Диетата 6 1 од д-р
Иста мера
„Пост еден ден, јадење шест дена како што сакате: Ова се едноставните правила на„ диетата 6: 1 “. Секој може лесно да остане без храна еден ден, без разлика дали е во семејството или како сам, дома или на работа. Честопати е дури и полесно да не јадете ништо воопшто од постојани мини-порции што никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. Бидејќи послабото јас знае дека крајот е предвидлив: Како награда, вашата омилена храна е на крајот примамлива. Рецептите за чорби, смути и пијалоци во деновите на постот и за свесна исхрана во деновите на задоволство го прават слабеењето прекрасно лесно без диета “.
мислење
Долго време барав водич за исхрана или диета. Упатства за исхрана или книги за диети сега може да се најдат како пара за десетина, па зошто ја избрав оваа книга?
Прво на кратко нешто за моето " праисторија „: Во јануари 2016 година решив радикално да ослабам и да ја сменам исхраната, затоа што кога ме вага над 100 килограми (.) посочи, знаев: ieејми, мора да направиш нешто! Речено и готово. Јас ја свртев диетата целосно наопаку и вежбав скоро секој ден. И тоа како апсолутен пргав спортист ... Јас се надминав себеси, го освоив своето послаб јас и за 25 килограми за половина година отстранети. Луѓе, дозволете ми да ви го кажам ова: дефинитивно не беше лесно! Борбата против килограмите беше мојата најтешка борба досега и симнувам капа на секој што ја менува диетата и со тоа слабее или сака да изгуби тежина.
Покрај мојата среќа, јо-јо ефектот (од кој навистина се плашев!) Речиси целосно исчезна. Од средината на 2016 година до денес повторно „само“ добив три килограми. Додуша, повторно погодив нешто додека јадам - но сакам храна! Како и да е, вишокот килограми се досадни и затоа барав алтернатива за диета или промена во исхраната - ја најдов (благодарение на порталот за блогери и Сидвест-Верлаг!) 6: 1 диета .
Апсолутно сум воодушевен од водичот! Тоа е помалку книга за диети, како што може да сугерира насловот, но повеќе личи на пријател кој стои покрај тебе, те поддржува и мотивира во краткотраен пост. Книгата му покажува на читателот (и на оние кои „постат“) како да изгубат неколку килограми лесно и ефикасно - и на наједноставен можен начин. Без да го заборават здравствениот аспект, авторите му објаснуваат на Др. Тилман Фридрих и Надја Нолау со малку хумор и многу специјалистичко знаење, како тоа наизменичен пост има корист за здравјето и телото.
Книгата е поделена на седум поглавја, од кои секоја се занимава со одредена тема. На крајот од секоја глава е наведено кратко резиме. Мислам дека е многу корисно, бидејќи неколку пати во книгата нешто е одвлечено од вистинската тема. На пример, „тестот од бел слез“ е опишан многу детално, што според мене нема никаква врска со краткотрајниот пост.
Забележав многу позитивно дека авторите многу придонесуваат за мотивација и поддршка. И не преку фрази, како што првично мислев. Не, авторите точно знаат како можете да го „измамите“ вашето послабо јас за еден ден и како лесно можете без цврста храна за еден ден.
Исто така, малиот клиент за чај или рецептите за смути и чорби што можат да се конзумираат во посни денови ги сметам за одлични.
Заклучок
Многу успешен водич на тема повремено постење! Со добри совети и трикови за издржливост и упорност, многу мотивација и поддршка против вашето послабо тело. Ја препорачувам оваа книга на секој што можеби ќе изгуби неколку килограми и не е расположен за прекумерна исхрана или промени во животниот стил. Јас давам „Исхрана 6: 1“ четири и пол starsвезди од пет! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨
Само-тест
Да, јас веќе ја испробав диетата 6: 1. Досега, за жал, само еден ден, бидејќи двете болести во последните неколку недели ми ги попречија плановите ... Но, можам да кажам: Интермитентниот пост дефинитивно има предности, не само на вагата! Бев во можност да го интегрирам постот во мојот (работен) ден без никакви проблеми. Ако некогаш се чувствував малку гладен, книгата ми даде многу добри совети како да го надминам ова. Патем, по само еден ден без храна, вагите покажаа помалку од фунта и пол помалку. Многу убаво чувство за достигнување!
Понатамошна информација
Објавено од Сидвест Верлаг, издавачка група „Рандом хаус“