Диетални трендови во Роуч; Лекси и Лери
Па сега следува уште еден пост. И тоа е уште еден пост за животниот стил на блог за патувања. Извинете! Значи, ако ве интересира повеќе делот каде патуваме, тогаш вратете се на еден пост и ќе известам за досегашните искуства за патување во Мароко. За фанатиците меѓу вас, ајде да одиме на тестираните трендови на исхрана! 🙂
Кој не скокнал на тоа порано?
Ние секогаш сакаме да веруваме дека постои кратенка за она што го сакаме. Еден лесен начин и одеднаш работи. Тајна што само треба да ја откриеме и одеднаш сфативме зошто не беше совршена цело време.
Но, мислам дека вистината е дека сите ние сме многу различни. Мислам дека моделот на Викторија Сикрет е предиспониран да биде многу тенок. И дека Арнолд Шварценегер е генетски програмиран да гради мускули многу добро. И дека некои луѓе треба да работат многу пати повеќе за истиот резултат. Многу убав пример за ова е добро познатата фитнес-јутуберка Софија Тиел. Ако не работи на себе секој ден, таа одеднаш ќе стане буцка повторно.
Не знам за вас момци, но јас лично ја сакам секоја личност која е убава однатре. За мене, убави се доблестите како искреноста, мудроста, дружеубивоста и силата. Не е оригинално, но е точно.
И мислам дека она што го правиме со нашите тела на крајот служи само за да ја реализираме сликата што самите ја имаме за нас самите. Во позитивно како и во негативно.
Ажурирање за диетата со кето
Како што знаете, ние ја тестиравме кетогената диета во текот на летото. Иако неговите здравствени придобивки се непобитни, морам да признаам дека се откажавме од нив. Како вегетаријанец, со текот на времето ја промашив различноста. Особено како вегетаријанец треба да барате каде ги земате вашите минерали и витамини. И бидејќи неодамна си дијагностициравме недостаток на железо, не мора да сакаме да останеме без храна богата со железо како леќа и овесна каша. Но, како месојад, можеби сè уште имам кетогена диета.
Јајцата, доматите и авокадото се вкусни, но не секој ден, ве молам!
Оттогаш истражував понатаму, понекогаш јадев повеќе, понекогаш помалку конзистентно и научив многу преку само-експерименти. Сега ќе објаснам како е статусот и што научив за да не мора повеќе да го тестирате
Значи, да почнеме со ...
Мит за вода
Водата за пиење е многу голема тема во трендовските диети. Различни луѓе се колнат во различни тактики. Најчесто верување е дека треба да пиете 3 литри на ден. Некои ветуваат чуда ако пиете „2 чаши“ вода секое утро на празен стомак, други се колнат во тоа дека секогаш пиете вода кога сте гладни. Продолжува со чудесни лекови како мед/јаболков оцет/цимет/ѓумбир во вода и магично станувате слаби.
Трендот на куркума особено залажува многу many
Бидејќи во младоста почнав да ја чувам потрошувачката на вода висока, а исто така редовно додавав чудо-лекови како јаболков оцет, ѓумбир или лимон, морам да кажам дека магијата не ми се случила. Како и да е, сакам да пијам вода и бев убеден дека многу вода носи многу. Мазна кожа, чиста глава и добра ендогена детоксикација.
Потоа, во август ја воведов оваа навика:
Пијте по еден литар вода секое утро додека одите на кратка прошетка!
Ние го сторивме тоа брзо, лесно, па дури и среќно. Морав да го забавам прелевањето на Лери, кој требаше да ги претвори овие прошетки во маршеви на моќта. Ние честопати имаме тенденција да дадеме 1000% веднаш кога започнуваме нешто, бидејќи чувствуваме дека како тотални губитници имаме што да надоместиме. Но, тоа е контрапродуктивно. Неуспехот е неизбежен. Ова е парче мудрост што само во мене изгоре по многу неуспешни обиди. Така, прошетавме, од 3 до 30 минути сè беше можно, главната работа беше водата да се пие. Чекорите во врска со водата и свежиот воздух го започнаа циклусот, го разбудија умот и активираа варење.
Како и да е, оваа навика дојде до застој после повеќе од три месеци.
Од една страна, нашето опкружување не секогаш нè повикуваше да се прошетаме. Понекогаш застанувате некаде за да спиете и претпочитате да продолжите брзо следниот ден. Покрај тоа, двајцата понекогаш реагиравме со главоболки на целата вода. Бидејќи во одреден момент исто така прочитав дека 3l вода на ден всушност секогаш значеше 3l течност, од кои голем дел добиваме од исхраната, веќе не видов никаква поента во оваа навика.
