна и брза храна.

Храната богата со шеќер исто така може да предизвика егзема. Шеќерот предизвикува зголемување на нивото на инсулин, што може да доведе до воспаление.

Типични производи со висок шеќер вклучуваат:

торта
некои пијалоци за кафе
некои газирани пијалаци
неколку смути
Предмети за брза храна, како што се хамбургери

Дали има специфичен план на исхрана што можам да го следам?

Не постои една единствена диета за егзема, иако јадењето диета богата со антиоксиданси може да помогне во намалување на симптомите. Некои планови за исхрана се засноваат на принципи што може да ви помогнат да ги намалите симптомите:

Оваа диета го става акцентот на јадење:

овошје
зеленчук
Риба
здрави масти, како што е маслиновото масло

Ова вклучува црвено вино, кое содржи кверцетин.

Десерти од шеќер и црвено месо може да се консумираат во многу мали количини или воопшто да не се користат на оваа диета.

Овој нутриционистички план се фокусира на елиминирање на храната што го зголемува воспалението и јадење храна богата со растителни влакна. Става силен акцент на:

овошје
зеленчук
Reитарки од цело зрно
здрави масти, како што е маслиновото масло
Риби кои се богати со омега-3 масни киселини.

Хемиски контаминирана преработена храна не е вклучена во овој план за храна.

Што е со дисидротичните и елиминациони диети?

Дисидиротичните и елиминациските диети се уште две диети што треба да ги земете во предвид. Дисидротската диета е особено за луѓето со дисидротичен егзема. Диетата за елиминација може да им помогне на оние кои не знаат кои се нивните предизвикувачи на егзема.

Дишидротична егзема се карактеризира со мали плускавци на рацете и нозете. Како и со другите форми на егзема, причината е непозната. Алергените, вклучувајќи алергени за храна, можат да влијаат на разгорувањето.

Никелот и кобалтот можат да ги влошат симптомите на дисидротичен егзема. Дисидиротичната диета вклучува избегнување храна што ги содржи овие елементи со цел да се намалат пробивите.

Вклучени се никел и кобалт:

полно жито
полно жито
'рж
овес
какао
прашок за пециво
Производи од соја
Сушено овошје
Наут
конзервирани работи

Храната богата со витамин Ц може да помогне да се намали внесувањето на овие елементи, така што јадењето многу свежо овошје и зеленчук може да помогне исто така. Ова вклучува:

Пиперки
Кале
Портокали
Јагоди
карфиол
ананас
манго

Диетата за елиминација се препорачува за луѓе со дијагностицирана алергија на храна. Ако не сте сигурни кои се вашите предизвикувачи на егзема, обидот за елиминациска диета може или не може да ги намали пламнувањата.

Постојат многу предизвикувачи на егзема надвор од храната, вклучувајќи стрес, локални производи и околина. Ова може да го отежни утврдувањето што ги предизвикува вашите дефекти.

Ако сакате да ја испробате диетата за елиминација, прво отстранете одредена храна или групи на храна од она што јадете најмалку три дена за да видите дали ви се повлекува блесокот. За најдобри резултати, обидете се да отстраните одредена храна или група на храна истовремено.

Јадењето храна без глутен би помогнала?

За некои луѓе, целијачна болест и егзема се чини дека одат рака под рака. Ова може да се должи на генетската врска што ја имаат обете нарушувања. Целијакијата се третира со отстранување на глутен од исхраната. Ако покрај егзема имате целијачна болест или чувствителност на глутен, може да забележите вистинско подобрување на вашата кожа кога ќе го елиминирате глутенот.

Храната без глутен стана многу популарна и многу храна сега е обележана без глутен. Повеќето производи од пченица, 'рж и јачмен исто така имаат замени без глутен што можете да ги купите. Малку фантазија овде оди далеку. На пример, можете да користите снегулки од компир за да премачкате пилешки рифови наместо лебници и бадемово брашно наместо пченично брашно за печење.

Многу предизвикувачи можат да предизвикаат симптоми поврзани со егзема, вклучително и што јадете. Не постои единствена диета што се ослободува од егзема кај сите, но добро правило е да се избегнуваат сите намирници што се чини дека ги влошуваат симптомите.

Фокусирајте се на здрава исхрана што вклучува свежо овошје и зеленчук, здрави масти и посни протеини. Ова може да ви помогне да се изборите со некои - па дури и со сите ваши егземи:.

Ако планирате да забремените и егзема тече во вашето семејство, разговарајте со вашиот лекар. Можете да ги прегледате сите превентивни мерки што можете да ги преземете за да го намалите ризикот на новороденчето од развој на болеста.