Диетално лудило Како успеав да се симнам од ИнКогито
Youе ти ја покажам мојата лична слика „пред и после“. Сепак, не на начинот на кој сте навикнати од Инстаграм: Станува збор за излез од деструктивната манија за исхрана кон самоприфаќање. Зборувам и за причините зошто очајно сакаме да изгубиме тежина и зошто е толку важно да се вратиме во хармонија со себе си.
Пред: Кога се што е важно да се биде слаб
Замислете една млада девојка чии мисли се вртат околу храната и вежбањето. Девојка која оди на спорт секој ден и која честопати работи без време со пријателите. Тоа строго ја контролира неговата исхрана - далеку од природното чувство на глад и ситост и мачено од многу непроспиени ноќи со чист ментален стрес. Телото е исцедено, но во одреден момент е тенок - таа сè уште не е задоволна. Вашата самодоверба е во подрумот, а исто така и вашата здравствена состојба. Таа веќе не ја добива менструацијата.
Бев пред неколку години.
Манија за слабеење: кој е засегнат и што навистина стои зад тоа
Ивееме во општество во кое за жал е скоро нормално дека жените не се задоволни од самите себе - очигледно тоа е дел од тоа да се биде жена. Оваа слика за себе е всадена кај жените низ медиумите. Во истражувањето на американското списание за жени „Гламур“, 1.000 жени биле прашани за нивната врска со нивните тела: цели 80 проценти рекле дека се чувствуваат лошо откако ќе се погледнат во огледало. За споредба, резултатот од истото истражување од пред 30 години, во кое само 43 проценти рекле дека не се чувствуваат пријатно во своите тела. Застрашувачки тенденции.
За мене е уште поважно да зборувам за тоа. Се повеќе девојки и жени се дефинираат себеси користејќи броеви како што се големината на фустанот, тежината и калориите. Честопати не е желбата да се намали телесната тежина сама по себе: Ние бараме препознавање, loveубов и внимание. Ние сакаме да припаѓаме и да бидеме „убави“ во очите на другите - иако терминот „убавина“ е многу субјективен. Научени сме дека за да бидеме успешни, популарни и среќни, мора да бидеме слаби. Како и да е, мора да утврдиме дека диетите не функционираат: Спазматичната тежина честопати се добива (или дури и повеќе!) ̶ само за да може да се започне со следната неуспешна диета ...
Мојата пресвртна точка: Излезете од диеталната спирала
На крајот на краиштата, секој мора да ја препознае самата причина за желбата за поголемо препознавање и внимание. Во тоа време ја достигнав мојата лична ментална и физичка ниска точка и сфатив дека веќе не можам да го поднесам животот што го водев во тоа време. Затоа, започнав да се справувам со моите чувства, проблеми, сомнежи и стравови. Барав инспирација за темите интуитивно јадење и позитивност на телото never Никогаш не сум прочитал толку многу книги како во ова време. Внесувањето ми даде многу размислување за моите сопствени мисли и постапки.
Открив дека диетите не ми одговараат и ми ја крадат животната енергија. Сфатив дека треба да се тргнам од културата на диети.
Среќен сум што ви давам неколку инспирации тука што многу ми помогнаа:
Книги: Сакај го своето тело - Морена Дијаз, интуитивно јадење - Елисе Реш и Евелин Трибол, позитивна моќ на телото - Меган ayејн Креб, диета „ебам“ - Каролин Дунер, само јади ја - д-р Лора Томас
Диеталк: Научи да се заштитувам
Сè започна со свесен пристап кон социјалните медиуми, рекламирањето и (женските) списанија. Сите овие начини ни пренесуваат дека не сме добри како што сме. Дека треба да купиме производ XY за да изгледаме како моделите или инфлуенсерите на Инстаграм. Долго време дури и не се пријавив на Инстаграм за да ги избегнам овие активирачи. Сепак, бидејќи социјалните медиуми станаа многу важни во нашето општество, свесното ракување и следење на сметките за следење е целна ориентирана мерка.
Фактот дека само-совршенството и диеталната култура се сеприсутни и се соочуваат одново и одново, не го олеснува тоа. Моите пријатели понекогаш ми велат дека не мислат дека се убави, дека пробуваат диета XY или дека навистина треба да ослабат. Во вакви ситуации, јас сам треба да одлучам како да се справам со тоа. Од една страна, тоа се мои пријатели и сакам да имам отворено уво. Од друга страна, во некои ситуации сакам да се заштитам и себеси.
Ако овој диетален говор ме активира, сè уште се обидувам да ја сменам темата денес или отворено да му се обратам дека ваквите разговори не се добри за мене. Сепак, по некое време, открив дека разговорите или коментарите за мојот изглед стануваат сè помалку интересни за мене.
Јадете онолку колку што сте гладни
На почетокот звучи многу банално. Но, јадејќи според надворешни правила, изгубив контакт со физичките потреби. Препознавањето на глад и ситост и задоволување на вашите потреби соодветно одзема многу пракса по долг период на диета. Помина некое време пред повторно да го „слушнам“ моето тело. Некогаш не сте гладни наутро, понекогаш појадувате двапати. Морав да научам дека сè има свое место и дека не мора да се чувствувам виновен за задоволување на потребите на моето тело.
