Диетална книга за мажи диета
Шеесет проценти од германските мажи имаат прекумерна тежина. Значи, време е господарите на создавањето да ослабат. Но, секако никој маж не сака да биде со неа Диета на Брижит или Набудувачи на тежина телесната тежина.
За многумина ова изгледа премногу нехрабро. Тогаш претпочитам спорт во Теретана и малку FDH. Но, многу малку се успешни на долг рок.
Упатства за исхрана за мажи
Уредникот на Фокус Мартин Кунц сега ја објави книгата „Диета за мажи: Упатства за употреба. Како да дојдете во топ форма„Конечно ТОЈ Диететски раствор за мажи? Според Кунц, мора да се има Диета за мажи бидете програма која е кратка и слатка и дава јасен профит.
Биди идејата Диететска книга Повикувајќи „упатства за работа“, Кунц дошол до бензинската пумпа кога забележал човек кој чистел алуминиумски бандажи со памучни брисеви откако го измил автомобилот. „Грижа за автомобилот, но без грижа за телото“, си помисли тој. Открива првиот поглед на содржината и карикатурите во книгата: ова е за мажи и автомобили.
Здруженија од типот „како за момци, ако се грижевте, подмачкавте и подесувавте исто толку внимателно како вашата loveубовна врска во гаражата?“ Или „Неверојатната работа кај човекот е што дури и кога Opel Caravan од 1985 година се гледа во огледало, тој мисли дека тоа е спортски автомобил да се препознае “преку книгата.
Вредности на марката, телото и потрошувачката на автомобили
Во обете поглавја, разликите помеѓу Адам и Ева се потенцирани, поткрепени со студии на Weight Watchers и споредби од книгата „Мажите се од Марс. Womenени од Венера “. Третото поглавје дава увид во позадината на губење на тежината, особено за мажите. Учите дека успешната машка диета треба да биде практична и податлива и не треба целосно да ги исклучува месото и алкохолот.
Човекот не сака да готви или, со неколку исклучоци, воопшто не може. Зеленчукот, без разлика дали е кики или лазања, за мажите изгледа „непривлечен“. Поглавјето накратко известува за содржината на маснотии во колбаси, месо и млечни производи, замка за калории за пијалоци, дневно барање калории (основен метаболизам и перформанси), важноста на добар сон, откажување вечера и протеински прав.
Јадете целосно со волумен
Четвртата глава сега ги содржи упатствата за јадење и рецептите. Да се дојде до поентата: диетата се базира на волуметрискиот принцип на американската научничка Барбара Ролс, која авторот Мартин Кунц ја адаптираше на германски.
Објаснети се основите на волуметријата на принципот на енергетска густина и има табели со волуменски вредности на избраната храна. Објаснета е важноста на појадокот за перформанси и тенка фигура, ручекот е опишан како кулинарски врв на денот (треба да биде и најбогатиот оброк во денот) и вечерата како најлесен можен оброк со дел од протеини.
Постојат неколку примероци јадења за секој оброк: За појадок, покрај леб од ротквица и кварк и домашно смути од малина, „зајакот мусли за двајца“, кој се подготвува со натопување половина чаша просо преку ноќ. Она што следува е план на исхрана за една недела со 1.700 до 2.200 килокалории на ден ...
Не готвачите сега можат или да се надеваат на помошта на нивниот партнер или да ги превртуваат овие страници. Што е срамота, бидејќи по првите поглавја се очекуваше нешто „типично машко“. Но, меѓу другото има и супа од градинар, билка рижото, палачинки рузмарин, минестрон, зелени пилени топчиња - сите зеленчуци чисти.
За време на машката диетална недела има четири јадења кои содржат месо и три јадења кои содржат риба. Планот за исхрана на машката диета е многу здрав, но воопшто не се разликува од другите „нормални“ планови за исхрана. На крајот од поглавјето има неколку совети за купување и курс за несреќи „Кујна“.
Поглавје пет дава совети за спорт и тренинг. Убаво е што наместо џогирање, стандарден тренинг за издржливост во диетални книги, постојат алтернативни совети како што се тренинг во бокс, веслање или планинарење. Обуката за тегови е исто така презентирана со специфични вежби и постои план за обука на интервали за почетници. Шестата и последна глава дава неколку совети кои ќе ви помогнат.
Наш заклучок за исхраната кај мажите
Книгата е напишана забавно. Сепак, асоцијациите помеѓу човекот и автомобилот се донекаде клише, бидејќи не секој маж е нужно автомобилски фанатик. Нутриционистичкиот дел, вистинската диета за мажи, за жал е малку разочарувачки и не го задржува она што го ветува насловот и поглавјата пред тоа:
Ние учиме во Поглавје 2 дека мажите имаат аверзија кон паштетите од зеленчук, но потоа им се дадени во планот за исхрана зелени пишани топчиња за печење. Останува многу од типичната машка диета.
Покрај тоа, некои од рецептите се премногу „напорни“ за мрзливите мажи и нема алтернативи. Советот дека можете да користите замрзнати оброци и лименки ако е потребно, но бидејќи треба внимателно да ја прочитате содржината, не секогаш му помага.
Исто така, недостасуваат совети што да нарачате во ресторанот или со собна услуга во хотелот, бидејќи многу мажи доаѓаат да јадат навечер и за жал деловните состаноци не се околу.
На крајот, дали здравата исхрана не може да биде соодветна за мажите? Ние всушност мислиме така и би сакале едноставни, машки пријателски предлози, како што се стек со салата, јакна компири со кварк или, ако треба да одите многу брзо: Фроста замрзнати оброци.