Диетални домати имаат липиди, јаглехидрати или протеини
Доматите имаат висока концентрација на јаглехидрати.
домати се густа хранлива состојка храна, што значи дека се преполни со хранливи материи, но не калорични. Липиди, јаглени хидрати и протеини се трите типа на макронутриенти кои вашето тело ги распаѓа за енергија. Примарен макронутриент во доматите се јаглехидрати, иако содржат траги на маснотии и протеини да има.
Липиди
Липидите се масти во храната. Иако маснотиите често имаат лоша репутација, малку маснотии се потребни за нормална хормонална функција и за одржување на основната температура. Липидите се многу калорични, обезбедувајќи 9 калории на грам, а вашата диета треба да се состои од 20 до 35 проценти маснотии, објаснува Клиниката Мајо. Ако обично трошите околу 1.600 калории на ден, ќе ви требаат 36 до 62 грама маснотии. А 4-унца или 1/2 чаша порција сецкани црвени домати содржи малку повеќе од 20 калории. Маснотиите придонесуваат околу 0,25 грама, или 2 калории од маснотии.
јаглехидрати
Крајниот резултат на варењето на јаглени хидрати е глукозата, која оди директно во крвотокот за да ги нахрани клетките и да го напојува мозокот. Бидејќи јаглехидратите се неопходни за клеточната енергија, 45 до 65 проценти од дневните калории мора да доаѓаат од јаглехидрати. Врз основа на диета од 1600 калории, ќе ви требаат 180 до 260 грама јаглени хидрати на ден, бидејќи јаглехидратите обезбедуваат 4 калории на грам. Доматите содржат 4 1/2 грама јаглени хидрати на 1/2 чаша порција. Оваа количина е приближно еквивалентна на 17 калории од јаглехидрати, или 85 проценти калории од јаглехидрати.
протеини
Протеините се основни макронутриенти за нормален раст и развој. Оваа хранлива материја ги гради и поправа ткивата и им дава структура на клеточните wallsидови. Меѓу 10 и 35 проценти од внесот на калории мора да доаѓа од протеини. Слично на јаглени хидрати, протеините исто така обезбедуваат 4 калории на грам, за диета од 1.600 калории потребни се 40 до 140 грама протеини. Бидејќи доматите се претежно јаглени хидрати, вашата порција од 1/2 чаши ќе има минимум 1 грам протеини или 4 калории од протеини.
Влакна
Како дополнителен бонус, доматите се исто така богати со растителни влакна, што е еден вид јаглени хидрати. Влакната се несварлив вид на јаглени хидрати, што значи дека не се распаѓаат и не обезбедуваат калории како другите јаглехидрати. Доматите се особено богати со растворливи влакна. Овој вид на влакна го ослободува вашето тело од вишок холестерол преку отпад и исто така игра улога во одржувањето на шеќерот во крвта. Клиниката Мајо предлага жените да добиваат 22 до 28 грама растителни влакна секој ден, но на мажите им требаат од 28 до 34 грама.