Диетална исхрана Лувен Исхрана како подготовка за породување

Прво на сите: диетата Лувен не е наменета да ви помогне да изгубите тежина за време на бременоста, туку да ви помогне оптимално да се подготвите за породувањето. Во оваа статија ќе ви објасниме како исхраната може да има позитивен ефект врз породувањето и како одредена храна влијае на вашето тело за време на бременоста.

Кога ќе го слушнете поимот „диета“, веројатно помислувате да изгубите тежина. Губењето на тежината за време на бременоста може да биде корисно ако имате многу прекумерна тежина. Сепак, ова секогаш треба да се прави во консултација со и под надзор на вашиот лекар. Диетата „Лувен“ не е строго кажано диета за слабеење. Наместо тоа, тоа е форма на исхрана што треба да ви помогне да се подготвите добро за раѓањето.

Диета Лувен наместо диета Лувен

Кога ќе го слушнеме зборот „Диета“, нашиот лимбички систем веднаш се активира и испраќа сигнал за предупредување. Еден вид казна потоа пристигнува во вашиот мозок. И особено за време на бременоста не треба да се казнувате со ништо. Напротив: секогаш треба да обрнувате внимание на вашата благосостојба. Недостаток на релаксација е контрапродуктивен и доведува до стрес. Затоа, разгледајте ја диетата Лувен како форма на позитивна исхрана што придонесува за позитивниот тек на породувањето.

И особено во врска со врската мајка-дете по породувањето, исклучително е важно сè да оди добро. Затоа, секогаш запомнете: „Што ве казнува, вие нема да сакате loveубов“. Диета ве казнува, здрава диета што прави да се чувствувате добро, ќе сакате.

Добра подготовка за раѓањето

Диетата со Лувен е слична на диетата на спортист: има позитивно влијание врз телото и ви помага да го преживеете маратонот на породување. Навистина, не е претерување да се каже дека вашата матка треба да се занимава со спорт со високи перформанси при породување.

Па, како би се подготвил врвен спортист за натпревар? Тој ќе се обиде да ги изгради и зајакне своите мускули и ќе му обезбеди на своето тело добра храна. Сето ова придонесува за фактот дека телото е доволно силно за да го издржи напорот. И тоа е токму она што се случува со диетата Лувен: Вие обезбедувате со урамнотежена исхрана и одредена храна дека вашето тело е доволно силно за раѓање.

Добра храна во исхраната со Лувен

Постојат некои намирници што можете да ги јадете како дел од диетата Лувен за да имате поволно дејство. Пред да ви дадеме список на соодветна храна, би сакале да објасниме како функционира диетата Лувен. Основата на правилната исхрана за време на бременоста е вашиот гликемиски индекс. Значи, станува збор за нивото на инсулин. Ова, меѓу другото, има ефекти врз вашата желба за храна, но исто така и врз ослободувањето на инсулин.

Колку повеќе шеќер и едноставни јаглени хидрати има во вашата исхрана, толку посилно се зголемува нивото на инсулин и толку побрзо паѓа повторно. Брзиот отпад потоа предизвикува напади на глад. Храната што треба да ја јадете во рамките на диетата Лувен се состои главно од сложени јаглехидрати кои го одржуваат константното ниво на инсулин.

Помалку инсулин за бесплатни рецептори

Во последните неколку недели пред раѓањето, вашето тело ослободува хормон простагландин. Овој хормон е одговорен за контрола на одговорот на болката и воспалението. Исто така, може да ви каже кога ќе породите. Друга - многу важна - задача: Простагландин го промовира созревањето на грлото на матката. Со цел да се промовира ова созревање, хормонот мора да може да се закачи на рецепторите на матката.

Со диетата „Лувен“ во последните недели од бременоста гарантирате дека вашето тело треба да ослободува помалку инсулин. За тоа време, на вашето тело му треба помалку инсулин, така што лачењето е исто така намалено. Премногу инсулин спречува вашето тело да произведува простагландин. И двајцата користат исти рецептори.

Бесплатните рецептори на матката за простагландин се исклучително важни, бидејќи тие гарантираат дека матката може да реагира на окситоцин. Ако рецепторите се полни со инсулин, можеби нема да започнете со породување и раѓањето треба да се започне.

Ако раѓањето е иницирано, тоа се случува со администрација на простагландин. Но, не можете правилно да го дозирате и затоа жените секогаш ќе даваат премногу за да предизвикаат породување. Ова предозирање доведува до силна болка по породувањето. Многу жени на кои им е предизвикано раѓање, мислат дека само ја замислуваат болката. Но, тоа во никој случај не е случај. Острите болки главно се должат на фактот дека премногу простагландин, кој не се прилепува на рецепторите, се апсорбира во крвотокот.

Диететската маса Лувен

За да може вашето тело да го стори сето ова, му треба вистинска храна. Ако јадете според принципот на диета „Лувен“ пред породувањето, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати. Комплексни јаглехидрати се подобри:

Добри јаглехидрати	Лоши јаглехидрати
Овошје (јаболка, круши, портокали)	Јужно овошје (лубеница, ананас, папаја, урми)
Мешунки (грав, грашок, леќа, наут)	Компири
Кафеав ориз и див ориз	Тестенини, производи од пченично брашно
Незасладени млечни производи	Мед и шеќер
Ореви	Слатки

Во рамките на опсегот на добри јаглехидрати, диетата Лувен дозволува се што сакате. Гответе што е можно поздраво, побарајте добри маснотии за пржење и готвење. Но, ве молам, не бидете премногу строги кон себе! Ако ви се допаѓа парче чоколадо, тогаш препуштете се на себе Гуми мечки и слично воопшто не претставуваат проблем ако уживате во нив во умерени количини. Можете исто така лесно да го намалите дополнителниот шеќер со дополнителен круг одење. Бидејќи вежбањето согорува шеќер.

---