Диетални вести за намалување на холестеролот во крвта
Добра идеја е редовно да се проверува холестеролот. Е ви биде даден преглед на вкупните нивоа на холестерол, како што се нивото на липопротеин, нивото на триглицерид и количината на липопротеини со висока густина. Овие вредности му овозможуваат на вашиот лекар да ја процени вашата здравствена состојба.
Вашиот лекар ќе провери три различни нивоа, што му дава комбиниран преглед. Се препорачува редовно да ги следите и да ги имате нивоа на холестерол од овие три вредности, што се тотален холестерол, ЛДЛ холестерол и ХДЛ холестерол, проверени и проверени. Идеалното ниво на вкупен холестерол е 200mg со граница од 200-239 mg. Експертите велат дека ако имате вкупно ниво на холестерол од 240 мг или повеќе, имате ризик од срцеви заболувања.
ЛДЛ холестерол
Липопротеин со ниска густина е познат како „лош холестерол“. Ако имате високо ниво на лош холестерол, тоа може да предизвика натрупување на холестерол во крвните садови, што го зголемува ризикот од можни срцеви заболувања. Посакуваното ниво на ЛДЛ холестерол е под 00мг. Опсегот на ЛДЛ е помеѓу 200 и 240 мг. Вредност од 240 mg се смета за опасна.
ХДЛ холестерол
„Добар холестерол“ е липопротеин со висока густина. Липопротеин со висока густина го чисти вишокот холестерол од ткивата на црниот дроб. Тогаш црниот дроб може да го отвори и станува дел од дигестивните производи. Препорачаното ниво на HDL е 40 mg. Треба да се обидете да го задржите нивото на HDL помеѓу 40 и 45 mg. Исто така, треба да запомните дека никогаш не треба да се спушти под 40 мг. Вредност над 60 mg го штити срцето и помага во подобрување на функциите на мозокот бидејќи ги штити крвните садови.
Триглицериди
Триглицеридите се еден вид маснотија. Тие се акумулираат во телото како маснотии и оттаму се влеваат во крвотокот. Повеќето масти во нашата исхрана се триглицериди. Триглицеридите поддржуваат срцеви заболувања. Во високи дози, тие ја згуснуваат крвта и може да предизвикаат срцев удар или мозочен удар со натрупување на крвта. Препорачаната вредност на триглицеридите е 150, обично помеѓу 150 и 199. Не треба да надминува 200.
Кога го читате извештајот за холестерол, запомнете дека нема идеални вредности. Идеалните вредности се различни за секого. Тоа зависи од индивидуалните фактори на ризик или генетскиот состав во однос на семејната медицинска историја, полот, општата здравствена состојба и возраста.
Ако лекарот утврди вредност над 240mg, ова е поттик за промена на животниот стил. Тоа значи зголемување на ризикот од срцеви заболувања. Ако веќе имате висок холестерол, тие треба да се проверуваат на секои една до две години. Бидете сигурни дека правите се што можете за да одржите здрав начин на живот со цел да живеете долг и здрав живот.