Диетата Монтињак, удобна диета
Мишел Монтињак, кој се дефинира себеси како „поранешен дебел човек“, дизајнираше програма за слабеење за да ослабе и да остане слаба, додека водеше активен социјален живот.
Диетата Монтињак е примарно нискокалорична. Забранува комбинирана потрошувачка на липиди и јаглехидрати, или во иста храна или во различна храна проголтана во ист оброк. Исто така, не препорачува консумирање јаглени хидрати, освен оние богати со диетални влакна и препорачува јадење овошје помеѓу оброците.
Слабеењето е загарантирано се додека диетата се следи правилно! Како Мишел Монтињак, може да изгубите тежина дури и ако јадете деловен ручек секој ден.
Секоја правилно следена нискокалорична диета доведува до губење на тежината, и оваа програма не е исклучок.
Неговиот творец тврди дека внесувањето јаглехидрати од леб и компир спречува губење на тежината; шеќерот, пак, се смета за вистински отров.
Монтињак е на мислење дека липидите како такви не дебелеат; нивната поврзаност со јаглехидрати е она што има разорно влијание врз сликата.
Силни страни на режимот
Диетата е богата со диетални влакна и протеини. Можеме да продолжиме да уживаме во јадења со сос, кои често се наоѓаат на менито за деловни ручеци и дозволената храна можеме да ја јадеме на заситени.
Слабости на режимот
Диетата Монтињак е преголема со маснотии, особено заситени масти, што може да предизвика кардиоваскуларни болести, особено затоа што програмата мора да се следи „доживотно“.
Не содржи доволно јаглехидрати: со исклучок на леб, тестенини, бел ориз и компири, може да предизвика мускулна слабост. Познато е дека можеме да изгубиме тежина и потоа можеме да ја одржиме идеалната тежина продолжувајќи да консумираме јаглени хидрати.
Таа е структурирана во две фази:
Првата фаза трае додека не се постигне посакуваната тежина.
Втората фаза е всушност периодот на стабилизација и мора да трае. цел живот, ако не сакаме да ги вратиме изгубените килограми.
Пример мени за фаза 1:
Јајца, шунка (шунка или колбаси), сирење, кафе без кофеин (или посно чај), павлака (или млеко), синтетички засладувач (доколку е потребно)
Суров зеленчук, риба или месо, дозволен зеленчук (без компири и моркови; по можност зелен зеленчук, целер, зелка, печурки), салата, сирење и пиење: обична вода.
Супа со дозволен зеленчук, цели зрна или сос од домати, салата и свежо сирење со 0% маснотии.
Пример мени за фаза 2:
Овошје, интегрален леб, обесен маргарин, кафе без кофеин, обезмастено млеко.
Авокадо со винегрет, бифтек, боранија, крем од карамел, две чаши вино.
Супа од зеленчук, омлет со печурки, зелена салата, свежо исцедено сирење.
Оваа програма е идеална за луѓе во брзање, но да се биде премногу масен (видете храна за појадок) и премногу малку јаглени хидрати, може да предизвика долготраен замор, недостаток и кардиоваскуларни заболувања, што, се разбира, не е посакуваниот ефект.
Од оваа гледна точка, можеме да кажеме дека режимот Монтињак не ги коригира лошите навики на јадење, толку вообичаени во западните земји.