Диетата „Палео“ изгуби 30 килограми за рекордно време
Позната и како палеолитска диета, палео диетата е диета во која е дозволена само природна храна. Затоа, оваа диета ќе ви помогне да бидете не само убави, туку и многу здрави.
Диетата „Палео“ е предложена од нутриционистката Лорен Кордејн и инспирирана од начинот на живот на праисториските луѓе, кои јаделе само месо, зеленчук, јајца, диво овошје и риба. Прв чекор во оваа диета е да отстраните од вашиот фрижидер сè што не одговара, како што се: преработена храна, шеќер, кафе, алкохол, млечни производи, слатки, со други зборови, сè што не постои во менито на праисториските луѓе.
Оние кои го следеле овој животен стил, бидејќи Палео е повеќе начин на живот отколку диета, тврдат дека успеале да изгубат за 30 месеци дури 30 килограми, без да умрат од глад и да не го нарушат метаболизмот.
Што можете да консумирате во диетата Палео:
- живина и органски јајца
- свежо овошје или во форма на сок
- зеленчук, помалку грашок и боранија бидејќи содржат многу скроб и не се вклопуваат во диеталната табела
- семе и ореви (освен кикирики) во умерени количини.
Како изгледа планот за диета Палео:
Појадок: омлет со спанаќ и печурки
Ужина: свежи бобинки
Ручек: лосос на скара, салата од зеленчук
Ужина: сурови моркови и парчиња целер
Вечера: пилешки гради на скара, салата од брокула и домати на скара или варена
Ужина: зрели јаболка со цимет и ореви.
Диетата „Палео“ не вклучува супи или чорби, но, како и во секоја друга диета, треба да пиете многу вода. Исто така, препорачливо е да пиете чаша вода по секој оброк за добро варење и да спречите запек.
Внимателно! Диетата „Палео“ е контраиндицирана за луѓе кои страдаат од состојби како што се камења во жолчката или панкреатит, кои спречуваат ефикасно варење на мастите, особено оние од животинско потекло.
Зошто да изберете диета Палео?
- Диетата со палео го зголемува нивото на добри масти поради потрошувачката на рибино месо
- нема потреба да се мери бројот на калории или количината на потрошени производи
- внесот на протеини го намалува апетитот и го зголемува метаболизмот за правилно функционирање
- богато со протеини ја одржува мускулната маса, но го стимулира губењето на маснотиите
- сите ризици од болести се значително намалени
- Диетата е алкална и со тоа се намалува ризикот од појава на камења во бубрезите
- Диетата е богата со калциум и ве штити од остеопороза и болести на коските