Диетата и вежбањето се најпогодни за слабеење
Со оглед на зголемениот број Германци со прекумерна тежина, темата за слабеење останува актуелна. За жал, повеќето студии за исхрана даваат малку надеж за долгорочно решавање на „проблемот со телесната тежина“.
Повеќето луѓе сега треба да знаат како да ја намалат својата тежина и да останат витки: со комбинирање на вежбање и диета. Ова е потврдено и со мета-анализа во која американски научници ги споредуваат резултатите од 18 студии за слабеење.
Податоците дозволија споредба помеѓу програмите за диети со и без вежбање. Соодветно на тоа, луѓето изгубија околу 2,5 фунти повеќе кога комбинираа вежба и диета. Само студиите кои траеле најмалку 2 години биле оценети за да може да се направи подолгорочна прогноза.
Како и да е, просечното слабеење за две години беше нешто помалку од 7,5 килограми. И уште полошо: некои ослабени килограми брзо се привлекоа на колковите, без разлика која програма за слабеење ја пробаа. Исто како и во реалниот живот, стапката на напуштање беше 65 проценти.
Но, сепак има надеж. Во една студија, учесниците беа во можност да го задржат индексот на телесна маса (БМИ) намален за 5,6 проценти за 6 години. Ако сакате успешно да изгубите тежина, мора постојано да спортувате, да го ограничувате дневниот внес на калории и треба редовно да барате совет од професионалци за слабеење. Губењето тежина во група има и јасни предности.