Прејадување, зависност зависно јадење
Прејаденоста е нарушување во исхраната во кое губите контрола над вашата храна повеќе или поретко. После тоа нема да повраќате, но сосема е можно да сакате да го надоместите она што сте го јаделе со особено контролирано јадење.
Прејаденоста е еден вид зависност од храна
Прејадување поради контролирано јадење
Прејаденоста е научено однесување
Прејаденоста е стресна за организмот
Прекумерното јадење го доживува телото како стрес; често тоа може да доведе и до симптоми на недостаток поради многу различните количини што ги внесувате. Ова исто така може да значи дека менструалниот циклус на жената, на пример, се меша. Симптомите на недостаток логично можат да доведат до уште поголеми чувства на зависност од јадење: На пример, ако никогаш не си дозволите јаглехидрати, што мислите, што ќе најде вашето тело. Значи тука не само душата, туку и телото плаче за храна. Затоа се препорачува да имате лекар да разјасни дали имате симптоми на недостаток. Исто така, се препорачува да разјасните дали имате нетолеранција на храна, на пример, нетолеранција на лактоза. Исто така, има смисла да се добие совет за исхрана од специјалист кој е запознаен со прејадување.
Често се поврзува со орторексија над просекот
Орторексијата се нарекува и „компулсивно добро јадење“. Можете да прочитате повеќе за тоа во овој текст. Премногу јадење и орторексија се поврзани едни со други над просекот. Типично е дека луѓето со прекумерно јадење прават разлика помеѓу „забранетата“ и „дозволената“, „нездравата“ и „здравата“, „лошата“ и „добрата“ храна. Зеленчукот, овошјето, јогуртот и другите протеински производи се прогласени за „добри“. Типично, сè што е богато со јаглени хидрати и маснотии се декларира како „лошо“. Ако јадете само „добра“ храна и ја изоставите „лошата“ храна, ќе настане неухранетост опишана погоре. Телото посакува јаглехидрати и масти, кои всушност се многу важни за него. Затоа, не е изненадувачки ако, токму кога имате напад на јадење, имате голема желба за храната што сте ја прогласиле за „лоша“!
Начини за излегување од прекумерно јадење
Прејадувањето е стратегија за ослободување од стрес и напнатост, потиснување на непријатни чувства и справување со проблеми со самодоверба и слика на телото. Затоа, обично не е доволно само да се работи на подобро јадење. Исто толку е важно да се вежба, да се препознае и канализира напнатоста навремено, да се издржи стресот и непријатните чувства подобро и да се користат други стратегии за да се справат со стресот. Работата за подобра свесност за телото (совети за жени) и подобра самодоверба како жена или маж е исто така исклучително корисна. Може да трае долго време за да се нормализира чувството на глад и ситост и да се воспостави нормална врска со храната.
Однесувајте се кон професионална помош
Ако чувствувате дека страдате од прејадување, добро е да побарате помош од стручни лица. Постојат многу различни понуди за луѓе со прекумерно јадење, почнувајќи од совети за исхрана до групи за разговори и терапии до телесна терапија. Однесувајте се кон професионална помош! Можете да ја користите нашата листа на врски за да барате понуди во вашата област.