Диетата предизвикува проблеми со гадење и визија

Гадењето е чест несакан ефект на диети кои се малку калорични или не содржат доволно јаглехидрати или натриум. Визуелните нарушувања можат или не се поврзани со овој симптом, но ако забележите промени во видот, посетете доктор бидејќи може да биде сериозно. Известете го вашиот лекар за диетата на која стоите, како и за сите други несакани ефекти што ги доживувате.

диетата

Видео на денот

Нема доволно калории

Кога ќе изгубите тежина, треба да го намалите бројот на калории што ги внесувате. Сепак, намалувањето на премногу калории може да биде штетно за вашето здравје. Освен ако не е под надзор на лекар, консумирајте не помалку од 1100 калории на ден. Јадењето помалку од ова може да не ви даде потребни хранливи материи и исто така може да предизвика замор, опаѓање на косата, жолчни камења, нетолеранција на настинка, гадење, дијареја и други видови на варење. Ако почнете да ги доживувате овие симптоми од многу нискокалорична диета или ако имате проблеми со видот, посетете лекар.

Нема доволно јаглехидрати

Многу диети бараат да ги ограничите јаглехидратите. Додека одредени јаглехидрати се полни со шеќер и имаат малку или воопшто немаат хранливи материи, други се важни за вашето производство на енергија и другите функции на телото. Диета која ги ограничува или елиминира јаглехидратите може да предизвика главоболки, вртоглавица, слабост, замор и варење. Ако ги развиете овие симптоми, особено ако вашата вртоглавица е придружена со промени во видот, одете на лекар. Ако консумирате помалку од 20 грама јаглени хидрати на ден, може да развиете и кетоза, таложење на кетони во крвта што се јавува кога вашето тело ги распаѓа зачуваните масти. Кетозата може да предизвика гадење, главоболки и ментална исцрпеност.

Премногу вода

Кога одите на диета, пиете многу вода за да ги задржите маките на глад или да се рехидрирате после напорно вежбање. Водата е неопходна за животот, но премногу пиење, а истовремено ограничувајќи ги калориите, може да има негативни ефекти. Особено ако вашата диета содржи малку протеини и натриум, конзумирањето големи количини на течности може да предизвика опаѓање на нивото на натриум, што доведува до состојба позната како хипонатремија. Знаците на хипонатремија вклучуваат гадење, повраќање, вртоглавица, конфузија, замор, грчеви во мускулите, па дури и губење на свеста. Посетете лекар ако имате нешто од овие, заматен вид или други симптоми на хипонатремија.