Дури и да е така, во пријатна околина, сепак ќе направев неколку чекори наутро, пиејќи вода колку што беше потребно!
Да преминеме на следниот тренд!
Интермитентен пост
Дали веќе сте имале искуство со тоа? Ова е толку популарно затоа што ветува мрзелив фитнес-мрзелив диета голем успех со само едно едноставно правило! Можете да јадете само во одредено време, но потоа можете да јадете што сакате. На почетокот ја тестиравме популарната и едноставна варијанта 16/8. Постите 16 часа истовремено и јадете во период од 8 часа. Едвај ја забележавме промената. Мислам дека ова е за луѓе кои постојано грицкаат.
Така се зголемивме на ...
Диета на воините (20/4)
Исто така, се вели дека ако пости толку долго, цревата ќе се смират, што исто така треба да биде добро. Периодот на пост исто така може да ја започне вашата кетоза, особено ако во минатото сте го навикнале вашето тело кон кетоза.
Затоа, се обидовме напорно да примиме цел ден храна во најкус можен рок. Бидејќи секогаш бевме крајно гладни од времето на јадење, фантазиравме заедно за големи и бројни курсеви. Гладот нè натера да ја спроведуваме секоја фантазија. Затоа, поминавме многу време во планирање, подготовка, подготовка и земање на дигестивна кома потоа. Нè влечеше надолу за да не можеме да сториме ништо. Како фитон после јадење. Сепак, ние всушност влеговме во кетоза за време на фазата на пост! После се!
Тоа беше таков оброк со диета воин. Багета со француско сирење, круша и џем; Рамен со домати, моркови и краставица; Овошна салата со кисела павлака, бадеми и бисквити.
Дури и кога јадеме нормално, не јадеме толку многу во текот на денот ...
Малку по малку се откажавме и се вративме на два оброка.
За појадок честопати имаше супер тренди сад за смути. А за попладневниот оброк имавме нешто едноставно како пржено јајце со грашок ... ... или нешто елаборат како супа од турска леќа со домашна наан.
Секогаш и тогаш имаше брза храна или слатки пијалоци од кафе кога работевме. По некое време, моето незадоволство ме натера да се обидам повторно. Ја завршив домашната задача, овој пат истражував малку повеќе и успеав ...
… А ОМАД, скратено од еден оброк на ден, одредува фаза на постење од 22 часа. Во комбинација со ова, се препорачува активен животен стил.
Преку моето истражување, научив и дека јадењето три оброка во најкус можен рок не само што е глупаво, туку и контрапродуктивно. Така, имав чувство да ја заобиколам непријатната тема ...
Дефицит на калории
веќе не наоколу. Исто така популарно познато како „броење калории“, тоа всушност не е тренд и не е ниту забавно. Слушнав одново и одново дека на крајот сè е прашање на „влез наспроти излез“. Но, тогаш секогаш мислев: „Не, многу е покомплицирано, не е без причина што сте гладни, мора да биде поинаку“. И, конечно, сепак завршив таму.
Додека јас сум офицер за начин на живот во Плаце, Лари е офицер за фигури. Тоа вклучува сè што е економско, но на мое барање тој секогаш проценува колку килокалории јадеме дневно и заокружува повеќе отколку надолу ... 🙁 Неговите резултати досега на крајот на денот, од воведувањето на ОМАД, секогаш биле со мене помеѓу 900-1300ккал и Лари си дозволува малку повеќе. Тоа во комбинација со обуката ми дава многу надеж конечно да видам успех. Плус, ние не сме половина гладни како на диетата воин. Мислам дека тоа има врска со фактот дека веќе имаме малку повеќе пракса. Гладта е условена од навики во исхраната. А, нашето тело можеби веќе знае дека повеќе не може да се потпира на навиките.
Кога седиме на лаптопите во кафуле или ресторан за брза храна, пиеме само здодевен чај. Барем паричникот е среќен!
Во целина, ние сме многу задоволни од нашата храна и нискиот внес на калории навистина не ни пречеше досега (забелешка на уредникот: Мхх ...) Она што го научив од моето истражување е дека можете редовно да ...
