Диетата Дукан - богата со протеини до успех во четири фази - списание Article

Рецептот за успех на диетата Дукан се базира на многу протеини, малку маснотии и јаглехидрати. Со дебелината се решава во четири фази.

Објавено од: Редакција во диети 15 декември 2011 година 0 563 прегледи

Ennенифер Лопез ја врати во димензиите на сонот по бременоста, а Кејт и Пипа Мидлтон и помогнаа во фустаните за гушкање на телото за Кралската свадба: Дукан диета. Но, за разлика од омилените диети на повеќето славни, овој нутриционистички концепт не доаѓа кај нас преку езерцето од Америка, туку потекнува од Европа. Францускиот лекар д-р. Пјер Дукан ја разви диетата именувана по него пред десет години и прослави голем успех со неа меѓу Французинките. Основниот принцип не е нов и може да се реши под големиот чадор на диети со малку хидрати. Тешко дека какви било јаглени хидрати, малку маснотии и многу висок внес на протеини ја прават диетата Дукан терапија за несреќи. Со цел да се контролира губењето на тежината на насочен начин и да не се надминува телото и покрај екстремниот стрес, Дукан разработи четири различни фази со специфични упатства.

Фаза на напад

Во текот на првиот до максимум 10 дена, на располагање е список од 72 храна за исхрана што доведува до диета која е исклучително богата со протеини. Посно месо, риба и морска храна се подготвуваат без маснотии и се надополнуваат со млечни производи со малку маснотии. Кафе, чај, билки и лимон се дозволени, но целото овошје, зеленчук, шеќер и алкохол се табу. Со цел да се одржи варењето на половина пат, се користат мали количини трици.

Фаза на наталожување

Додека не се достигне посакуваната целна тежина, менито од првата фаза сега се менува со денови во кои исто така можете да изберете од 28 видови зеленчук. Сортите што содржат многу скроб сè уште не се дозволени. Бидејќи целната тежина варира од личност до личност, оваа фаза е различна по должина за секој што губи по еден килограм тежина секој ден. Најважен момент: количината на пченични или овесни трици може да се удвои до две лажици!

Повеќе за диетите со малку хидрати:

Фаза на стабилизација

После секој успех во брзата диета, јо-јо ефектот се заканува. Со цел да се спречи ова за време на диетата Дукан, сега следува фаза од неколку недели: за секој намален килограм, тој се продолжува за 10 дена. Значи, ако изгубивте 15 килограми, ве очекуваат околу 5 месеци стабилизација. Сега некои видови овошје, интегрален леб, сирење и скробен оброк двапати неделно го збогатуваат менито за да обезбедат балансирана исхрана.

Фаза на одржување

Оваа четврта фаза нема временско ограничување, бидејќи специфицира три правила за идниот начин на живот што треба да се придржуваат за да се обезбеди траен успех во исхраната: редовно еден протеински ден неделно, три лажици трици и најмалку половина час вежбање на ден.

Не е безопасно, но може да се направи

Како и секоја диета, диетата Дукан не е без контроверзии и француски орган, кој може да се спореди со нашиот БфР во Сојузното Министерство за исхрана, дури предупреди на тоа и го нарече опасен по здравјето. Од нутриционистички аспект, диетата е сомнителна, но ако строго се почитува временското ограничување на првата фаза и се обезбеди доволен внес на течности, тоа може да биде ефикасен метод за здрави луѓе кои сакаат да изгубат тежина.

Оцени го овој напис!

Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.