Диетална искра
ДИЕТА. Една од најздравите диети без поголеми ограничувања во исхраната, диетата Спарк брзо го оптимизира метаболизмот и ви помага да изгубите тежина за само 28 дена. Замислен е во 1996 година од професорот Крис Дауни, кој создаде план за диета за неговата ситуација. Со многу повеќе килограми, таа неуспешно се обидуваше да ослабе со различни програми за исхрана. Со помош на сопствената диета, Крис Дауни успеа да ослабе, да се одржи, но и да стане меѓународно признат.
ДИЕТА. Имате 28 дена, кои ќе бидат поделени во четири фази. Следењето на секоја фаза има и психолошки ефект, бидејќи тоа ќе ви помогне да ги испланирате своите цели на краток рок, без да ви биде досадно. По 28 дена, може да изгубите дури 10 килограми, но тоа зависи многу од телото на секого и од најстрогото почитување на упатствата.
ДИЕТА. 1) Брз пауза е фаза во која се навикнувате на диетата Спарк и во која учите да ја контролирате вашата исхрана, нивото на физичка активност, но и да ја одржувате својата мотивација. Овие три аспекти ќе се следат низ целата диета.
ДИЕТА. 2) Здрави навики во исхраната е фаза каде што учите нови техники за да ја достигнете вашата идеална тежина. Оваа недела ве учи како да пиете повеќе вода, да ги контролирате порциите и да вежбате пријатна рутина.
ДИЕТА. 3) Промената на животниот стил го прави преминот кон новиот начин на живот, кој ќе можете да го одржувате на долг рок. Еве како да останете мотивирани долго време.
ДИЕТА. 4) Во последната фаза, Исплакнете ја искрата, веќе го забележавте успехот во кој уживате и станувате свој господар. Можете исто така да започнете да им помагате на другите да ослабат и да останат поздрави.
ДИЕТА. Consе консумирате 1500 калории дневно ако сте жена со просечна физичка активност. Ако не, ќе го прилагодите вашиот калориски план, избирајќи според возраста, полот и видот на напорот. Нормално, за губење на 1-2 кг неделно, се препорачува да го намалите минималниот број на калории препорачани дневно за вашата возраст и пол за најмалку 500.