Диетата препорачана од д-р.
Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, нуди неколку совети за тоа како можете да изгубите тежина јадејќи ја ситата.
"Никој не стави до знаење дека кога сте на диета, не е важна само количината на калории. Биолошкиот квалитет на калориите е клучен за луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми или да ја одржат својата тежина “., вели нутриционистот, пренесува gandul.ro
Според експертот, калоријата во една храна не е еквивалентна на калоријата во друга храна во однос на метаболичкиот ефект. Така, некои намирници го забрзуваат согорувањето на маснотиите, додека други го забавуваат метаболизмот, со што се попречува процесот на слабеење.
Диета препорачана од д-р Георге Менчиникопски: ослабете со јадење
Утро - времето кога желбите можат да бидат задоволени
Кога сакате да изгубите вишок тежина, нутриционистот Менчиникопси препорачува мали порции храна во кратки интервали.
"Прво треба да поставите распоред на оброци, кој ќе се зема во одредено време. Треба да јадете пет до шест пати на ден. Така, ќе можетеподобро го контролирате вашиот глад “, го споменува нутриционистот.
Во исто време, појадокот треба да биде обилен и треба да се зема секое утро. "Метаболизмот работи поинаку во текот на денот, а храната што се јаде за појадок има најмал ефект на гоење. Утрото е единственото време од денот кога можете да задоволите некои желби “., укажува на проф.д-р Менсиникопски.
Според специјалистот, храната што се јаде навечер или навечер доведува до прекумерна тежина или дебелина. Така, вечерата треба да има најмала калорична содржина, бидејќи во ова време од денот изгорениците се забавуваат, а панкреасот и црниот дроб не треба да се полнат со маснотии.
Калориите со слаб квалитет го отежнуваат процесот на слабеење
Вашиот лекар вели дека кога одите на диета, треба да изберете храна што има негативни калории, имено зеленчук, одредено овошје, риба, пилешко или мисирка и одредени млечни производи.
"Бел шеќер, гликоза, фруктоза, сирупи од гликоза-фруктоза, рафинирани и вештачки масти, алкохол, индустриска храна комбинирајќи бело брашно со рафинирани животински или растителни масти, газирани пијалоци, конзервиран зеленчук и месо и производи за брза храна -храната содржи неквалитетни калории кои го забавуваат метаболизмот и го отежнуваат слабеењето “, го споменува нутриционистот, според истиот извор.
Мастите не треба да се елиминираат од исхраната.
Лекарот вели дека потребната дневна тежина е 20 проценти. „Е.но избегнувајте потрошувачка на вештачки масти кои обично се кријат во маргарин, вишок заситени животински масти, расипани масти и оние од пржена храна ", укажува на нутриционист. Според специјалистот, океанските масни риби, поради нивната богата содржина во Омега 3 и 6 масни киселини, маслиновото масло, лен и коноп се извори на корисни масти за организмот.