Диетата БРИГИТЕ со бавни јаглехидрати - PDF бесплатно преземање

Диетата БРИГИТЕ со бавни јаглехидрати е вашата листа за купување ако го следите планот 14 дена со риба и месо (појадок, ручек и вечера) g маснотии; 100 g) обесен кварк (80 g) млеко (1,5% маснотии) природен јогурт (1,5% маснотии; 150 g) оригинално Allgäu Лимбергер сирење (од Манг, 9 g маснотии; 80 g) пумпаникел (50 g) Павлака (10% маснотии; 80 гр.) Леб од цели зрна (2 парчиња од по 30 гр.) 1 анасон сијалица (250 гр.) 2 киви (160 гр.) 1 портокал, органски пиперки, зелена (200 г) кромид, јоргована (80 г) 2 лимони, Органски копра, мајчина душица 2 органски филети од пилешки гради без кожа (по 150 гр.) 160 гр филе див лосос без кожа од одржлив риболов (на пр. MSC) Свежи состојки што ви се потребни за 4 и 5 ден: Фета сирење (8 гр маснотии; 40 g) крем сирење, зрнесто (0,8 g маснотии; 140 g) оригинално Allgäu Лимбург сирење (од Манг, 9 g маснотии; 60 g) 'ржан леб од цели зрна, на пр. B. Urkorn Kraftklotz von Lieken (2 парчиња; 125 g) 1 ролна од цели зрна (55 g) 2 јаболка (по 150 g) 1 круша (125 g)

бесплатно

2 млад кромид, моркови (195 гр) ell бугарска пиперка, зелена радикио, цикорија или зелена салата од марула (40 гр.) Ленти од зелена салата (30 гр.) 1 2 стебленца артишок од целер во Ерусалим (150 гр.) 1 тиква (150 гр.) Копра, градинарски крес Мелено говедско стек (тартар; 125 гр. без раб на маснотии во ладни пресеци (50 гр.) Ова е она што ви треба за свежи состојки за 6 и 7 ден: Крем сирење, зрнесто (3,9 гр маснотии; 100 гр.) кварк со малку маснотии (40 гр.) природен јогурт (1,5% маснотии; 150 гр.) Оригинал Сирење Allgäu Лимбург (од Манг, 9 g маснотии; 40 g) Pumpernickel (2 парчиња по 55 g) Павлака (10% маснотии; 100 g) 1 јаболко, органски (150 g) 2 јаболка, кисело (на пр. Јонаголд ) Печурки, кафеава (300 гр. Хокаидо тиква) (200 гр.) Компири, органски, брашно (150гр.) 1 киви (80гр. Праз) (150гр) ½ лимон, органски магдонос, рузмарин, кромидско филе од треска (од одржлив риболов; на пр. со MSC печат; 150 g)

Што ви треба за свежи состојки од 8 до 10 дена: Фета сирење (8 гр маснотии; 40 гр) крем сирење, зрнесто (0,8 гр маснотии; 40 гр.) Кварк со малку маснотии (40 гр) природен јогурт (1,5% маснотии; 330 g) Оригинално сирење Лимбургер Allgäuer (од Манг, 9 гр маснотии; 40 гр) павлака (10% маснотии; 60 гр) 1 модар патлиџан (150 гр.)) компири од авокадо, органски (100 гр.) 1 киви (80 гр.) Хокаидо Тиква (350 гр) ½ вар ½ бугарска пиперка, зелен (75 гр) целер (60 гр.) ½ лимон, органски 1 тиквичка (150 гр.) Коријандер, магдонос, мајчина душица 1 органска пилешка нога (250 гр.) Свежи состојки што ви се потребни за Ден 11 и 12: Оригинално сирење Allgäu Лимбург (од Манг, 9 g маснотии; 100 g) кварк со малку маснотии (40 g) интегрален 'ржан леб, на пр. B. Urkorn Kraftklotz von Lieken (2 парчиња; 125 g) павлака (10% маснотии; 100 g) 1 ролна од леб од интегрално брашно (55 g) 2 јаболка (по 150 g) 1 модар патлиџан (150 g) ½ авокадо 1 круша (125 g) Тиква Хокаидо (200 гр.)

1 киви (80 гр.) 4 млад кромид ½ моркови вар (150 гр.) ½ портокал, органска 1 зелена пиперка (150 гр.) Праз (100гр.) Радикио, ромаин или друга салата (70гр) копра, коријандер, рузмарин органски Бифтек од мисирка (150 гр) Печено говедско месо без маснотии во лакот (50 гр) Ова е она што ви треба за свежи состојки за 13 и 14 дена: Природен јогурт (1,5% маснотии; 180 гр) компири, органски (450 гр.) 3 кромиди 2 лимони, органски Шунка од магдонос Парма (6 парчиња)

Диетата БРИГИТЕ со бавни јаглехидрати Ова треба да го имате на залиха ако го следите планот за 14-дневна диета со риба и месо 9 јајца, органско (големина М) италијанско тврдо сирење, рендано (пармиџано Реџано или Грана Падано; 8 гр) крцкав леб (на пр. од Васа; 1 пакет) Од замрзнувач Лисја од спанаќ (приближно 313 g) Брокула (200 g) Грашок (150 g) Ракчиња (160 g) Малини (625 g) Италијански билки Зеленило од супа (1 пакет; 70 g ) Зачини Кајен пиперка Чили снегулки Кари семе анасон Семиња италијански растенија (медитеранска билна мешавина) Ким, мелена куркума Ловоров лисја, нанесуваат морска сол морско оревче оригано, нанесуваат пиперка, слатка пиперка, црна груба, обоена пиперка, мелен стап од цимет Црвена пиперка 1 стап цимет цимет