Ден на реферирање
треба да се стави, особено ако тренирате на страна. Refeed е голема поделена тема и во другите диети. Некои се на мислење дека сè е дозволено и дека навистина го повраќа вашиот метаболизам. Други веруваат дека сè додека не јадете повеќе отколку што сте заштедиле во последните неколку дена, во согласност со дефицитот на калории, тоа секако може да помогне да се задоволат желбите. Третото мислење е дека ненадејното грицкање само ги разгорува желбите и подобро е да го оставите сам. Додека бев на кетогена диета, го зедов првото мислење. Тоа беше нашето откажување и морам да признаам дека третата и најмалку забавна фракција навистина се остварија со нас. Соодветно на тоа, сега се договоривме за два судиски дена во неделата, на кои можеме да ги покриеме нашите дневни потреби максимум. Кое е нашето секојдневно барање? Немам идеја ... И бидејќи е скоро невозможно да се генерализира тоа, ние само се договоривме за 1800 килокалори за мене и за 2400 килокалори за Лери. Ако забележиме долгорочен пад на перформансите за време на тренингот, се поправаме нагоре.
Така. Тоа беше од моја страна до проверените трендови на исхрана. Не сме правеле дефицит на omad + kcal + тренинг толку долго и сме iousубопитни да видиме дали и како можеме да го направиме ова на долг рок.
Во целина, секогаш ми се исполнува
Топол оган најдобро кова
Да, јас го смислив тоа ... За жал, тоа значи дека веројатно нема кратенки. Мајка ми секогаш ми вели дека сум убава и дека треба да бидам задоволна од време на време. Мајката на Лери секогаш вели „не треба да направите дупка за убиство од срце“. Нивната филозофија е целосно во согласност со движењето на позитивноста на телото, и тоа е одлично! Особено кога се чувствувате под притисок или сте маргинализирани од медиумскиот идеал за убавина. Но, ако вашето незадоволство доаѓа од тоа што едноставно не одговара на сопствената слика за себе, тогаш тоа незадоволство не е веројатно само прашање на став. Откинете ја лентата за помош и признајте си дека не сте задоволни од себе. Во ред е од време на време да бидете незадоволни од себе! И, ако вашата генетика бара голем задник, тогаш мора да боли за да се ослободи од него. И, ако сакате да имате поинаков начин на размислување, тогаш мора да работите на тоа секој ден! Не треба да чекате вистинскиот лек за чудо конечно да се појави зад аголот и да поправи сè за вас!
Ако во моментот тестирате чудо од лек или знаете волшебна состојка која делува или имате демаскирано змиско масло преку само-експеримент, тогаш кажете ни за тоа во коментарите!
До следниот пат,
4 размислувања за „Диететски трендови кај Роуч“
Ах, сега знам каде ми отидоа фармерките што недостасуваа.
И, сликата што ја имаме за себе не е секогаш складна со сликата за себе како што би сакале да бидеме. Лотар Б. го доживеа вака:
„Кога навистина помисливте на тоа, не беше толку лесно да дознаете кои сте навистина.
Имаше его што си го видел самиот, тогаш имало едно што го виделе другите, а потоа секако и она што можеш да го наречеш вистинска ти и дека поголемиот дел од времето никогаш не си видел ниту себе си, ниту други.
Лотар Б. размислувал за оваа трилогија на човечкото суштество и дошол до заклучок дека има уште едно четврто јас.
Тоа беше единственото нешто што некој би сакал да биде. Тоа беше слика на некој како што некој сонува да биде за себе и на кој всушност не му одговара “.
Лекси, твојата истрага за сите овие диети и многу вкусните слики од храната (како по ѓаволите, можеш да добиеш такво нешто во комбе), сега доведе до мене да марширам кон фрижидерот, на рација. И, конечно, Бетмененхен.
Па, татко, јас секогаш се гледам растргната помеѓу два Lexis. Оној, наречен „тоа“ во психологијата, сака да ужива во моментот. Таа сака да ја заврши божиќната торта сега и не ја интересира утре. Другата Лекси („За мене“) сака да се развива и расте над себе. Таа размислува за иднината. Кога Über-Lexi е задоволен, чувството на среќа е потрајно и подлабоко. Може да ве понесе цел ден, додека уживањето во украдениот се заборава кратко време подоцна, а вие сепак може да се чувствувате виновни.
Па така, само ако направите математика со двајцата, тоа ќе функционира.
Така, сметам дека вашата истрага за режимите на пост е целосно освежувачка.
Објавено во: Начин на живот
Каде е тоа?
Бидејќи сте службеник за исхрана, но и моден дизајнер, се прашувам:
Дали некогаш сте работеле на темата пост, дебелина и слика за себе од перспектива на модата? Јас би дал многу и како можам да бидам хип, слаб и среќен без да измачувам пост едноставно облекувајќи ја вистинската облека?
Во мода, постот едноставно значи минимализам и секако веќе го тестирав
За жал, облеката не може да ве направи тенка, освен ако не шиете во неколку тегови. Можеби тегови на ракавите?
Инаку, постот 16/8 е јасно направен за вас! Пробајте го со Ели! Значи, тоа навистина не е тортура! 😉