Диетата лесно се смени и прифати нов спортски ритам.Наш начин на слабеење и вежбање
Вежбајте наутро
Денес беше на ред нашиот нов план да џогираме 80 минути. Ние ги совладавме 80-те минути со летачки бои. Првиот круг е секогаш доста тежок за нас и воедно е најбавен од 3-те круга. После тоа секогаш трепери и брзината станува се подобра и подобра.
Денес повторно имавме вистинско време сее, затоа што штотуку избегавме од дождот што се приближуваше по овој спорт и краток разговор за „Паметниот“.
Појадокот од денес исто така ги намали јаглехидратите
Вчера веќе постигнавме значително намалување на калориите за време на вечерата, намалувајќи ги јаглехидратите и изоставувајќи го садот со кварк. Заштеда на калории од приближно 500 kcal.
На појадокот денес, Ања додаде приближно 100 гр помалку на нејзината мешавина од Анја Супер мусли, така што сега се состои од приближно 200 гр житарки, 150 гр обесен млечен јогурт и шушка од 1,5% млеко. Тоа нешто прави околу 800 kcal. Пред тоа, Луц секогаш имаше 1.300 kcal. Значи, тука е и заштеда од околу 500 kcal. како и навечер. Сатурацијата е идентична и е сосема доволна. Ако пиете чаша чај после садот, навистина сте полни со хартија.
Ања денес има цвеќиња, Луц работи во канцеларија и викенд купува
Во 10 часот Луц исчезна во својата канцеларија затоа што оваа голема административна работа повторно чека тука. Можеби клиент повторно се јави и сака да купи нешто
Прво излегува поинаку и второ отколку што мислите ...
Не, никој не се јави да купи нешто - беше спротивното и тоа не беше толку мотивирачко.
Околу 12 часот напладне возевме кон Алди и Том и по пат завршивме посета на услуги за клиенти. СЕРВИС сè уште е многу важно за нас. Алди имаше зеленчук, а Том имаше житарици и леб.
Назад дома, ручекот беше изеден. Нашиот леб, сирење Харц, итн. Го знаете досега. Претежно е здрава мешавина од храна со многу малку маснотии, висококвалитетни јаглехидрати и многу протеини.
Кен Хорче и состанокот за снимање видео
Кен Хорче застана покрај нас веднаш по ручекот. Во следните неколку недели тој ќе снима и произведува рекламна приколка за нашиот проект www.Nütze-Deine-Beine.de. Нашата благодарност однапред до Кен.
Спорт попладне
Кога Кен замина, отиде и Луц - на еден час вежбање со сила во теретана.
Сега имаше уште што да се „управува“, а потоа имаше дополнителна вкусна вечера која се состоеше од:
- Интегрален 'ржан леб со пире од компири и сецкан зеленчук
- домати
- корнишони
- Суров зеленчук со обезмастен јогурт
- како и секогаш многу чај
Кој го сврте часовникот? Дали е веќе толку доцна? Дали тоа значи да, вие луѓе. Двајцата завршија за денес!
Денес не е секој ден,
Beе се вратиме, без прашање во врска со тоа (позајмен од Розовиот Пантер)
Потоа утре наутро е до PNW повторно - можеби ќе се видиме кај браната Ремшеид?
Трчајте секој ден - вежбајте секој ден
- Заштита на податоци
- Браната Ешбах
- Основна храна 1
- Основна храна 2
- отпечаток
- Нов блог
- Слики пред - после
- Август 2008 година
- Јули 2008 година
- Јуни 2008 година
- Мај 2008 година
- Април 2008 година
- Март 2008 година
- Февруари 2008 година
- Јануари 2008 година
- Декември 2007 година
- Ноември 2007 година
- Октомври 2007 година
- Септември 2007 година
- Август 2007 година
- Јули 2007 година
- Јуни 2007 година
- Мај 2007 година
- Април 2007 година
- Март 2007 година
- Февруари 2007 година
- Јануари 2007 година
- Декември 2006 година
- Ноември 2006 година
- Октомври 2006 година
- Септември 2006 година
- Август 2006 година
- Јули 2006 година
- Јуни 2006 година
- Април 2006 година
- Март 2006 година
- Февруари 2006 година
- Ноември 2005 година
- Октомври 2005 година
- Мај 2005 година
- Април 2005 година
- Јануари 2005 година
- Декември 2004 година
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-ти | |
| 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11 | 12-ти | 13-ти |
| 14-ти | 15-ти | 16 | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти |
| 21-ви | 22-ри | 23 | 24 | 25-ти | 26-ти | 27 |
| 28 | 29 | 30-ти | 31 |
Стар/нов блог
Администратор