Ацето Балсамико ди Модена Агаве сируп Кајсии, органско, сушено артишокско срце, исцедено (конзерва или стакло; 420 гр) балсамичен оцет грав Канелини (1 конзерва; 240 гр) чили и доматен прелив од Куне брусница, сецкани кикирики од сенф од Дижон, печен риба од скара Пиперки без кожа (стакло; приближно 350 гр) супа од зеленчук, органски мед, течен пилешки бујон Инстант кускус Каперси, фино леблебија (конзерва) Бубрег грав од Бондуел (2 лименки; по 125 гр) Масло од лук од лук Леќа, црвена Олио ди Олива Кучина (маслиново масло за прскање Бертоли) бисер јачмен од маслиново масло (на пр. фин јачмен како ориз од Бриген; прибл. 140 гр. крем од салата од масло од репка (10,5 гр маснотии) кисела зелка (500 гр) сенф, слатки, топли меки смокви, сушен соја од соја Табела рен (стакло) Сос Теријаки Домати, меки, исушени (80 гр. Парчиња домати (може) фусили од жито или спирели Цело жито овесна каша од Kölln Оцет од бело вино Лимон и матеница прелив од кромид од Kühne Zucker, бел (5 парчиња) кромид, црвен ( 7 парчиња) пијалок сок од зеленчук (1 шише) минерална вода (1 шише) сок од портокал (1 шише)

Диетата БРИГИТЕ со бавни јаглени хидрати Вашата листа за купување ако го следите вегетаријанскиот план 7 дена (појадок, ручек и вечера) Свежи состојки што ви требаат за 1 до 3 дена: Оригинално сирење Лимбургер Allgäu (од Манг, 9 гр Маснотии; 80 g) фета сирење (8 g маснотии; 60 g) крем сирење, зрнесто (3,9 g маснотии; 50 g) кварк со малку маснотии (80 g) природен јогурт (1,5% маснотии; 180 g) пумпаникел (1 парче; 55 g) Павлака (10% маснотии; 60 g) 2 интегрални ролни (по 80 g) козјо крем сирење со смоква (од Chavroux; 50 g) 2 јаболка (по 150 g) 1 кисело јаболко (на пр. Jonagold) 1 круша (100 гр.) Печурки, кафеав (150гр.) 1 пипер чили 1 клементин Мешан зеленчук од супа (500гр. Тиква Хокаидо (200гр. Компир), органски, брашно (100гр.) 2 киви (по 80гр) морков (100гр) праз (150 гр.) 2 стебленца од целер со зелена боја, 3 плодови од цвет на градина, рузмарин, кромид

Што ви треба за свежи состојки за 4 и 5 ден: Крем сирење, зрнесто (3,9 гр маснотии; 100 гр) природен јогурт (1,5% маснотии; 150 гр.) 'Ржан леб од цели зрна, на пр. B. Urkorn Kraftklotz von Lieken (2 парчиња; 125 g) 2 јаболка (по 150 g) 2 модри патлиџани (по 150 g) 1 авокадо 2 лук кромид 1 вар 1 зелен пипер (150 g) салата (30 g) 1 копар од лимон, Коријандер Што ви треба за свежи состојки за 6 и 7 ден: Оригинално сирење Лимбургер Allgäu (од манг, 9 гр маснотии; 40 гр) кварк со малку маснотии (40 гр) природен јогурт (1,5% маснотии; 30 гр) кисело пумпа (80 гр) Крем (10% маснотии; 60 гр) Хокаидо тиква (200 гр.) Компири, органски, брашно (100 гр. Црешани домати, жолти (150гр.) 3 киви (280гр.) 1 пиперче, жолт праз (100гр) римски или Салата од санта мраз (200 гр.) 3 кромид рузмарин

Диетата БРИГИТЕ со бавни јаглехидрати Ова треба да го имате на залиха ако го следите вегетаријанскиот план 5 дена 5 јајца, органско (големина М) италијанско тврдо сирење (Пармиџано Реџано или Грана Падано; 30 гр.) 1 пакетче крцкав леб (на пр. Фон Васа) Од замрзнувач Лисја од спанаќ (125 гр) Брокула (400 гр) Малина (250 гр) Зачини Кајен пипер Снегулки од чили Семки од анасон Коријандер ким, мелени ловорови лисја Морска сол оригано, нанесена папрака, слатка пиперка, црн груб, мешан пипер, зрна од бел пипер 1 стапче цимет Aceto Balsamico di Modena Agave сируп Артишок срца, исцеден (конзерва или стакло; 100 гр) чили и доматен прелив од Куне брусница, сецкани кикирики од синап Дижон, печени 2 пиперки на скара без кожа (стакло; приближно 150-200 гр.)

Супа од зеленчук, органски суви кајсии, органски суви меки смокви, суви домати, мек мед, течност Инстант каперси од кускус, ситен грав од бундуел (конзерва; 250 гр.) Семе од лен од ленено масло од лук, мелени (48 гр.) Крем од леќа од маслиново масло (70 гр.) Крем за салата (10,5 гр маснотии) Кисела зелка (400 гр) соја сос Парчиња домати (конзерва) Тестенини од цело зрно или спели (60 гр) Фусили од жито или спирели (130 гр) Овесна каша од цели зрна од Колн (60 гр) Оцет од бело вино Лимон и матеница Облекување на кромид од Кине (или павлака), бел (2 парчиња) кромид, црвен (1 парче) пијалок сок од зеленчук, на пр. Б. од Алнатура (1 шише)