Семки од тиква »Здрави или токсични хранливи вредности на прв поглед
Семки од тиква се сметаат за „локална супер храна“ и треба да можат да ублажат некои поплаки. Но, што навистина има во семето на тиквата? Имаме за вас сите релевантни информации сумирано во една статија ...
Содржина 🤓
Семки од тиква на прв поглед
Според истражувачите, тиквите веќе биле Одгледувана пред повеќе од 7.000 години. Се верува дека во тоа време исклучиво Семки од тиква биле користени затоа што - за разлика од пулпата - тие не биле горчливи. Само со текот на времето, преку размножување и насочен избор, пулпата стана јадење.
Во денешно време главно се обработува пулпата и камењата често се сортираат и се фрлаат. Но, само тоа Кернелите содржат многу вредни состојки, кои се добри за нашето тело!
Дали се здрави семките од тиква?
➔ Да, семките од тиква се здрави. Покрај вредните состојки, потенцијално позитивните својства на организмот се одговорни за ова.
За јадрата се вели дека помагаат при разни заболувања, па дури и при слабеење. Покрај тоа важно Минерали исто така ги содржат Витамини и Амино киселини. Поради оваа причина, семето од тиква често се нарекува супер храна.
Семиња од тиква: хранливи материи и состојки (табела)
Ова се просечните хранливи вредности на семето од тиква:
| просечни хранливи вредности | на 100 гр |
| Калориска вредност | 446 kcal/1866 kJ |
| јаглехидрати | 54 гр |
| - од кои влакна | 18 гр |
| дебели | 19 гр |
| - од кои незаситени масни киселини | 15 гр |
| - од кои заситени масни киселини | 4 гр |
| холестерол | 0 мг |
Овие витамини се содржани во семки од тиква:
| Витамини | на 100 гр |
| Витамин А. | 38 µg |
| Витамин Б1 | 586 µg |
| Витамин Б2 | 42 µg |
| Витамин Б3 | 1720 μg |
| Витамин Б5 | 600 μg |
| Витамин Б6 | 92 µg |
| Витамин Б7 | 10 μg |
| Витамин Б9 | 50 µg |
| витамин Ц. | 200 µg |
| Витамин Е. | 4000 μg |
Овие минерали се содржани во семки од тиква:
| Минерали | на 100 гр |
| Калциум | 10 мг |
| железо | 11,2 мг |
| калиум | 919 мг |
| бакар | 1,4 мг |
| магнезиум | 262 мг |
| натриум | 18 мг |
| фосфор | 516 година |
| цинк | 7 мг |
Овие аминокиселини се содржани во семки од тиква:
| Минерали | на 100 гр |
| есенцијални аминокиселини | |
| Изолеуцин | 1.074 мг |
| Леуцин | 1.806 мг |
| Лизин | 1.562 мг |
| Метионин | 464 |
| Фенилаланин | 1.049 мг |
| Треонин | 756 мг |
| Триптофан | 366 мг |
| Валин | 1.684 мг |
| неесенцијални аминокиселини | |
| Аланин | 1.000 мг |
| Аспарагинска киселина | 2.147 мг |
| Аргинин | 3.514 мг |
| Цистеин | 268 мг |
| Глутаминска киселина | 3.782 мг |
| Глицин | 1.537 мг |
| Хистидин | 561 мг |
| Пролин | 854 мг |
| Тирозин | 878 мг |
| Серински | 976 мг |
Повеќе калории отколку шеќер?
Всушност, семките од тиква содржат на секои 100 грама повеќе калории од обичниот шеќерен шеќер:
- Семки од тиква: 446 калории на 100 гр
- Табеларен шеќер: 387 калории на 100 гр
Многу добар снабдувач на железо
Поради нивната висока содржина на железо, семките од тиква ви служат како што треба одличен снабдувач на железо. Само 100 g можат да ги покријат дневните потреби на мажите (приближно 10 mg). Сепак, дневната потреба на жените е малку поголема (приближно 15 мг).
Појавување од нашата продавница: железо бисглицинат (прав)
Предозирање со семки од тиква е опасно?
➔ Поради високата содржина на железо, треба да се консумираат само 50-70 грама семе од тиква дневно.
Во основа, тука е прашањето „Колку семки од тиква на ден? нема директен одговор. Бидејќи семките од тиква не содржат (освен железо) никакви супстанции што би можеле да бидат штетни во големи количини. Сепак, поради високата содржина на железо, не треба да јадете премногу семки од тиква дневно.
