Потрошувачка на калории при одење - одење и слабеење

Прошетајте релаксирачки и лежерно, додека сте тенки. Звучи премногу добро за да биде вистина. Или?

Бидејќи токму сега, на почетокот на прекрасната топла сезона, многу размислувања се водат на темата „слабеење“, детално ја разгледавме потрошувачката на калории при одење на прошетка за да откриеме дали навистина е можно да се намали телесната тежина со тоа.

Потрошувачка на калории: одење наспроти трчање

Сите знаеме дека џогирањето и трчањето може да исфрлат неколку килограми вишок. Но, дали тоа работи и со одење? Она што е јасно е дека ако трчате 15 минути, согорувате повеќе калории отколку ако трчате 15 минути. Ова е затоа што вашето тело мора да работи поинтензивно при трчање отколку при одење. Пулсот забрзува, мускулите се користат повеќе и стапката на дишење се зголемува. Значи, ова значи дека ако трчате или џогирате на километар, согорувате повеќе калории отколку ако одите на километар.

Од што зависи потрошувачката на калории?

Тогаш, дали пешачењето на одредена рута не троши толку калории колку да се трча? Ова е прашање што многу луѓе си го поставија себеси кои претпочитаат долга, лежерна прошетка до брзо, испотено трчање. За жал, некои ќе бидат разочарани од одговорот, бидејќи студиите на оваа тема го покажаа тоа брзината со која се движите, одредува колку калории согорувате.

Колку брзо треба да се пешачи за да се потрошат калории колку што е трчањето?

Всушност постои брзина што предизвикува да согорувате ист број калории при одење и трчање. Има околу 8 км на час. Ова е многу голема брзина при одење, додека е прилично бавна при одење. Како по правило, можете да запомните: колку побрзо одите или трчате, толку повеќе калории согорувате?

Колку калории согорувам при одење?

Нема општ одговор на ова прашање, бидејќи одговорот зависи од различни фактори како што се возраста, тежината, нивото на кондиција и брзината. Сепак, на Интернет има различни калкулатори со кои можете лесно да ја одредите потрошувачката на калории за различни активности и спортови. Најчесто, сè што треба да направите е да ја внесете вашата тежина во килограми, активноста што сте ја извршиле и брзината со која патувате. Откако ќе го направите ова, ќе завршите со број што е предмет на одредени флуктуации, но кој може да го користите како водич.

Предности на одење над трчање

Дури и ако не согорувате толку многу калории при одење како кога трчате, сепак може да имате корист од една или друга предност:

Пешачењето е многу понежно на зглобовите и мускулите. Особено почетници за спорт или луѓе со прекумерна тежина треба прво да се обратат на тоа.

Пешачењето не само што ви помага да ја намалите телесната тежина и да се вклопите, тоа е исто така релаксирачко и позитивно влијае на психата.

Сеуште можете да потрошите околу 200 калории на еден час пешачење.

Поради помалиот интензитет на одење, согоруваат помалку калории отколку кога трчате, но тие потекнуваат повеќе од резервите на маснотии.