Диетата АБС - рамен стомак за шест недели - списание за статии

Добро е познато дека и мажите страдаат од прекумерна тежина. Со АБС диетата треба да добиете рамен стомак во рок од 6 недели.

Објавено од: Редакција во диети 11.08.2011 0 2.260 прегледи

Диетите не се деловно само на жените, а доказ за тоа е успехот на книгата на Дејвид Цинценко, кој дури влезе во списокот на бестселери на Newујорк Тајмс во 2004 година. Авторот, избран за еден од 50-те најбарани ергени од списанието „Пипл магазин“, не е специјализиран за женски списанија и озборувања на славни личности, но е главен уредник на машкото списание Men’s Health. Новото издание на книгата неодамна како 2011 година покажува дека АБС диета не изгуби ништо од својата актуелност и популарност!

Соберете ги оброците оптимално

Кога мажите се незадоволни од нивната фигура, не станува збор за стомак, нозе, задник и целокупната состојба, како што е случајот со жените, туку само за една работа: потребен е стомак за миење садови! Концептот за диета АБС од Здравјето на мажите се однесува токму на оваа машка цел. За да не ги исплаши мажите да се забавуваат уште од самиот почеток, нема табели со калории и „Не смеете“, туку препорака за 12 намирници што треба да се наоѓаат на менито особено често, бидејќи нивната комбинација е најпогодна Да ги претвори мастите во мускули. Диетата АБС обезбедува три главни оброци и три закуски помеѓу оброците, што обезбедува вкупно 1900 калории на ден и претпочитаните 12 треба да бидат вметнати во најмалку три од нив. Оброците може да се шират преку ден по желба. Важно е да имате оптимална комбинација на протеини, јаглехидрати и масти - со цртичка на протеини секој пат! Препорачаната помош на машката здравствена исхрана е миксер за правење милкшејк.

Диетата со АБС и друга храна

Кога составуваме препорачана храна, ги ограничуваме рафинираните јаглехидрати, алкохолот, заситените масти и храната богата со фруктоза. 12-те препорачани храна се достапни во конвенционалните продавници за храна и може да се обработуваат на различни начини:

Бадеми (= А)
Грав или други мешунки (= Б)
Спанаќ и друг зелен зеленчук (= Д)
Малини и други бобинки
Јајца
Млечни производи, малку маснотии (сирење, млеко, јогурт)
Прашок од протеин од сурутка
Леб од цели зрна, мусли од цели зрна
Инстант овесна каша
Турција и други посно месо
путер од кикирики
маслиново масло

За да ви биде полесно, книгата на Давид Цинценко вклучува многу рецепти кои се базираат на овие намирници. Сè друго не е забрането, туку треба да се консумира само во многу ограничена мерка. Храна која е исто така неопходна, но не е наведена одделно: вода. Потребни се најмалку осум чаши на ден за да се исфрлат загадувачите од телото и да се обезбеди добар транспорт на хранливи материи до мускулите. Зелен чај и млеко со малку маснотии се препорачуваат како алтернативи на вода.

Телото треба да се обликува

Се разбира, намалувањето на телесните масти и градењето мускули во исто време не може да се постигне без соодветна обука. Многу вежбање е суштински дел од исхраната АБС, па затоа не е погодно за кауч компир. Во текот на првите две недели, програмата за вежбање е многу општа, а потоа дојде до израз насочениот тренинг на целото тело и градење на мускулите. Советите за фитнес во книгата за диети се тешки за спроведување без фитнес студио или соодветни простории дома. Но, ако се држите до препораките од книгата и ако внимавате и на плановите за исхрана и обука, ќе ви ветат значителен успех по само шест недели.

Оцени го овој напис!

Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.