Како груб водич, а Дневен оброк од 50-70 грама да бидат наведени. Сепак, оваа вредност не е поставена во камен. Тој секогаш треба да се ориентира на другите јадења што се јадат во текот на денот.
Семките од тиква имаат несакани ефекти?
➔ Во основа, семето од тиква нема несакани ефекти.
Сепак, постојните алергии и/или преголемото количество може да доведе до гастроинтестинални поплаки (на пр. Дијареа) и алергиски реакции како што се осип на кожата. Сепак, ваквите несакани ефекти се јавуваат многу ретко на.
Семките од тиква можат да бидат отровни?
➔ Не, семето од тиква обично не е отровно.
Како и да е, многу потрошувачи не се сигурни дали семето од тиква може безбедно да се конзумира или не. Тоа е затоа што тикви (и тиквички исто така) одгледувани во градината може да бидат отровни.
Причината за ова се горчливи материи, кои се познати и како таканаречени кукурбитацини. Ако семето на овошјето без горчливи материи се засадува повторно и повторно, опасните горчливи материи може да се развијат и повторно да се шират.
Поради оваа причина, семето за сопствено одгледување треба да се купува во специјализирани продавници секоја година.
Инфо | Тикви од супермаркет
Тиквите од супермаркетот се специјални раси кои не содржат кукурбитацини.
Семиња од тиква: ефект
Се вели дека семето од тиква има некои позитивни својства врз човечкото тело. Не е за ништо што тиквата беше именувана од Универзитетот во Вирцбург Медицинско растение на годината 2005 година одлично. [1] Покрај тоа, јадрата исто така треба да ви помогне да изгубите тежина, на пример ...
Непријатност на простата (зголемена простата)
Од една бенигна проширување на простатата (Хиперплазија на простатата) најмногу ги погодува постарите мажи. Ова зголемување може да го стесни горниот дел на уретрата.
Ова стеснување може да помогне да се испразни мочниот меур Компликации се јавуваат. Овие вклучуваат особено:
- слаб прилив на урина
- прекинат проток на урина
- чувство на преостаната урина по мокрење
Потрошувачката на семки од тиква треба да може да се спротивстави на таквото зголемување на простатата. Во 2015 година овој феномен стана проверено од германски научници во една студија.
За таа цел, 1.431 маж меѓу 50 и 80 година биле случајно поделени во три групи:
- Група 1: Екстракт од семки од тиква (500 мг два пати на ден)
- Група 2: Семки од тиква (2 x на ден 5 g)
- Група 3: плацебо
Таканаречениот прашалник IPSS (Меѓународен резултат на симптомите на простата) беше искористен за проценка на промените и резултатите. Овој прашалник беше пополнет од учесниците пред и по третманот (времетраење на третманот: 12 месеци). Подобрувањето на резултатот од ≥5 беше утврдено како успех.
Учесниците кои конзумирале семки од тиква можеле е пронајдено значително намалување на бројот на поени (≥5) волја. Падот беше помал за екстрактот од семе од тиква и плацебо.
Сепак, научниците наведуваат дека резултатите добиени овде прво треба да бидат потврдени со соодветна студија за потврда за да се научни докази за да може да се обезбеди. [2]
Кернелите помагаат да изгубите тежина?
Seeds Семките од тиква можат да ви помогнат да изгубите тежина, но само индиректно.
Дури и со јадрата на тиквата не е чудо од лек што дозволува килограмите да паѓаат сами по себе. Сепак, тие можат индиректно да ви кажат поддршка при слабеење.
Семките од тиква имаат одличен имот за оние кои сакаат да изгубат тежина: Ве исполнуваат! Со јадење на јадрата, лесно можете да го премостите времето помеѓу појадокот и ручекот, без прибегнување кон бонбони и други мали гревови.
Покрај тоа, јадрата исто така содржи многу вредни состојки. Така што може да биде опуштено и пред се Закуска со добро чувство помеѓу оброците!
Во една студија може да се докаже дека слабеењето може да се постигне со помош на коренот на јам (истрагата беше спроведена врз глувци). Причината за ова се осомничени својства за потиснување на апетитот.
Семки од тиква против црви
➔ Според една студија, семето од тиква може да помогне во напад на црви или црв.
Ако Црви во цревата или гнездо во цревниот wallид, се зборува за т.н. Наезда со паразити. Постојат различни видови на црви (на пример, кружен црв, тенија).
