Диетата само за Дахау не е доволна
Ажурирано: 01.09.2014 - 06:09
Д-р Волфганг Кедел кн
Дахау - Дахау - печена гуска и колачињата оставија свој белег. Една од најчестите резолуции за Нова Година: „Сега ќе ослабам и ќе одам на диета.“ Но, диетата само обично не е доволна, предупредува др. Волфганг Кедел, главен лекар за физикална и рехабилитациска медицина на клиниките Ампер.
-Зошто промената во исхраната или самата диета не е доволна за да се намали телесната тежина?
Секој има базална метаболичка брзина на енергија, на пример, за да ја прилагоди својата телесна температура. Колку повеќе маснотии има некој, толку помалку енергија треба да користи телото во мирување за да се одржи температурата на телото. Затоа, колку помалку енергија ви треба, толку сте подебели. Значи, на дебелите луѓе им е потешко да ослабат - и затоа мора да се занимавате со спорт покрај тоа што ја менувате диетата за да потрошите повеќе енергија.
-Кои спортови се особено соодветни?
Спортовите за издржливост се најдобри. Ако времето соработува, возење велосипед, џогирање или нордиско одење се идеални. Брзото пливање е исто така многу добро.
-Колку вежби треба да направите како диета за слабеење да работи?
Вежбајте 20 минути на ден или еден час три пати неделно е идеално.
-Како можам да успеам трајно да се занимавам со спорт?
Закажете состанок со пријателите за спорт. Направете фиксна белешка за состаноци за спорт во вашиот дневник. Овие состаноци мора да ги третирате како важни состаноци и да ги чувате.
-Приближно колку време треба да вежбам и да диетам за да имам ефект?
Во случај на дебелина, исхраната и навиките на јадење мора трајно да се променат. Тренингот исто така треба да се продолжи заради позитивните ефекти врз телото и здравјето. Кога ќе ја достигнете целната тежина, лесно можете повторно да го зголемите внесот на калории.