Диетални грешки
Овие грешки можат да ве чинат неколку добри фунти! Еве како да ги избегнете.
Не секоја диета работи (на пример, вашата стара диета). Ако следите погрешни правила, можно е не само да не изгубите тежина, туку дури и да зголемите тежина! За да ги надоместите несаканите килограми, не заборавајте да ги избегнете овие многу чести грешки:
Вие го потценувате бројот на потрошени калории. Особено ако јадете во град, тешко е да погодите точно колку калории има одредено јадење. Можеби мислите дека хамбургер има 300 калории, но треба да биде над 500. Ако не знаете колку калории има вашата храна, подобро е да го удвоите бројот што го „претпоставивте“.
Ве интересира само бројот на калории. Погледнете ги сите информации на пакетот и јадете паметно. На пример, сад со овесна каша ќе ве задоволи подобро од житни ленти полни со шеќер, дури и ако овесната каша има уште неколку калории.
Вие ги третирате мастите како да е Devаволот. Кога ќе се откажете од маснотиите, мора да ги замените со нешто друго, за да не ги намалувате калориите, туку само да ги замените - со шеќер. За разлика од маснотиите, шеќерот ќе ве прави почесто гладни. Willе се вратиме со напис во кој ќе зборуваме повеќе за видовите маснотии.
Одбивате да јадете десерт. Важно е да изберете здрав начин на живот, со кој се чувствувате пријатно, затоа не забранувајте од време на време да јадете десерт. Темно чоколадо, на пример, дури може да ви помогне да изгубите тежина!
Вие не јадете доволно. Можеби мислите дека ако сте гладни побрзо ќе изгубите тежина, но метаболизмот ќе се забави за да можете да заштедите енергија. Е се чувствувате нервозни, уморни и со главата во облаците.
Не мерете делови. Многу е важно да го имате предвид ова за да не се прејадете! Исто така, никогаш не јадете директно од пакувањето, најверојатно ќе јадете повеќе храна отколку што сте планирале.
* напис преземен од Космополитен САД