Диетата Дукан - Еко Слим
Метод на Дукан - е плод на 40-годишно искуство како диететичар Пјер Дукан. Тој разви диета се состои од 4 фази: 2 првата фаза се фокусира на губење на килограми, но подоцна 2 - се постигнува консолидација на резултатите. Во текот на диетата треба да се чува од списокот на 100 дозволени храна што може да се конзумира, во која било количина, до чувството на ситост. До денес, протеинската диета е еден од најефикасните методи за борба против дебелината во светот.
Јасна структура: клучот за ефективноста на Дукан диетата
Диетата Дукан - првиот метод се заснова на јасен, структурен пристап и ефективно слабеење во 4 фази, 2 кои директно влијаат на слабеењето и 2 - одржување и стабилизирање на постигнатата здрава тежина.
Фаза на нападот: побрзо губење на тежината, ја зголемува мотивацијата
Потрошувачката 72 богата со протеински производи за избор може да ви овозможи да го започнете процесот на слабеење.
Фаза на промена: постепеното достигнување на здрава тежина
Наизменични денови на BW (чист протеин) и BO (протеински зеленчук). Воведување на диета на 28 препорачани зеленчуци.
Фиксација на сцената: избегнување на интеграција на нови навики во исхраната "- ефект, јо-јо"
Постепено воведување диетални производи со поголема енергетска вредност за време на празнични оброци. Чист протеински четврток помогне, доколку е потребно неделно, да ја добиете вашата правилна тежина за да избегнете остри флуктуации.
Фаза на стабилизација: потрошувачка на храна без ограничување почитувајќи ги трите едноставни правила за цел живот
- Чист протеин четврток: Потрошувачка на исклучиво протеини 1 ден во неделата
- 20-минутно пешачење на ден и не користење лифт
- 3 лажици овесни трици дневно
100 одобрени производи: Диета
Добијте слобода во изборот на храна, одредени ограничувања: дозволено е да ги консумирате производите, но не мора да го ограничувате вашиот број. Енергијата е основната храна на Дукан диета-100: 72 чист протеински производ, риба, месо, морска храна, зеленчук, протеини, млечни производи со 0% маснотии и 28 видови зеленчук.
Неопходно е да се спомене најважниот елемент на диетата Дукан - трици од овес Губење на тежината - со оглед на вообичаената разновидност на конзумирана храна е неприродна, тешка и често слабо толерирана. Поради методот Дукан, можете да изгубите тежина на природен начин, враќајќи го клучот за човечка исхрана, ве консумираат како храна, бидејќи времето е незамисливо да се мери.
Физичка активност: составен дел од методологијата
Вежбањето е клучно во секоја фаза од диетата и се избира поединечно. Секојдневно пешачење е минимум потребен. Покрај тоа, се препорачува да се вклучите во разни видови вежби на барање, како што се аеробик, возење велосипед, танцување, фитнес итн. - за безбедно движење во текот на денот. Физичката активност помага во согорување на калориите, претворајќи ги мастите во енергија и исто така помага да се зајакне и усогласи тонот на кожата.
Исхрана д-р. Дукан: 35 години иновации
Од почетокот на кариерата на Пјер Дукан, се појави проблемот со дебелината и неефикасноста на постојните методи на губење на тежината. Тој одлучи да развие уникатен и иновативен систем за борба против дебелината. Лекарот успеа да го направи неговиот метод уште поефикасен со создавање на прилагодена, интерактивна програма за тренирање преку Интернет.
Важни состаноци
1977 година: Создавање на фазите на напад и ротација
1980 година: Фази на развој на консолидација и стабилизација
1990 година: Направете список со 100 дозволена храна
1985 година: Овесни трици воведени како важен дел од исхраната
2000 година: прво издание на книгата „Не можам да ослабам“
2007 година: последниот развој на концептот на диета Дукан со правилна тежина
2008 година: Создавање индивидуално, интерактивно тренирање преку Интернет
2009 година: развој на серија диететски производи
Одењето диета е сериозна одлука. Пред да добиете помош од вашиот лекар.