Диетата Дукан, скоро завршена; Сериозен преглед нека оп!
Исто така, сакаме да го пофалиме, добриот д-р. Ти можеш.
Пред два месеци минатиот 6-ти март, стоев во кујната таа вечер и врежав пилешко или две. Двајца од шестмината што сè уште се наоѓаат во мојот замрзнувач. Ден после тоа, имав еден од најодвратните ручеци во мојата работна кариера. Петелот не можеше да разликува влажен, ронлив и сув, влакнест, и тоа беше еден вид сушен прав, кој се бореше низ моето грло.
И така, ова би требало да биде мојата диета. Следните два месеци ... Следниот ден пробав говедско месо. Зачинет со добра надеж и бибер. Има вкус како звучи.
Еден ден подоцна, веќе напишавме во средата, продавачот на пилешко ме влечеше преку мрсното шалтер. Осумнаесет франци за малку мрсно пилешко во хартиена кеса.
Уредно врежан на бирото, кожата е излупена, крилјата откинати, целиот зачин избришан, накратко; Добри 60% од целиот сјај завршија во ѓубре. Не затоа што беше за јадење, не, дури мирисаше многу вкусно, но др. Дукан не толерира маснотии.
Тогаш беше веројатно четврток на кој ги открив парчињата пилешко М-Буџет. 750 грама месо без маснотии за 9 франци деведесет; Се чинеше дека мојата диета има шанса. Во вторник следната недела веќе не можев да мирисам на пилешко. Тогаш почна да се игра пиперката. Првите три каснувања ги полеваат очите, а потоа органите за вкус се вкочанети, стомакот е исполнет со маса.
Набргу потоа го открив лососот во Атлантикот. Незамисливо да се јаде риба без лебници и мајонез. До сега. Со глад на ум, човекот расте над себе.
Додека сè уште сувата глина ги избркаше моите вечерни желби од плехот, наскоро открив кварк со малку маснотии за себе. Една нотка цимет и скоро имате десерт. Сè уште се срамам што тоа не беше моја идеја, но краткорочен дукан изрендан Асусгрин и направи цимет шеќер кој беше прилично близу до реалното.
Вие станувате креативни и планот на Дукан работи. Вашите вкусови ги нарачувате во продавницата. Се разбира, германската продавница не доставува до Швајцарија, затоа мора да го користиме нашето познавање на француски јазик и кредитната картичка.
Дукан одвојува време, но доставува.
Во меѓувреме, моите ароми од ореви и мед сè уште можат да се најдат во мојата молекуларна кујна.
Книгата за готвење Дукан е за секого, решив по второто труење со прашок за пециво.
Но, тоа ве навлече во храната и ви дава технички стимулации за готвење.
Методот Дукан продолжува, готовата храна повеќе не ме стимулира, би можел да се обложам дека ... ќе ме победи натпреварувањето во исхраната „Мигрос“ и ќе јадете посвесно.
Обожавам риба и ја лебувам со трици од овес. Утрото ширев Нутела без маснотии и шеќер што сама ја развив - се чека апликација за патент - на мојот само-печен интегрален леб, за време на викендот си правам свои тестенини и ако ракувате со урда и обложена тава, дефинитивно можете да направите еден вид карбонара.
Па, не велам дека диетата е алфа и омега. Секако дека посакувам вистинско чоколадо, кикирики, алкохол и навистина мрсна болоњеза и правилно солена храна.
Но, преминот кон јадење повторно не е толку лесен.
За добри три недели бев во можност да конзумирам проширен опсег на храна, но сè уште не успеав целосно да се преточам. Всушност, веќе сум среќен што фиксната количина леб е дозволена повторно. Четириесет грама сирење на тост леб со Бунднерфлеиш; Тоа е откритие за појадок што со нетрпение го очекувам во шест часот навечер.
Едно овошје на ден, еднаш неделно тестенини, еднаш гурмански оброк, дневен зеленчук ....
Па, јас работам на тоа. Фазата на стабилизација, 10 дена за изгубен килограм, е најтешка. Телото повторно се навикнува на нормална храна, постепено се приближува кон него, за да се избегне јо-јо ефектот. Акт за затегнување. Мора да дозволите малку да се лизгаат уздите - во спротивно концептот нема да работи - дозволете ја оваа и таа храна без да изгубите контрола. На крајот на краиштата, веќе сте на повлекување. Душата жедни за слатки, а телото за изгубени резерви.
Па, Дукан работеше досега, јас сум полн со самодоверба за последната фаза.
Заклучок, диетата Дукан е навистина добра работа. И тоа работи.
Дукан веројатно ќе биде исфрлен таму каде што слушате. Јадењето само протеини е лошо за бубрезите. Ограничувањето на 72 храна би било премногу еднострано, нездраво. Потребната дисциплина е превисок услов.
Тешко дека ќе најдете диета која е здрава. Но, веројатно сепак ќе биде поздраво од јадењето килограми.
Дукан е единствената диета што ја знам и се фокусира толку специфично на хранливите вредности. Со компромиси, се разбира - дефинитивно имате недостаток на шеќер и витамини - но мора да го поминете тоа. Но, со големиот внес на протеини, мускулите се зачувуваат и ова ми се чини дека е најважно.
Големиот плус во моите очи; без сметање на калории. Бајка е дека можете да јадете онолку колку што сакате - да бидеме искрени, секоја диета сега го рекламира ова - Дукан лаже како и сите други, но вие не поставувате ограничување на калории, само обрнувате внимание на хранливите вредности. Чувството на малку глад е дел од диетата, на крајот на краиштата целта е да го слушате повеќе вашето тело. Сè уште можам да јадам иста количина на храна како и секогаш - го тестирав на исклучителен викенд во Давос и гурмански оброк - но сега верувам дека можам да разликувам дали на телото навистина му треба храна или едноставно умот чувствува желба.
Диетата веројатно не е погодна за луѓе кои живеат во врски. Друштвото е веќе многу напнато, секогаш посебно мени дома, во ресторанот другата личност јаде сама, нема алкохол заедно, нема поп-пченка во кино; Не е прошетка тука или таму.
И, ако е воопшто можно, треба да имате крилен човек. Меѓусебната поддршка е неверојатно важна и секоја опуштеност може да се надмине. Целата околина значи „Јади нешто ... изгледаш нездраво ... ох, некогаш не е важно ... сега е доволно ...“; Убаво значеше, но не и навистина поддржувачко. Ако имате страдалник кој ви вели: „Останете подалеку од чоколадо! Доволно силна! Се уште има путер на пунџа! Обука денес! “, Ова е бесценето.
Фала ПД! Без хомо
Сфаќаме дека околу еден килограм неделно е доста реален. Почетокот на неделата секогаш патуваше, од сабота до недела голем скок.
Непогрешливо викендот пред 18 февруари во Давос до 26 февруари, останав на студените планини без лушпи, што моето тело ги забележа со понатамошно слабеење и на 1 март првиот гурмански оброк нарачан од Дукан.