Основно тресење за мускулите - Написи за блогот

основно

1 КУПОВ ЦЕРИ СОК

Студиите сугерираат дека антиоксидантите на антоцијанин во розови цреши може да помогнат во обновување на мускулите по тренинг. Црешите се исто така еден од ретките извори на мелатонин во исхраната, хемикалија што може да го подобри природниот начин на спиење, основна компонента за оптимално закрепнување и развој на мускулите.

½ КУП ЗАМРЗАН МАКЕДОВИ

Покрај многуте нутриционистички квалитети, малините изобилуваат со витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и диетални влакна за да ги држат желбите под контрола. Високото ниво на витамин Ц и манган помагаат и во заштитата на телесното тело од негативните ефекти на кислородот.

½ Исечете куп од репка

Изобилството на природни нитрати што се наоѓаат во зеленчук како цвекло, се чини дека им помага на мускулите да работат поефикасно за време на вежбање, што го прави тренингот полесен. Превод? Може да тренирате потешко и потешко.

Вишокот протеин од сурутка за раст на мускулите помага да се забави варењето на јаглехидратите во оваа моќна храна, така што веројатноста за ненадеен пораст на шеќерот во крвта што може да доведе до зголемување на маснотиите е помала.

ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ
СЛУУВАЈ
311 калории, 26 g протеини, 49 g јаглехидрати, 3 g масти.