Диетата на поени губи тежина и заборавете на броењето калории! Посно или дебело
Диета со точки тоа е, всушност, диета со малку калории, заснована на пресметување на бројот на поени поврзани со секоја храна. Тоа е балансирана исхрана што може да се следи на неодредено време. Може да изгубите до 2 кг неделно, сепак специјалистите предупредуваат дека е можно да не забележите слабеење на крајот на првата недела од диетата. Во оваа ситуација, постојат две објаснувања: или резултатот не е пресметан правилно, или вишокот тежина има други причини, најчестите ендокрини причини.
Ајде да дознаеме, во следното, како да ја следите диетата на поени и колку поени припаѓаат на секоја храна.
Основни правила во диетата со поени
Еве ги правилата што треба да ги имате предвид во оваа диета:
Диета со точки: главна храна и доделени резултати
Во диета со точка, Во принцип, сите категории на храна можат да се консумираат, но нашата препорака е да се избегнуваат оние што имаат многу висока оценка затоа што, во оваа ситуација, треба да јадете многу малку и да се одлучите за оние со низок резултат, за да јаде до ситост. Исто така, не заборавајте за физичка активност - најмалку 30 минути на ден, ниту хидратација - најмалку 2 литри вода дневно.
Храна што треба да се избегнува:
Банани (едно овошје) - 23 поени
Сладок ликер (една чаша) - 21 поен
Печена лазања (100 g) - 20 поени
Говедска салата (250 гр.) - 19 поени
Бисквит/салати (25 g) - 18 поени
Пчелен мед (30 g) - 17 поени
Портокали (едно овошје) - 17 поени
Храна што треба да се јаде во умерени количини:
Суви смокви (едно овошје) - 15 поени
Плескавици од кромид (100 гр.) - 12 поени
Бел леб (25 гр.) - 11 поени
Лубеница (едно парче) - 11 поени
Супа од зеленчук (чинија) - 11 поени
Шпагети (асортиман што содржи јајца - 60 гр.) - 8 поени
Свежи смокви (едно овошје) - 7 поени
Препорачана храна:
Печен компир (50 g) - 5 поени
Леб од цели зрна (едно парче) - 5 поени
Лубеница (100 гр.) - 4 поени
Над пржени (200 гр.) - 3 поени
Варен спанаќ (125 гр.) - 3 поени
Свежо сирење (100 гр.) - 2 поени
Капучино (без шеќер) - чаша - 2 поени
Помфрит (115 гр.) - 1 поен
Свинско стек (100 гр.) - 1 поен
Сурова шунка (100 гр.) - 1 поен
Варени јајца или јајца (2 јајца) - 1 поен
Сардини во масло (100 g) - 1 бод
Пушен лосос (100 g) - 1 поен
Туна во масло (100 g) - 1 поен
Кафе (без шеќер) - 3 чаши - 0 поени
Пилешко (варено или на скара) - ½ пилешко - 0 поени
Месо од дивеч (½ кг) - 0 поени
Чај (без млеко или шеќер) - 2 чаши - 0 поени
Мортадела (100 гр.) - 0 поени
колку губам тежина со диета со поени, диета со поени, табела за диети со поени
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.