Ослабете трајно со успех! Облик на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (11)
Сите (8)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Вие сакате долго време губат телесната тежина трајно, но досега немавте успех? Потоа, разгледајте ги овие важни совети со кои вие не само што можете да ја намалите вашата тежина трајно, туку и да ја задржите. Досега немавте траен успех и не се постигнати посакуваните резултати со промената на вашата диета?

1. Одвојте време на јадење!

Ако секогаш јадете брзо, нема да изгубите тежина. Многу студии покажуваат дека бавното јадење е добро за трајно слабеење. Јадењето полека значи дека вашата храна се вари подобро и дека калориите се заштедуваат. Само одвојте време додека јадете, а со тоа и хормоните во крвта се зголемуваат кои заситуваат (кортизол итн.).

2. Јадете во мали каснувања!

Тим истражувачи од Америка изврши тест за општото чувство на ситост кај 300 студенти. Едната група го јадела оброкот цела, другата го поделила на мали гризнувања. Заклучокот на истражувачите е дека групата што јадела оброк во гризнувања завршила да јаде помалку од испитаниците кои јаделе сè одеднаш. Значи, докажано е дека ако јадете во каснувања, всушност јадете до 28% помалку калории! не вреди да се обидува?

3. Сметајте ги вашите каснувања!

Но, станува уште поинтересно! Сметајте ги гризнувањата и може да изгубите дури и до два килограми месечно. Бидејќи кога сметате, автоматски џвакате подолго и повеќе, заштедувајќи до триесет проценти во калории и чувствително на вашата внатрешност до внесувањето храна.

4. Јадете со кинески стапчиња за јадење!

За да можете да изгубите тежина трајно, треба да интегрирате техники во вашата секојдневна исхрана кои ви помагаат да јадете помалку трајно. Еден совет е да го јадете оброкот со кинески стапчиња за јадење. Ова бара малку вештина и затоа повеќе се грижите за вашата храна. Како резултат, автоматски ќе јадете помалку.

5. Поставете специфични „времиња на кујната“!

Ако сакате трајно да изгубите тежина, би можеле да се обидете да поставите одредени „времиња на кујната“ за време на кои свесно одите во кујната. На овој начин избегнувате искушенија и не смеете да јадете ништо навечер или доцна навечер, на пример. Тогаш целта се концентрира пред вас и вие си поставувате граници избегнувајќи ги искушенијата.

6. Измијте ги забите после секој оброк!

Ова е исто така трик за да можете трајно да изгубите тежина. На долг рок, вметнете навика да ги миете забите после секој оброк. Позитивниот несакан ефект е што ги прави забите поздрави и помалку посети на стоматолог, така што ритуалот на миење на забите секогаш го гледате како крај на оброкот.

7. Шмркајте наместо закуска!

За да можете да изгубите тежина трајно, треба да го користите вашиот миризлив центар и да грицкате помалку. Чувството на ситост е веќе стимулирано во мозокот со само душкање. „Миризливиот центар“ во нашиот мозок е директно поврзан со коренот на носот. Гладот може да се спречи кај вас ако нервните импулси во вашиот мозок се стимулираат со мирис. Може да се обидете да шмркате масло од какао или масло од ванила и со тоа да го стимулирате производството на ендорфин и производството на серотонин. Така, добивате чувства на среќа и без никакви слатки!

8. Вода - вода - вода!

Ако сакате трајно да изгубите тежина, треба да избегнувате какви било сокови или нектар. Секогаш користете вода или ладен и топол чај. Водата и чајот имаат нула калории и така наскоро ќе можете да ја одржувате и одржувате посакуваната тежина. Исто така, ако е можно, пијте два до три литри на ден. За да можете да го зголемите вашиот „Тинклјуст“ за вода, да ставите клинови од краставица, нане или лимон во бокал со вода и да го оладите во фрижидер летото.

ОБРАЗЕН СВЕТ исто така може да ви помогне! Нашата колекција АБНЕХМ ви помага да изгубите тежина без да гладувате. Со полнењето SHAPE BABE и SATIESCAPTION капсулите избегнувате желба за храна и се чувствувате сити подолго.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн