Диетални диети со малку јаглени хидрати, рецепти за палачинки со ниски јаглени хидрати со полнење на бери ›диета со ниски хидрати

Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати

Палачинки од кокос со бобинки

30g протеински прав Кокос со вкус на моќност на протеини 90

2 јајца со големина М.
4 лажици вода
100g јагоди или малини
(свежо или замрзнато)
50гр поставување на двојно крем рикота
или кварк 20% маснотии
Течен засладувач
или ¼ лажичка масло од репка

Подготовка:
Измешајте го правот од белка од кокос со двете јајца и водата за да формирате мазно тесто. Оставете го тестото да стои неколку минути.
Измијте ги или одмрзнете ги бобинките и ставете ги во мешалка со кварк или рикота. Пире и зачинете по вкус со течност или засладувач на стевиа.
Ставете го тестото во делови (во зависност од големината на садот) во обложена тава навлажнета со спреј за готвење без маснотии или, алтернативно, неколку капки масло од репка и печете тенки, златно-жолти палачинки.
Готовите палачинки измијте ги со кремот од рикота од бобинки, завиткајте се и консумирајте додека е уште топло ако е можно.

Анотација:
Свежите бобинки генерално имаат помалку јаглехидрати од замрзната храна.

Нутриционистички информации по подготовка со рикота:
399 Ккал
5,5 g јаглехидрати (малини), 6,2 g јаглехидрати (јагоди)
20,9 гр маснотии
42,9 g протеини

Нутриционистички информации по подготовка со кварк 20%:
371 ккал
6,8 g јаглени хидрати (малини), 7,5 g јаглехидрати (јагоди)
15,8 грама маснотии
45,1 g протеин
Пресметката е извршена со ПЕМ спреј без да се земе предвид користено масло од репка

Совет:
Протеинските палачинки се вкусни со сиропот без калории и без јаглени хидрати од Walden Farms: сируп за палачинки, сируп од јагода или сируп од чоколадо

---