Диетата Дукан - слаб стикс
Диетата Дукан е популарен начин за слабеење, ако не се откажувате од толку омилена храна. Диетата е развиена од Французин Др. Пјер Дукан, чие име го спомнавте. Кои се добрите и лошите страни на Дукан диетата, кои се фазите, списокот на дозволена храна и диетата, пренесува Chronicle.info во врска со Денес.
Дукан диетата се заснова на храна богата со протеини и низок внес на јаглени хидрати, што телото ги насочува кон потрошувачката на маснотии како алтернативен извор на енергија. Диетата помага да се задржи резултатот, а не да се здебели по дипломирањето.
Производите дозволени во менито за диети Дукан вклучуваат над сто наслови. Диетата Дукан се состои од четири фази, чие времетраење зависи од тежината што сакате да ја вратите. Исто така, Дукан диетата ви овозможува да пресметате колку дена треба да потрошите на секоја фаза за да се ослободите од посакуваната вишок тежина.
Главното правило на диета - целосно исклучување од исхраната на масло, маснотии и мајонез. Дополнително, треба да избегнувате алкохол, пржени компири, шеќер и слатки овошја. Исто така е важно да се забележи рамнотежата на водата, дневно пиење од 1,5-2 литри вода и вежбање.
Добрите и лошите страни на Дукан диетата
Принципот на диета, луѓето можат да јадат онолку колку што сакаат, но и да ослабат. Важно е - не одеднаш. Храната дозволува Дукан диета што ви овозможува да готвите разновидни, хранливи и вкусни јадења и да не чувствувате глад, непријатност или да страдате од неухранетост.
Опасноста од оваа диета е дека резултатот од глад на јаглени хидрати на клетките во телото може да развие кетоза - болест што доведува до промена на киселинско-базната рамнотежа на телото и последователна токсичност. Исто така, вишок протеини во исхраната долго време, предизвикувајќи сериозно оштетување на бубрезите. Зошто Дукан диетата не е погодна за луѓе со гастроинтестинални проблеми и скриени метаболички нарушувања кои не се манифестираат во нормален режим на работа.
Диетата Дукан: Фази и функции
Диетата Дукан се состои од четири фази: „напад“, „пренасочување“, „консолидација“ и „стабилизација“.
напад
Нападот во вашето мени вклучува протеинска храна и брзо губење на тежината, постигнато преку дехидрација.
Менито за исхрана на Дукан за фазата „напад“ ги содржи следниве производи: посно телешко месо, живина од бело месо, посно шунка, говедско црн дроб и пилешко од бубрег, говедско месо, јазик, зајак, риба, школки, ракови, кавијар, без масло, безмасен јогурт, урда со малку маснотии, млеко со малку маснотии, соја, јајца, кокошки - (белки, без ограничување, жолчката не е повеќе од 2 парчиња на ден), стапчиња од рак (не повеќе од 8 единици на ден).
Пругање
Алтернацијата ни овозможува да постигнеме оптимална тежина со ротирање Јадење дозволена храна. Во оваа фаза, треба да пиете 1,5 до 2 лажици овесни трици на ден. Забранети следниве производи: компири, гранола и тестенини, грашок, пченка, грав, леќа, грав, авокадо и црни маслинки.
Консолидација
Прикачувањето овозможува додавање на исхрана во исхраната на овошје, леб, сирења и храна богата со скроб и го елиминира зголемувањето на телесната тежина во иднина. Нормалните трици од овес се зголемуваат на 2,5 лажици на ден. Во оваа фаза на диета се додава: парче овошје на ден, парче сирење на ден, малку пржено свинско месо и сланина. Забранетото овошје содржи многу шеќер: банани, цреши, грозје, смокви. Според најновите измени во Дукан диетата, оваа фаза ќе овозможи скробна храна како печен компир, ориз, тестенини, леќата, како и „слави го стомакот“ - оброк кога може да се јаде што сакате.
стабилизација
Стабилизацијата може да јаде што сакате предмет на неколку правила на диета: еднаш неделно, јадете само протеинска храна секој ден, консумирајте овесни трици и качувајте се по скали без лифт.