Диетата на професорот Углов и неговите препораки за правилна диета
Најпознатиот хирург, професорот Фјодор Григориевич скоро секогаш тежел околу 65 килограми. Livedивееше долг живот (103 години) и прилично плоден и се одликуваше со завидно здравје.
Професорот Углов тврди дека прекумерната тежина и недостаток на вишок храна се причини за многу болести кои можат да се спречат или излечат без операција.
Прекумерната тежина доведува до намалување на имунитетот и работниот капацитет, промени во составот на крвта, особено висок холестерол и проблеми со зглобовите. Лекарот смета дека е многу важно да се одржи нормална тежина во зрелоста, кога метаболизмот се забавува и физичката активност има тенденција да се намалува.
Самиот наставник имал трајно здравје до старост поради строгото почитување на неговите сопствени правила:
- висока активност, физичка и ментална;
- почитување на работа и одмор;
- калење (леење со ладна вода);
- полн сон најмалку 7-8 часа на ден;
- целосен прекин на алкохол и пушење;
Лекарот препорача да се јаде разновидна, но умерена диета. Тој сметаше за најздрава храна: јајца, посно месо, риба, зеленчук, овошје и советуваше да се вклучат во дневната исхрана кравјо сирење и други ферментирани млечни производи и да се консумираат што повеќе течности. Но, Углов препорача да се откаже од бел леб и слатки. Според него, подобро е да се јаде само црн леб и во мали количини - не повеќе од 150 грама на ден.
Тој исто така предложи да се откажеме од јадење пушена и солена храна. Оброците треба да бидат чести - не помалку од 4 на ден, а порциите треба да бидат што е можно помали.
За да ослабнеме, Федор Григориевич нè советуваше да следиме диета што ја нарекуваше „ориентална“ на секои два месеци. Според лекарот, ваквата диета ќе ни овозможи да изгубиме 3-5 килограми и е исто така одлична за чистење на организмот. Исхраната на д-р Углов е добро избалансирана, лесна за одржување, не бара внимателно броење калории. Лекарот препорачува да јадеме во одредени периоди - така да се одржуваат оптималните интервали помеѓу оброците. Меѓутоа, ако сакате, диетата може да се прилагоди на секоја дневна рутина.
9: 00-црн чај или природно кафе со 1 лажичка шеќер.
11:00 - 1 варено јајце, 8 суви сливи натопени во вода.
14:00 - 200 грама протеини
17:00 - 30 грама обезмастено сирење, портокал или јаболко.
20:00 - 250 милилитри јогурт без адитиви.
Како додаток на диета, можам да помогнам во губење на тежината
И ДРУГИ ПРАВИЛА НА Д-Р. УГЛОВ:
- Станете од масата дури и кога чувствувате дека не сте јаделе доволно. Ако разбирате дека веќе не можете да проголтате парче - сте јаделе премногу и ова дефинитивно ќе влијае на вашето здравје и тежина.
- Не легнувајте или одмарајте во лежечка положба после јадење. После јадење, веднаш започнете со работа.
- Последниот оброк треба да заврши неколку часа пред спиење - најдобро не подоцна од 20.00 часот. Покрај тоа, треба да биде лесно - откажете се од обилните оброци во корист на чаша со кој било пијалок од кисело млеко.
- Дури и ако не сте христијанин, не занемарувајте црковни пости. Д-р Углов се однесуваше со почит кон мудроста на неговите предци и веруваше дека правилното почитување на постот ќе донесе само придобивки. Од време на време, откажувајте се од производи од животинско потекло, намалете ја количината на потрошена храна и не само што ќе изгубите неколку килограми, туку и ќе се чувствувате многу подобро.
- Обидете се да го зголемите внесот на енергија - вежбајте во првата можност, долги прошетки, вежбајте ако работата не вклучува физичка активност.
- Фјодор Григориевич верува дека употребата на производи што содржат вештачки адитиви, секако предизвикува сериозна штета на организмот. Колку е поедноставна и поприродна вашата храна, толку е поголема веројатноста да го одржите вашето здравје и да живеете долг живот.
Фјодор Григориевич Углов не спомена контраиндикации за следење на предложената диета.