Диетални максимални калории (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Не сакам да ги соопштам моите точни податоци, па само толку: Јас сум висок 19, 159 см и имам прекумерна тежина. Сакам да изгубам 34 килограми за 159 дена. Не прашувај зошто, нема да одговорам. Математички гледано, колку калории можам да јадам МАКСИМАЛНО секој ден за да ја постигнам оваа цел?
5 одговори
Математички гледано, колку калории можам да јадам МАКСИМАЛНО секој ден за да ја постигнам оваа цел?
Во чисто математичка смисла: 34 килограми одговараат на околу 34 * 7000 = 238000 kcal, што мора да се „заштеди“ вкупно. Ако го поделиме ова со 159 дена, доаѓаме до дневно потребен дефицит на калории од околу 1500 kcal.
Определете ги вашите од „точните“ податоци вкупнопромет во kcal, одземе 1500 од нив се пресметани погоре и веќе знаете калории ви е дозволено да консумирате.
Недостаток на калории од 1500 kcal дневно. извини, тоа нема да успее. И „точните“ податоци не го менуваат ниту тоа.
Подобро е прво да го одредите вашиот статус на хормон. Може да се претпочита лостот. Диетите со глад во секој случај не се соодветно средство затоа што се штетни за организмот или за себе.
Не можете да изгубите 34 фунти за половина година.
Максимумот што можете да изгубите тежина на здрав начин е 1% од почетната тежина неделно. Значи, ако имате 80 кг, тоа ќе биде 800 грама неделно или 3 кг месечно.
Значи, за 34 кг ќе треба да одвоите околу една година.
Неточно. Изгубив 30 килограми за 8 месеци.
30 кила за 8 месеци се разликува од 34 за 6 месеци.
30 кила за 8 месеци значи 3,5 килограми месечно, односно околу 900 грама неделно. Ако започнете со 90 килограми, тоа е само здраво. Ако започнете со помала почетна тежина, таа не е здрава.
Дали тој рече дека нема да успее? Тоа работи, но го уништува телото. И штом вашите органи ќе завршат, тие остануваат во А.
Не сакам да ги соопштам моите точни детали
Тогаш, се разбира, ниту одговорот не е оптимален. Но тоа:
Сакам да изгубам 34 килограми за 159 дена.
Дефинитивно не смеете да го правите ова. Тогаш веројатно имате ремени кожа - засекогаш
За да пресметате калории, потребна ви е и тежина (и пол). Ако не сакате да го откриете ова, тогаш само направете истражување на Интернет и побарајте калкулатор за калкулации.
слични прашања
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Здраво момци, ми треба вашата помош еден ден. Изминатите неколку недели бев на диета во која јадев 500-800 калории на ден. Знам дека овие диети немаат никаква корист на долг рок и затоа не започнав со диетата. Сестра ми се мажи за време на викендот и сакав да ослабам неколку килограми. Сакам да ја задржам тежината што ја изгубив, па дури и да ја земам малку повеќе. Но, не можам само да јадам 500-800 калории за цел живот, нели? Ако почнам да трошам 1000, 15000 калории, нема ли да ставам вкупна тежина? Како треба најдобро да продолжам сега? Отсега натаму, мојата цел е да ослабам повеќе здраво, да планирам да јадам 1200 калории на ден и да продолжам да спортувам, дали тоа ќе успее? Или сега само ќе се здебелам?
Еј, слабеам и навистина имам прекумерна тежина, но веќе ослабев 6-7 кг
Пиев само вода, но мајка ми денес купи Кока Кола Нула (за себе), но јас само испив мало шише и има околу 0 калории (0,2 за 100 мл)
Но, што зборува против пиењето на „диетата“ - се разбира, водата е секогаш поздрава, но дали сега треба да се чувствувам виновна? или може да пијам онолку колку што сакам и нема ефект дали слабеам или не? Ве молам, искрено одговорете, во секој случај, 90% би пиеле само вода.
Мојата основна метаболизам е 1529 калории. Кој е максималниот број калории што можам да го јадам на ден без да добивам тежина? Мојата апликација за бројачи на чекори само ги мери трошоците за изведба или мојата активност во чекори и затоа не е значајна. Основната метаболичка стапка е, сепак, количината на калории што е потребна во апсолутен РЕСТ, и јас не сум во таа состојба на мирување, поради што сè уште би можела да додадам калории на основната стапка на метаболизам. Или? Кој е максималниот број на калории што можам да ги јадам на ден БЕЗ да се здебелам кога мојата основна метаболизам е 1529 калории?
