Диетата што ја јадете од дланката на вашата рака
Автор на диетата Зона е биохемичарот Бери Сирс. Поаѓа од идејата дека диетата е лек што мора да се зема кога е потребно, во вистински дози. Каков режим на слабеење предлага тој?.
Креаторот на оваа нискокалорична и хипогликемична диета им ветува на аспирантите дека ќе изгубат помеѓу 0,5 и 1 килограм неделно.
Целта на диетата е да се одржи еднакво ниво на шеќер во крвта и да се создаде хормонална рамнотежа бидејќи инсулинот и другите вишок излачени хормони можат да произведат и одржат состојба на воспаление во организмот. Оваа состојба на воспаление е добра основа за појава на хронични заболувања.
Што повлекува оваа диета?
На секој оброк треба да се консумираат фиксни пропорции на јаглехидрати, протеини и липиди, соодветно 40% -30% -30% така што шеќерот во крвта и нивото на хормоните се во иста област, па оттука и името на исхраната.
Дневно се дозволени 1.500 килокалории за мажи, а за жени 1.200 килокалории. Ова значи дека станува збор за нискокалорична диета со препораки за исхраната еквивалентни на три четвртини од нормалното.
Бери Сирс вели дека можеме да го измериме тоа што го ставаме на чинијата со дланката. Така, малку посно месо - на пример, скара со големина на дланка - и остатокот јаглехидрати од што е можно пошарени извори - зеленчук и овошје. Додадете маслиново масло.
Времето на јадење е строго, појадокот треба да се зема еден час откако ќе се разбудиме, а потоа да се јаде на секои 4 часа.
Меѓу предностите на диетата е фактот дека нема забранета храна, само количините се различни. Следењето на оваа диета може да изгледа дека го намалува нивото на холестерол, плус се дозволени закуски, што го оддалечува чувството на глад.