Овие се типични симптоми на наезда од црви:
- дијареја
- силно чешање на анусот
- Препознајте ги црвите во столот
Се вели дека семките од тиква можат да помогнат против црвите. Во 2016 година а студија извршени. Истрагата беше спроведена во два чекора, прво ин витро (во лабораторија), а потоа и ин виво на глувци.
Во својот заклучок, полските научници дојдоа до следниот заклучок:
Семиња од папаја наспроти паразити?!
Папајата е едно од најпопуларните егзотични плодови кај Германците. Она што многумина не го знаат: Вашите семиња се исто здрави како и пулпата! Меѓу другото, тие треба да можат да помогнат при наезда на паразити.
➔ iousубопитен? - Повеќе информации можете да најдете во нашата детална статија за јадрата од папаја.
Семки од тиква против слабост/инконтиненција на мочниот меур
Seeds Семките од тиква можат да помогнат при слабост на мочниот меур. Барем тоа е заклучокот на соодветната студија.
А. Слабост на мочниот меур претежно се јавува кај постари жени. Сепак, мажите и жените исто така може да бидат погодени од инконтиненција на млада возраст. Слабиот мочен меур може да се третира добро во повеќето случаи. Од една страна има лекови, а од друга страна разноврсни домашни лекови и исто така гимнастички вежби.
Сепак, исто така треба Семки од тиква против слабост на мочниот меур можам да помогнам. Меѓународен студија од 2014 година го испитал овој имот. 120 учесници со слаб мочен меур учествуваа во рандомизирана, двојно слепа и плацебо-контролирана студија.
Активната состојка беше А. Мешавина од семки од тиква и зеле од соја користени Периодот на лекување беше 12 недели. За учесниците кои земале активна состојка, А. значително подобрување да се утврди:
- Фреквенција на мокрење
- итност
- Фреквенција на инконтиненција
- Фреквенција на ноќно мокрење
- Слаба скала на симптоми на мочниот меур
Кај учесниците од плацебо групата, подобрувања може да се забележат само во точките 1, 3 и 6.
Истражувачите се убедени дека комбинацијата на семе од тиква и екстракти од никулци од соја како природна алтернатива за ублажување на симптомите на слабост на мочниот меур може да се користи. [4]
Повеќе потенција преку семки од тиква?
➔ Да, поради големиот процент на аминокиселина L-аргинин, семките од тиква може да ја зголемат потенцијата.
Според емисијата The Movement Docs од НДР може Семките од тиква имаат сличен ефект како и сексуалниот подобрувач „Виагра“. Причината за ова се вели дека е аминокиселината Л-аргинин: Слично како и приемот Виагра, протеинската компонента ги шири садовите и го зголемува протокот на крв.
Исхраната богата со Л-аргинин може да ја зголеми потенцијата. Аминокиселината не се наоѓа само во семките од тиква, туку и во говедското, туната и кикириките, на пример. Алтернативно, може да се земе и прав од Л-аргинин. [5]
Семки од тиква за кучето
Seeds Семките од тиква не се само вистинска супер храна за нас луѓето. Кернелите се идеални и за кучиња.
Семките од тиква содржат многу незаситени масни киселини. Бидејќи кучињата не можат сами да ги произведуваат овие незаситени масни киселини, тие дефинитивно не треба да изостануваат во исхраната на пријателите со четири нозе.
Покрај тоа, внесувањето на минерали како железо, магнезиум и цинк (powder цинк во прав) е исто така многу важно за кучињата.
Инфо: Семките од тиква не само што ни помагаат нам луѓето, туку и на кучињата, со напад на црви и слабост на мочниот меур.
Доколку е потребно, администрацијата на семки од тиква треба да се разговара однапред со ветеринар.
Купете семки од тиква
Семките од тиква може да се купат во многу различни сорти. Без разлика дали се свежи, печени или солени. разновидноста на производите е скоро неограничена. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека Семе од органско одгледување дојди.
Покрај традиционалните производи за ужинка, исто така има и мелени семки од тиква. Варијантата со земја е соодветна, на пример, ако не ви се допаѓа вкусот на јадрата, но сепак сакате да имате корист од вредните состојки. Прашокот можете да го користите многу лесно промешајте во пијалак или овошен сок. Вкусот потоа згаснува во позадина.
Во нашата продавница за додатоци на храна можете да најдете висококвалитетни мелени семки од тиква со органски квалитет.