Немам голема големина на биста и имам прекумерна тежина. Од следната недела планирав долгорочна промена во исхраната и вежбањето за да ослабам и би сакал прво да ослабам 10 килограми со тоа. Би сакал да ослабам на вкупно 30 и веќе изгубив 4 кг според претходната диета според мојата цел. Ако ослабам во моментов, и градите ќе ги нема?
Би сакал да изгубам околу 15 килограми за 6 месеци. Дали е тоа можно? Во врска со здрава исхрана и 1 - 2 (понекогаш 3 часа на ден) вежбање? Само не знам колку калории треба да консумирам за да ослабам и дека нема јо-јо ефект . а колку тело веќе гори на КЦАЛ без да направи ништо? Јас тежам 73 килограми, висок сум 168 см, имам 16 години и женка. Имам базална метаболичка стапка од 1593 KCAL и вкупна енергетска метаболизам од 2549 KCAL. Сега моето прашање: каде е колку калории ми требаат дневно? И каде е колку телото веќе гори за да не работи ништо? Колку калории би требало да јадам сега за да изгубам 15 килограми за 6 месеци . Те молам, може некој да ми помогне? Дали е дури и реално да се изгуби толку многу тежина во овој период? Ви благодариме за одговорите.
На пример, ако имам потрошувачка на енергија од 2400 на ден (без дополнителна обука за силата и кардио) и доведам до дефицит од 500 додека држам диета, тоа би резултирало со 1900 kcal на ден. Дали калориите што ги согорувам преку тренинг за сила и Карио сега се „бонус“ или мора да ги вклучам во пресметката?
Значи, дали треба да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден на кој ќе согорам 500 kcal дополнително со мелерот. Целта е да се зачуваат што е можно повеќе мускули за време на диетата.
Во овој случај, станува збор само за чистите калории што треба да ги јадам. Јасно е дека мора да се обезбеди доволно снабдување со протеини.
Еј,
Јас сум на диета околу 3 недели. Јас трошам околу 900-1000 калории (тоа не е премалку, јас сум многу мал) и спортувам одвреме-навреме. Сакам да имам измамник секоја сабота, бидејќи тоа воопшто не ме задоволува и само ги прави пожелни моите желби само ако јадам по нешто слатко секој ден. Не треба да се претерува . но што значи „претерување“ е релативен збор за мене. Јас обично јадам многу и сакам да јадам многу повеќе од многу други и имам многу среќа што сум/немав прекумерна тежина (до пред неколку недели бев многу малку прекумерна тежина . само неколку „добро се чувствувам“ килограми со кои сум воопшто не е пријатно;-)) дефинитивно би сакал да се ослободи од овие килограми.
Јас сум висок 157 сантиметри, во меѓувреме (конечно) тежам 57-59 кг и сум жена и 16 години
Колку калории можам да јадам во сабота, без тоа да биде контрапродуктивно? Сакам да го зајакнам метаболизмот со него и да можам да издржам подолго бидејќи можам да очекувам нешто.
Пс.: Ве молам, не предлагајте нормална диета со вежбање и нешто слатко помеѓу нив, бидејќи начинот на кој го правам тоа сега добро се сложувам и постепено слабеам. (само кажи го тоа претходно, бидејќи имам искуство со одговорите на ваквите прашања ^^)
Колку калории согорува телото при одмор? На пример, ако јадете 850 калории на ден и согорувате 200-300 преку вежбање, слабеете?
Еј момци, јас сум на диета во моментов, јас не сум толку екстремно прекумерна тежина, но сепак имам многу телесни масти.
Јас веќе изгубив 2 кг за 3 недели и вчера се почестив со скара на турски за 14 €, што лесно ја покрива целата дневна потреба во однос на калориите, но не јадев многу порано за да не добијам тежина и не бев сеуште тоалетот после јадење и се измерив утрово откако мочав (без нужда) и одеднаш има 500гр повеќе на вагата дали е тоа затоа што не сум правел дефекација? Знам дека секогаш има флуктуации во тежината, но сепак се плашам дека метаболизмот ќе ми биде во кофа по 3 недели
Здраво, сакав да прашам дали тоа би било многу штетно за моето здравје (или во колкава мерка) ако би го поддржал мојот тренинг и диета со ефедрин. Сакам да изгубам околу 20 кг маснотии,
Имам 110 кг, висок сум 1,84 м и имам 17 години (маж)
Јас редовно тренирам во фитнес студио (2 години) имав и мускули, но едвај успевам да ослабам и толку многу посакувам за ниска кфа .
Ако има смисла, како ќе требаше да го дозирам ефедринот .
Мојот калориски услов за денови за обука е околу 3000 калории
Мојот kfa во моментов е околу 24% (скалата на телесните масти вели 20%)
Мојата цел е да ослабам 3-4 кг месечно. Или повеќе .
MfG и благодарам за одговорите однапред .