Диетални начини за излез од јо-јо стапицата
Познати личности во јо-јо стапицата
03/05/2007, 13:29 | cme/sum, t-online.de
Дури и славните не се поштедени од страшниот јо-јо ефект. Сузана Фролих, добро испробана диета, која се најде во бестселер со својата диетална книга „Мопел-Ич“, очигледно има големи проблеми со одржувањето на нејзината тежина. Во „Wetten, dass.“ Таа отворено призна дека пробала неколку диети. Откако го загуби облогот, таа мораше да застане на скала со актерката Кристин Нојбауер и водителот Томас Готшалк. Само неволно го плати долгот за обложување. Не е ни чудо што тројцата го собраа на огромни 267 килограми. Нојбауер тврдеше дека тежи 65 килограми, Готшалк 94. Соодветно на тоа, Фрохлих треба да одговара за останатите 108 килограми. Експертите имаат едноставно објаснување за јо-јо ефектот - и исто така знаат како да го спречат.
Програма за штедење за време на потреба
После диетата, оние кои сакаат да ослабат се задоволни од нивната нова фигура од соништата. Но, штом заврши диетата со глад, се појавува јо-јо ефект: тежината повторно се зголемува - и одеднаш имате повеќе сланина на колковите отколку порано. Причината е едноставна: секој ден сме опкружени со преполн опсег на брза храна, масни закуски и слатки. Но, до пред неколку децении, луѓето мораа да живеат со оскудна храна. Нашето тело е сè уште прекрасно подготвено за вакви периоди на потреба и брзо се прилагодува на глад. Тоа обезбеди опстанок во претходните времиња. За луѓето кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми, ова е фатално. Бидејќи колку повеќе се внесува внесот на калории, толку повеќе телото го контролира.
Прво мускулите се намалуваат, а потоа маснотиите
На почетокот на диетата, резервите на енергија во организмот брзо се празнат. Тоа се главно резервите на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите, како и резервите на протеини од мускулите. Во време на потреба, ова има корисен ефект: Со кршење на мускулите, енергијата ќе се заштеди во иднина, бидејќи мускулите трошат многу енергија. Само подоцна оди во резервите на маснотии во организмот. И обратно, по завршувањето на диетата, маснотиите прво се складираат повторно. Сè додека недостасуваат мускулите, останува мала потрошувачка на енергија, особено брзо се здебелувате.
Ништо не работи без спорт
За телото, диетата за намалување не е ништо повеќе од вештачко време за итни случаи. Механизмот може да се спречи само со вежбање додека држите диета. Ова спречува распаѓање на мускулите и го принудува телото побрзо да оди во резервите на маснотии. Американско истражување на мажи со сериозна прекумерна тежина уште во 80-тите години на минатиот век покажа дека програма за вежбање додека држите диети може да спречи губење на мускулатурата. За време на диетата биле следени и забележани две групи мажи со прекумерна тежина. Во групата за вежбање, 95 проценти од губење на тежината се должи на губење на телесните масти. Меѓу испитаниците кои правеле диета без вежбање, ова било само 64 проценти.
Намалете ги калориите само умерено
Експертите исто така советуваат да не се намалува внесувањето на калории премногу додека држите диета. Кој го снабдува снабдувањето со енергија само умерено, на околу 1200 до 1500 килокалории, спречува големи промени во метаболизмот. Покрај тоа, таквата диета може да се одржува подолг временски период. Секој што истовремено ја менува својата исхрана и става на менито производи од цели зрна, како и овошје, зеленчук, риба и месо со малку маснотии, има големи шанси да избега од јо-јо ефектот.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.