Дискутирајте за совет за врсници со Кира
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
После тоа: Повеќе од мојот изглед
Денес можам да кажам за себе дека се чувствувам тотално олеснето и ослободено. Јадам што сакам кога сакам и вежбам кога ми се допаѓа. Дали добив тежина? Да, го направив тоа - сепак ми се допаѓа повеќе од кога било, задоволен сум и сум во хармонија со себеси.Овој изглед веќе не го привлекува моето целосно внимание затоа што препознав дека сум повеќе од својот изглед. Научив самосвест, самоприфаќање и самосвест. Повеќе не трошам енергија размислувајќи за тоа кога конечно можам да јадам повторно или кој тренинг согорува најмногу калории. Денес ја користам својата енергија наместо да се запознам себеси, да се развивам понатаму и да сфатам што навистина сакам во мојот живот. Новооткриената самодоверба ме инспирираше да донесувам многу важни одлуки и да добијам автономија. Уживам да излегувам на вечера со моите пријатели на опуштен и спонтан начин или да грицкам пуканки во кино. Но, исто така, најдов вистинско уживање во салатата и се занимавам со многу спорт - но само затоа што сакам, не затоа што морам.
Патувањето до мене продолжува
Претпоставувам дека сето тоа звучи многу едноставно. Но, вистината е дека за мене тоа е долг и тековен процес. Работев на себе и секој ден учам нешто ново. Читам многу книги на овие теми. Вежбав да ги слушам сигналите на моето тело: и физички и психички. Но, не можам доволно да нагласам колку вреди да се започне ова патување. Честопати тоа е два чекори напред, а потоа еден назад. Целта е да се започне.
Дали исто така би сакале да излезете од вашата спирала за исхрана?
Вие сте загрижени за темата на објавата и дали сакате да размените идеи со нас? Овде можете да ни пишете преку WhatsApp и да разговарате со советник за врсници. Вие сте исто така добредојдени да оставите само повратна информација за написот.
* оваа врска работи само на вашиот мобилен телефон/таблет и мора да имате инсталирано WhatsApp.
Вие сте загрижени за темата на објавата и дали сакате да размените идеи со нас? Овде можете да ни пишете користејќи ја формата за контакт. Еден од нашите советници за врсници ќе ви се врати што е можно побрзо по е-пошта. Вие сте исто така добредојдени да оставите само повратна информација за написот.
За да може нашиот уреднички тим да пишува со вас, ние користиме Casengo - онлајн алатка со која сите барања пристигнуваат во комплет и може да се одговорат централно. Во принцип, сите наши врсници советници можат да пристапат до вашата порака (пораки) и, доколку е потребно, до податоците за комуникација (на пример, адреса за е-пошта, број на мобилен телефон) преку оваа платформа. Ние, се разбира, ќе се справиме со вашите податоци и информации многу доверливо и никогаш нема да ги предадеме или зачуваме надвор од оваа платформа.
Бидејќи заштитата на податоците е многу важна за нас, најважните прашања и одговори ќе ги најдете овде.
Кои податоци се собираат и се користат?
Ние го користиме давателот на услуги Casengo од Холандија за да ги испраќаме нашите пораки до апликацијата за пораки WhatsApp и за комуникација преку е-пошта. Ова значи дека сите ваши пораки до нас (без разлика дали преку WhatsApp, е-пошта или формулар за контакт) секогаш пристигнуваат први во Касенго и ни се прикажани таму.
За да ја обезбеди услугата, Casengo ги користи или зачувува личните податоци што сте ги зачувале на WhatsApp или со давателот на е-пошта, особено први и готовина при испорака, уредот, сликата на профилот и пораките разменети преку Casengo. Овие податоци се чуваат во шифрирана база на податоци.
Горенаведените податоци ќе се користат само за доставување на нашите пораки, ние нема да ги пренесуваме или да ги користиме за која било друга цел. Горенаведените податоци не се видливи или достапни за другите корисници на разговор, бидејќи не испраќаме групни пораки. Ако се отпишете од услугата (видете подолу), вашите горенаведени податоци ќе бидат избришани од базата на податоци.
Важно: WhatsApp и многу даватели на е-пошта ги собираат овие податоци во принцип и независно од нас. Casengo ги бара само овие лични податоци. Ниту ние, ниту Касенго проактивно ги пренесуваме вашите лични податоци до овие услуги!
Можете да дознаете повеќе за целта и обемот, обработката и употребата, вашите права и опциите за поставување за заштита на приватноста во упатството за заштита на податоците на WhatsApp.
Теоретски, Касенго може да се користи и како т.н. Обработувачите на податоци пристапуваат до вашите податоци или до нашите комуникации. Со цел да се исклучи ова, склучивме „договор за обработка на податоци за нарачки“ со давателот на услуги, кој гарантира усогласеност со Федералниот закон за заштита на податоците (BDSG) и Европската општа регулатива за заштита на податоците. Повеќе за ова можете да прочитате овде.
Повеќе информации и политиката на приватност на Casengo можете да најдете овде. Нашата политика за приватност можете да ја најдете овде.
Како може да се отпишеш?
Може да се отпишете од услугата во кое било време и да ја одземете вашата согласност за обработка на податоци. Едноставно испратете ја пораката „стоп“ во вашиот месенџер. Ако сакате да ги избришете сите податоци, испратете „Избриши ги сите податоци“.